Άγχος είναι χωρίς αμφιβολία ένα εξαιρετικά σοβαρή κατάσταση: αν δεν αντιμετωπιστούν, μπορούν να επιφέρουν όλους τους τύπους των συνθηκών υγείας και επιθέσεις. Αν είστε ένας από τους άτυχους που έχουν μια αγχώδη διαταραχή, είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε και να φτάσουμε στην ρίζα, έτσι ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Θα μπορούσατε να βρείτε πολλές πληροφορίες σε βιβλία, άρθρα στο διαδίκτυο και ιστοσελίδες του Διαδικτύου για τα σημάδια του άγχους, τις αιτίες και να ληφθούν διορθωτικά μέτρα. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε τη φροντίδα αυτής της διαταραχής στο δικό σας το καλύτερο στοίχημά σας είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό ιατρό. Προσπαθήστε να μην εκνευρίζομαι υπερβολικά δεδομένου ότι αυτό πραγματικά μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός σας. Ξεπερνώντας το άγχος μπορεί να γίνει? Απλά πρέπει να είναι πρόθυμοι να εργαστούν με τα προβλήματά σας και να determined.You μπορεί να συμψηφιστεί με την εξέταση τις διατροφικές σας συνήθειες. Κάθε τώρα και τότε, το φαγητό θα μπορούσε να είναι η ρίζα του άγχους σας. Μην πίνετε πολύ τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα, ή τον καφέ; Θα καταναλώνουν γλυκά και αρτοσκευάσματα τακτικά; Αν το κάνετε, τότε καλύτερα μέτρια κατανάλωση των εν λόγω προϊόντων. Η καφεΐνη μπορεί να σας αφήσει ταραγμένοι και στην άκρη. Τα τρόφιμα με τη λευκή ζάχαρη ή άσπρο αλεύρι θα μπορούσε να σας κάνει να ευέξαπτος ή έχουν ακανόνιστη heartbeats.As μια εναλλακτική λύση, τρώνε γεύματα που είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, ασβέστιο, μαγνήσιο και παρόμοια με το κρέας, τα γαλακτοκομικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει και να νιώθω καλά. Εκτός από την παρακολούθηση ό, τι καταναλώνουν και να πίνουν, θα πρέπει να αλλάξει, επίσης, τις διατροφικές σας συνήθειες. Αποφύγετε να ορμήξει μέσα από τα γεύματα και την υπερκατανάλωση τροφής? μασάτε το φαγητό σας εντελώς πριν swallowing.Understand ότι οι μικρές προσαρμογές στο εσωτερικό διατροφή σας μπορεί να εκτελέσει θαύματα για τη φυσική θεραπεία condition.Practicing χαλάρωση σας είναι μία ακόμη μεγάλη επιλογή. Ξεπερνώντας το άγχος μέσω του διαλογισμού, γιόγκα και την αναπνοή μέθοδοι είναι πιθανή. Με τη συμμετοχή σε αυτές τις δραστηριότητες, που επιτρέπει στο σώμα σας να χαλαρώσει και να ανακουφίσει stress.You μπορεί επιπλέον να επιχειρήσει προοδευτική χαλάρωση των μυών και καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση. Προοδευτική χαλάρωση των μυών έχει σχεδιαστεί για να χαλαρώσει τους μυς που περιέχονται στα πόδια, τους μηρούς, τους μόσχους, το στήθος, το στομάχι, τους ώμους, τα χέρια, το πρόσωπο και το ντεκολτέ. Καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση είναι για την εστίαση σε ένα μοναδικό περιβάλλον και δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις λεπτομέρειες μιας εικόνας. Έχει ως στόχο να εξαλείψει το άγχος, και να παρέχει χαλάρωση σε νου και body.Aromatherapy μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική ιδέα. Αγοράσουν αρωματικά έλαια και κεριά για να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Λεβάντα, σανταλόξυλο, γιασεμί, και εσπεριδοειδή αρώματα όλες τις εργασίες για την αντιμετώπιση φυσικά άγχους. Ανάψτε τα κεριά όποτε αισθάνεστε κάτω και κουρασμένος. φανταστική μυρωδιά της θα καταπραΰνει και να ανανεωθείτε you.Exercise είναι χρήσιμη, καθώς και. Η άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης από την απελευθέρωση αισθάνονται καλά χημικών ουσιών του εγκεφάλου, την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, και μειώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα χημικές ουσίες που μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης χειρότερα. Η άσκηση είναι επίσης σε θέση να σας βοηθήσει να αναπτυχθούν νέα αυτοπεποίθηση, να πάρει το μυαλό σας από τους φόβους, να γίνει πιο εξωστρεφής, και την αντιμετώπιση του άγχους σε ένα πολύ πιο υγιεινό άγχος way.Overcoming πρέπει επίσης πειθαρχία. Επειδή θέλετε πραγματικά να διαχειριστείτε το άγχος σας, πρέπει να βάλετε το μυαλό σας σε αυτό. Δεν πρέπει να τα παρατήσει τόσο εύκολα. Μην αφήνετε τις ανησυχίες σας παρεμβαίνει με την καθημερινή σας ζωή. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσουμε να ανησυχούμε για ορισμένα πράγματα, τουλάχιστον, να καθορίσει μια περίοδο ανησυχίας. Αυτό κατά πάσα πιθανότητα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις ανησυχίες σας και να επικεντρωθεί σε πιο ζωτικής σημασίας things.Allocate μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή για τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας. Αν μια αρνητική σκέψη έρχεται πέρα ​​από το μυαλό σας κατά τη διάρκεια του χρόνου, εκτός από την περίοδο ανησυχία σας, γράψτε κάτω. Θα πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό αργότερα, όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή.