Σύμφωνα με έρευνες, 4 στους 5 ανθρώπους θα υποφέρει από πόνους στη μέση σε ένα σημείο στη ζωή τους. Κυρίως επειδή η διαταραχή θα προέλθει από την έντονη σωματική εργασία που μπορεί να περιλαμβάνει την ανύψωση, κάμψη, συστροφή, υποθέτοντας μια δύσκολη θέση ή ακόμη και από απλά στέκεται σε μια ενιαία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην πραγματικότητα, η εγκυμοσύνη και η παχυσαρκία είναι επίσης προκαλεί χαμηλότερο πόνο στην πλάτη? λόγω του βάρους του πίσω αναμένεται να υποστηρίξουν ή να μεταφέρουν. Ως εκ τούτου, η ανάγκη να βρει το καλύτερο χαμηλότερο πίσω θεραπεία του πόνου γίνεται σημαντική, προκειμένου να αποφευχθεί η βασανιστική εμπειρία από recurring.The διαθεσιμότητα θεραπείες ή θεραπείες δεν παρουσιάζει κανένα πρόβλημα, δεδομένου ότι μια μεγάλη ποικιλία από θεραπείες είναι στο χέρι. Ωστόσο, δεν είναι όλοι τους μπορεί να εγγυηθεί ότι ο πάσχων θα βιώσουν πλέον προβληματικό πίσω υποστήριξη δεν έχει σημασία πόσο περιορισμένη ή εκτεταμένη σωματικές δραστηριότητες του είναι. Τι ιατρικούς εμπειρογνώμονες συστήνουν ως το καλύτερο κάτω μέρος της πλάτης θεραπεία του πόνου είναι μέσω της τακτικής exercises.Even αν ένα άτομο είναι ήδη προβληματική από πίσω διαταραχή, οι γιατροί συστήνουν ακόμα άσκηση ως την καλύτερη μορφή ανακούφισης, προκειμένου να ενισχύσει τους μύες της πλάτης και τους συνδέσμους. Μια μελέτη που διεξήχθη προκειμένου να αποδείξει τα οφέλη από τη συμμετοχή σε διάφορες μορφές ασκήσεων, σε αντίθεση με τα διορθωτικά μέτρα που απλώς ανέθρεψε πίσω τραυματισμούς πόνο τους χρησιμοποιώντας αντι-φλεγμονώδη φάρμακα και killers.Exercises πόνο ως ο καλύτερος χαμηλότερη πλάτη θεραπεία του πόνου ταξινομήθηκαν σε δύο ομάδες . Κάτω από αυτές τις δύο ομάδες είναι οι προτεινόμενες φυσικές δραστηριότητες που μπορεί να παρέχει τον πάσχοντα δυνατή μακροπρόθεσμη ανακούφιση από πίσω παθήσεις τους: Γενικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση: 1. Αερόβια exercises2. Cycling3. Rowing4. Πυρήνα σχετικές sit-ups5. Δυναμική πίσω επεκτάσεις, 6. άσκηση του πλατύ (Latissimus, που είναι το μεγαλύτερο επίπεδο των μυών στον κορμό) 7. Ταξίδι presses8. Έρχονται από την καθιστή θέση, χρησιμοποιώντας ένα χαμηλό Ασκήσεις chairIndividually Προσαρμοσμένα – Αυτά τα χαμηλότερα θεραπείες πόνο στην πλάτη αντιληπτές από έναν φυσιοθεραπευτή σε σχέση με το έργο που ασχολούνται με από τον πάσχοντα: 1. Αυτή η μορφή άσκησης δίνει έμφαση στο έργο ή τις εργασίες των αθλητών, οι εργαζόμενοι τη φροντίδα των παιδιών, οι εργαζόμενοι αεροδρόμιο, bellboys ξενοδοχείο, λιμενεργάτες, φορτωτές φορτηγό, υποκινητές ή οποιοδήποτε επάγγελμα όπου το άτομο που πάσχει από οσφυαλγία είναι συχνά αναμένεται να σηκώνει βάρη που μπορεί να είναι σχετικά ελαφρύ ή heavy.2. Οι φυσιοθεραπευτές θα προσαρμόσει κατάλληλα ασκήσεις προσομοιώνοντας το αντικείμενο και το βάρος του φορτίου που ανυψώνεται ως μέρος OFTHE suffererâ € ™ s κατοχής. Οι ασθενείς θα πρέπει να σηκώσει και να μετακινήσετε τα προσομοιωμένα αντικείμενα με τη σωστή μορφή και τη στάση του σώματος μέχρι να πλοίαρχος εκτελεί τις δεξιότητες, χωρίς να αισθάνεται καμία πίσω στελέχη των μυών. 3. Αυτές οι ασκήσεις θα πραγματοποιηθούν ανεξάρτητα από τον πόνο ή δυσφορία ότι ο εργαζόμενος μπορεί να αισθάνονται κατά τη διάρκεια του προγράμματος, το οποίο είναι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και για περίπου 6 months.There μπορεί να είναι διαθέσιμες άλλες θεραπείες και μπορεί να αποδειχθεί εξίσου αποτελεσματικό ως το καλύτερο κάτω μέρος της πλάτης θεραπείες πόνο μόνο αν μπορεί να χαρακτηριστεί ως η θεραπεία που θα εξαλείψει την αιτία του κάτω μέρος της πλάτης δυσφορία. Για πίσω πόνους που βιώνονται από αιτίες εκτός από τον καρκίνο, κάταγμα, συμπίεση εξαιτίας κατάγματος, εκφυλισμό ή δισκοπάθειες, η χαμηλότερη πλάτη θεραπεία του πόνου πιο συνιστάται να παρέχουν μακροπρόθεσμη ανακούφιση είναι μέσω τακτικών ασκήσεων.