Η σύντομη απάντηση είναι ένα ηχηρό ναι! Κοιτάζοντας δύο κατάθλιψη φίλους μου που έχουν για την καταπολέμηση φάρμακα καταστολής του για μια ζωή, τώρα είμαι περισσότερο πεπεισμένος από ποτέ ότι η μόνη διέξοδος για αυτούς είναι μια ολοκληρωμένη είδος της θεραπείας που συνδυάζει τη διατροφή, την άσκηση, τη θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή, κατά προτίμηση φυτικό αυτά . Αυτό για μένα είναι το κλειδί για εναλλακτικά φάρμακα της κατάθλιψης.

Έχω δει τη ζωή πάρα πολλών ανθρώπων εκμηδενιστούν και καχεκτική κάτω από το βάρος των αντι meds κατασταλτική και απαίσιο παρενέργειες τους. Τι μια τιμή που πρέπει να πληρώσουν οι άνδρες μπορούν να γίνουν αδύναμοι και τις γυναίκες να αποκτήσουν βάρος και λυπάμαι (και ακόμα περισσότερο κατάθλιψη) ότι η κοινωνική εικόνα του σώματος τους δεν είναι ακριβώς αυτό που θέλουν.

Ας εξετάσουμε γιατί οι άνθρωποι είναι κατάθλιψη και η απάντηση βρίσκεται κυρίως αλλά όχι αποκλειστικά στα χημικά νευροδιαβιβαστών που ονομάζεται σεροτονίνη, ενδορφίνη και η νορεπινεφρίνη. Η σεροτονίνη φαίνεται να είναι εκείνη η οποία μπορεί να καθορίσει τόσο πολύ στην καθημερινή μας ρουτίνα και πώς θα αντιμετωπίσει τη ζωή. Θα επηρεάσει όχι μόνο τη διάθεσή μας, αλλά και την όρεξη, τον ύπνο, τη θερμοκρασία του σώματος, ακόμη και μυϊκές κινήσεις. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη συνήθως έχουν μια ανεπάρκεια της σεροτονίνης και ότι ήταν το κλειδί για όλα τα αντι θεραπεία της κατάθλιψης. Η έλλειψη σεροτονίνης μπορεί να οδηγήσει σε ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), το άγχος και η σχιζοφρένεια.

Ένα από τα καλύτερα φάρμακα εναλλακτική λύση η κατάθλιψη είναι το φως του ήλιου. Εάν είστε αρκετά τυχεροί να ζούμε σε ένα ηλιόλουστο κλίμα, θα είστε σε θέση να απολαύσετε τα φορτία του φωτός του ήλιου. Για όσους δεν το κάνουν, θα ήθελα να πω ότι να πάρει ακόμη και δέκα λεπτά το φως του ήλιου μπορεί να κάνει τη διαφορά στην κατάθλιψη. Δεν είναι τυχαίο ότι η καλύτερη δυνατή θεραπεία για την ΕΔΕ (εποχιακή συναισθηματική διαταραχή), η οποία είναι μια ήπια μορφή κατάθλιψης, είναι φυσικό φως θεραπεία που μπορεί να είναι υπό τη μορφή ειδικών λαμπτήρων για το σκοπό αυτό.

Το δεύτερο καλύτερο των εναλλακτικών φαρμάκων κατάθλιψης είναι η άσκηση, αν και δεν είναι ένα φάρμακο με την αυστηρή έννοια του όρου. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας και οι ενδορφίνες που να ενεργοποιηθεί μερικές φορές ονομάζεται «ευτυχών χημικών ουσιών». Έχετε γνωρίσει ποτέ κανέναν σε μια κακή διάθεση μετά την άσκηση; Αμφιβάλλω.

Διατροφή, ενώ δεν είναι αυστηρά ένα από τα εναλλακτικά φάρμακα της κατάθλιψης, είναι ένα βασικό στοιχείο σε οποιαδήποτε μορφή της θεραπείας της κατάθλιψης. Δεν είναι τυχαίο που οι υδατάνθρακες που ονομάζεται «τρόφιμα άνεσης», επειδή στην πραγματικότητα, τείνουν να αυξήσουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, σε αντίθεση με τις πρωτεΐνες οι οποίες τείνουν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Πηγαίνετε για τα καφέ υδατάνθρακες αντί για τα λευκά τόσο καφέ τα ζυμαρικά, το ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτα και ξηροί καρποί είναι. Τα λευκά υδατάνθρακες τείνουν να σας δώσει μια ακίδα ζάχαρης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε εναλλαγές της διάθεσης.

Αυτό μας αφήνει με φαρμακευτική αγωγή και ένα από τα καλύτερα εναλλακτικά φάρμακα της κατάθλιψης είναι η βοτανική, διότι έχει πολύ λίγες παρενέργειες και θα σας αφήσει να ανακτήσει τη διάθεση και την ηρεμία σας, χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις.