Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τον πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο στη ζωή τους. Στο 85% των ανθρώπων, πίσω συμπτώματα πόνου δεν οφείλεται σε σοβαρό πρόβλημα υγείας όπως η αρθρίτιδα ή ένα κάταγμα. Στην πραγματικότητα, ο ένοχος θα μπορούσε να είναι τόσο αθώο όσο στάση του σώματός σας, το στρώμα ή το αγαπημένο σας ζευγάρι παπούτσια. Σε αυτό το post εμπειρογνωμόνων μας Δρ Garima Anandani, Διευθύνων Σπονδυλικής Στήλης Specialist, Qi Spine Clinic για μερικά από τα πιο ασυνήθιστο λόγους για τον πόνο στην πλάτη, εδώ είναι ό, τι έχει να πει.

Gadgets όπως έξυπνα τηλέφωνα, iPads, φορητούς υπολογιστές : Αυτές τις μέρες, οι περισσότεροι από εμάς, είτε κοιτάζοντας οθόνες έξυπνο τηλέφωνο, φορητοί υπολογιστές, iPads μας ή κάποια άλλη συσκευή, αλλά ενώ η τεχνολογία αυτή είναι εξαιρετικά χρήσιμη, φέρνει μαζί της μια σειρά από ασθένειες συμπεριλαμβανομένου πόνο στην πλάτη. Η συνεχής κάμψη σε μια περίεργη στάση του σώματος είναι μια κοινή αιτία για το λαιμό και την πλάτη pain.Not κάνει μόνο την υπερβολική χρήση αυτών των συσκευών να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών, αλλά επίσης προκαλεί επαναλαμβανόμενη καταπόνηση στην πλάτη και στο λαιμό προκαλούν πόνο σας.

σας καρέκλα γραφείου ή καναπέδες στο σπίτι: θα μπορούσατε να υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, ως αποτέλεσμα της παραμονής σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν αυτό είναι που κάθεται σε μια καρέκλα γραφείου, κάθισμα οδηγού, ή στέκεται σε ένα μέρος, ως μέρος της σας δουλειά. Η μεγαλύτερη πίεση που τοποθετείτε στο vertibral δίσκους σας στη σπονδυλική στήλη σας, τόσο περισσότερο θα φθαρούν. Το ανθρώπινο σώμα ήταν γραφτό να προχωρήσουμε, έτσι ώστε να ανακουφίσει και να αποφύγει τον πόνο, σηκωθείτε από τον υπολογιστή σας τουλάχιστον μία φορά κάθε ώρα για να λάβει ένα σύντομο περίπατο. Μια άλλη σημαντική αλλαγή που πρέπει να κάνετε είναι να επιλέξετε τα καθίσματα (σε δημόσιους χώρους, όπως ένα θέατρο) είναι να επιλέξετε μια θέση στον διάδρομο, έτσι ώστε να μπορείτε να τεντώσει τα πόδια σας μία φορά κάθε ώρα. Αυτό όχι μόνο θα συμβάλει στη βελτίωση της ροής του αίματος στα πόδια και την πλάτη σας, αλλά θα βοηθήσει επίσης να διορθώσει τη στάση σας και να αποφευχθεί η σταθερή πίεση στην σπονδυλική δίσκους σας (ή της σπονδυλικής στήλης)

Το άγχος και η κατάθλιψη:. Για σωματική και συναισθηματική λόγους, οποιοσδήποτε τύπος άγχους και της κατάθλιψης είναι γνωστό ότι κάνει πίσω πόνο χειρότερο. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι πιθανώς ένας συνδυασμός του τρόπου ζωής (καθιστική γίνει όταν είστε συγκλονισμένοι με το άγχος ή κατάθλιψη) και το γεγονός ότι τα συναισθήματα μπορεί να κάνει τον πόνο να αισθάνονται χειρότερα. Εάν η άσκηση δεν φέρει βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλες προσεγγίσεις

Κάπνισμα: Τα τσιγάρα πονέσει περισσότερο από ό, τι μόνο την καρδιά και τους πνεύμονές σας. Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα στερεί από τα κύτταρα σε όλο το σώμα σας από το οξυγόνο, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ελέγχουν την κίνηση της πλάτης σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι καπνιστές έχουν περισσότερες από διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη από ό, τι εκείνοι που δεν έχουν καπνίσει ποτέ. Αλλά εκτός από την πλάτη σας, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πολύ μεγαλύτερη ζημιά. Εδώ είναι 25 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν καπνίζετε

