14η Μαρτίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου

Η

ανήσυχος ύπνος είναι ένα κοινό πρόβλημα με τους ανθρώπους αυτές τις μέρες. Χάρη στη μετατόπιση στον πολιτισμό εργασίας και πολυάσχολο τρόπο ζωής. Οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν τα προβλήματα ύπνου και αντί για τη διόρθωσή τους τείνουν να προσαρμοστούν σε ένα νέο πρότυπο ύπνου και ανθυγιεινές συνήθειες ύπνου που διαταράσσουν όχι μόνο την περαιτέρω ύπνου, αλλά επίσης έχει αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία και ευεξία. Παρά το γεγονός ότι σωματικά δραστήριοι στη διάρκεια της ημέρας και το αίσθημα εντελώς κουρασμένοι από το τέλος της ημέρας, δεν θα είναι δύσκολο να κλείσει τα μάτια σας; Κάντε αυτό το κουίζ και να προσδιορίσει τι δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε.

Ερωτήσεις

* Πριν πάτε στο κρεβάτι, σας:

Απλά χαλαρώστε ακούγοντας απαλή μουσική, διαβάστε ένα καλό βιβλίο κλπ

Σκεφτείτε μου-να κάνουμε λίστα για το αύριο ή να συνεχίσετε με κάποια εκκρεμότητα εργασία

Η * Πόσο συχνά ξυπνάτε τα βράδια για να πιείτε νερό;

Ποτέ

Σχεδόν πάντα

Η * Έχετε ξυπνήσει ξαφνικά τα βράδια ουρλιάζοντας οφείλεται σε επώδυνες κράμπες στα πόδια;

Ναι, αρκετά συχνά

Δεν

Η * Να σας κοπεί η ανάσα ή ροχαλητό, ενώ στον ύπνο;

Ναι

Δεν

Η * Τι έχουν γενικά για το δείπνο σας;

Αγαπώ τα πικάντικα τρόφιμα, είτε πρόκειται για σπιτικά ή κάτι να παραγγείλω από το εξωτερικό

Φως δείπνο μαζί με ένα ποτήρι γάλα ή φρουτοσαλάτα μερικές φορές

Η

Η

μπορείτε επίσης να διαβάσετε:;

Η

Top πέντε τρόφιμα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε (Παγκόσμια Ημέρα ύπνου Ειδικό)

Τι να μην αφήσει να κοιμηθείτε

Χτυπάμε την αϋπνία με γιόγκα

Η άπνοια ύπνου: μην γελάτε μακριά ροχαλητό προβλήματα!

10 συμβουλές για καλύτερο ύπνο (Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου)

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: διαταραχές του ύπνου για την άνοδο στην Ινδία

7 απλές συμβουλές για έναν καλό βραδινό ύπνο

Η θεραπεία βοηθά ροχαλίζουν νικήσει ανικανότητα!

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου συνδέεται με καρδιακή ανεπάρκεια

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου (ροχαλητό) που συνδέονται με την κατάθλιψη

6 συμβουλές για να κοιμηθείτε σαν μωρό

Παγκόσμια Ημέρα ύπνου: μην πάρετε διαταραχή του ύπνου ελαφρά

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις διαταραχές του ύπνου, επισκεφθείτε

μας

διαταραχή του ύπνου

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η