Are που πάσχουν από καρδιακή πάθηση και τον καρδιολόγο σας έχει συστήσει ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για σας; Κατά πάσα πιθανότητα, πιστοποιημένο και εξειδικευμένο γιατρό θα το πράξει για την ευημερία του ασθενή του. Σύμφωνα με την American Heart Association, καθημερινή υγιεινή διατροφή σας αποτελείται από τα είδη διατροφής που περιέχουν: ● Δεν είναι περισσότερο από 1500 mg από νάτριο ● Λιγότερο από το 7% των θερμίδων από κορεσμένα λιπαρά ● Λιγότερο από 200 mg της χοληστερόλης ● Λιγότερο από το 1% των θερμίδων από trans fatsIt έχει επίσης προταθεί ότι ένας άνθρωπος δεν πρέπει πρόσληψη περισσότερο από 36 γραμμάρια ζάχαρη και μια γυναίκα που δεν υπερβαίνει τα 24 grams.So, ας 抯 διαβάστε για να μάθετε ποια τρόφιμα να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας για να μείνετε σε φόρμα και healthy.Say Ναι να δημητριακά ολικής αλέσεως GrainsWhole όπως το καστανό ρύζι, ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, και νιφάδες βρώμης είναι καλό για την καρδιά του ασθενούς από επεξεργασμένα δημητριακά όπως το λευκό ρύζι και το ψωμί σίκαλης. Όσον αφορά τα δημητριακά ολικής αλέσεως, περιλαμβάνουν πίτουρο, ενδοσπέρμιο και φυτικών φύτρο περιέχει την πλειονότητα των θρεπτικών ουσιών και τις ίνες του. Τα άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά που βρέθηκαν σε δημητριακά ολικής αλέσεως είναι: ● Το φυλλικό οξύ βοηθά το σώμα σας να κάνει ερυθρών αιμοσφαιρίων ● Το σελήνιο που είναι ένα αντιοξειδωτικό ● σιδήρου που βοηθά στη μεταφορά του οξυγόνου στο αίμα σας προς την καρδιά και άλλα λαχανικά organsFresh και FruitsFresh τα λαχανικά και τα φρούτα είναι της χοληστερόλης και χωρίς λιπαρά και χαμηλή όσον αφορά το περιεχόμενο του νατρίου. Επίσης, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες που βοηθούν στην εξουδετέρωση της νόσου δημιουργία ελεύθερης radicals.Including μια διατροφή των φρέσκων φρούτων και λαχανικών καθημερινά θα ωφελήσει τους καρδιοπαθείς, καθώς: ● Τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστό ότι είναι αντι-φλεγμονώδη ● Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη ● οι μελέτες δείχνουν ότι όσοι πρόσληψη λαχανικών και φρούτων στην καθημερινή διατροφή τους είναι λιγότερο επιρρεπείς σε καρδιακές disease.Non-τηγανισμένα λιπαρό FishAccording με το American Heart Association, μη τηγανητά λιπαρά ψάρια όπως η πέστροφα και ο σολομός είναι καλό για την υγεία της καρδιάς σας. Είναι; s συνιστάται η πρόσληψη σας αυτά τα ψάρια τουλάχιστον δύο φορές σε μια εβδομάδα. Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε πολυακόρεστα ω-3 λιπαρά οξέα και EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ). Επίσης περιέχει DHA, δηλαδή δοκοσαεξανοϊκό πετρελαίου acid.Fish βοηθά στην ελάττωση υψηλά τριγλυκερίδια, η φλεγμονή, η αρτηριακή πίεση, και τους κινδύνους που συνδέονται με θρόμβους αίματος. Σας συμβουλεύουμε να αποφύγει ή να μειώσει την πρόσληψη των τροφών που έχουν υψηλή χοληστερόλη, καθώς και κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να μειώσει την κατανάλωση κρέατα οργάνων, τους κρόκους αυγών, το δέρμα των πουλερικών, λίπος κρέας, τα γαλακτοκομικά τρόφιμα και τα φαγώσιμα που περιέχουν μερικώς υδρογονωμένα πετρελαίου, όπως λίπη και μαργαρίνες, ποπ κορν μικροκυμάτων και butter.Nuts φιστίκι και SeedsNuts και οι σπόροι θα πρέπει να είναι μέρος του τη διατροφή σας, καθώς περιλαμβάνουν τα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά. Βοηθούν στην ελάττωση της αρτηριακής πίεσης, της φλεγμονής και του επιπέδου των λιπιδίων στο σώμα σας. Και πάλι, τα μονοακόρεστα λιπαρά λέγεται ότι μειώνει ΒΡ, τα τριγλυκερίδια και της κακής χοληστερόλης LDL. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τα αμύγδαλα και τα φουντούκια που είναι κατά κύριο λόγο υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα και τους σπόρους λιναριού και καρύδια κυρίως περιέχουν πολυακόρεστα fat.So, αν είστε μαστίζεται από καρδιακές παθήσεις ή έχουν βιώσει συμπτώματα της νόσου? συμβουλευτείτε έναν έμπειρο καρδιολόγο και του ζητούν να κάνει ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για σας.