Κακή υποδήματα:. Όλοι γνωρίζουμε ότι στιλέτα δεν είναι τα καλύτερα παπούτσια για την πλάτη σας. Αλλά ακόμη και μια λογική ζευγάρι παπούτσια μπορεί να αλλάξει βηματισμό σας και να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, αν τα πέλματα φοριέται, ώστε να είναι σίγουρος για να αντικαταστήσει τα παλιά παπούτσια. Λάβετε υπόψη ότι η προσαρμογή είναι πιο σημαντικό να κρατήσετε τα παπούτσια σας από το να προκαλούν πόνο στην πλάτη, καθώς και ο πόνος στα πόδια. Μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε πώς οι λάθος παπούτσια μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες

Ένα κακό στρώμα:. Το στρώμα σας δεν είναι μόνο υπεύθυνη για δίνοντάς σας έναν καλό βραδινό ύπνο, αλλά μπορεί επίσης να είναι η κύρια αιτία για τον πόνο στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ξαπλώνετε, σπονδυλική στήλη σας που υποτίθεται ότι είναι καλά υποστηρίζεται είναι τεταμένες σε ένα στρώμα που είναι είτε πάρα πολύ σκληρά ή πολύ παλιά. Συνιστάται το στρώμα που θα επιλέξετε θα πρέπει να σας δώσει ομοιόμορφη υποστήριξη. Μπορείτε να μετρήσετε ότι με μεριμνώντας ώστε να τηρείται όταν ξαπλώνετε εκεί δεν θα πρέπει να είναι κάθε χώρο ανάμεσα στο σώμα σας και το στρώμα. Θα ήθελα να συστήσω χρησιμοποιώντας ένα στρώμα που έχει μέσο σταθερότητα να αποφύγει τον πόνο στην πλάτη. Αλλά ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι η ηλικία του το στρώμα σας. Εάν είστε ναυάγιο σε όταν ξαπλώνετε, ίσως είναι καιρός να πάρετε ένα νέο για να βοηθήσει να κρατήσει τον πόνο στην πλάτη μακριά

Η έλλειψη άσκησης, η καθιστική ζωή και μυϊκή αδυναμία:. Όντας καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και πίσω συμπτώματα πόνου. Από την άλλη πλευρά, ασκήσεις σας δίνει το μυϊκό τόνο που χρειάζεστε για να υποστηρίξετε την πλάτη σας και να κρατήσει χωρίς πόνο. Ενίσχυση πλάτη σας βοηθά να μειωθεί η πίεση στην σπονδυλική στήλη και μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού. Εδώ είναι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσει την πλάτη σας

Η κακή στάση του σώματος ή slouched συνεδρίασης:. Όταν κάθεστε, είναι σημαντικό να αποφεύγετε να καμπουριάζετε. Αυτό είναι βασικά κρατώντας την πλάτη σας ίσια και να μην κάμπτοντας. Γέρνει το κεφάλι σας προς τα εμπρός ή κατρακυλώντας ώμους σας τείνει να καταπονήσει τους μύες στην πλάτη σας, ασκούν τεράστια πίεση στο κέντρο της σπονδυλικής coloum σας και κάτω μέρος της πλάτης σας, που οδηγεί σε πόνο στην πλάτη. Στην ιδανική περίπτωση, τα αυτιά σας θα πρέπει να είναι πάνω από τους ώμους σας, τους ώμους σας πάνω από τις αρθρώσεις του ισχίου σας, και τους γοφούς σας πάνω από τους αστραγάλους σας. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να διατηρηθεί η καλή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διευκολύνει ή να βοηθήσει να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη. Εδώ είναι το πώς κακή στάση του σώματος μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας

Η μεταφορά ενός βαριά τσάντα ώμου ή χειρός τσάντα:. Κάθε φορά που θα πρέπει να ισορροπήσει το βάρος του ένα πορτοφόλι, τσάντα ώμου, ή ακόμα και ένα βαρύ πορτοφόλι στην πίσω τσέπη σας, μπορείτε να αλλάξετε την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, όπως βάζουν επιπλέον φορτίο στη σπονδυλική στήλη και θα μπορούσε να οδηγήσει σε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Εδώ είναι ο λόγος που μεταφέρουν ένα βαρύ πορτοφόλι μπορεί να βλάψει την πλάτη σας.

Συνεδρίαση για πολλές ώρες: Sitting είναι η νέα του καπνίσματος και να το κάνουμε συνεχώς για 6 έως 8 ώρες σε μια ημέρα βάζει την αδικαιολόγητη πίεση στην σπονδυλική στήλη σας, οδηγώντας σε πολλές βιο-μηχανική αλλαγές στην πλάτη σας. Για να αποφευχθεί αυτό βεβαιωθείτε ότι, ενώ η συνεδρίαση, θα προχωρήσουμε σε όλη τη διαδρομή πίσω στην καρέκλα και να υποστηρίξει την πλάτη σας εντελώς. Επίσης, κατά τη διάρκεια όρθια ή σε θέσεις εργασίας που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κάμψη /ανύψωσης, πάρτε freaquent διαλείμματα για να επιτρέψει την πλάτη σας κάποια αναγκαία υπόλοιπο

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.