Arthritis είναι ουσιαστικά η φλεγμονή της άρθρωσης, που συνήθως συνοδεύεται από πόνο, μια αύξηση στο υγρό στην άρθρωση, και συχνά αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία. Είναι συχνά οξεία επώδυνη και ακρωτηριάζοντας, ιδιαίτερα όταν εκδηλώνεται στα πόδια .. Οι μικρές αρθρώσεις των ποδιών είναι ιδιαίτερα ευάλωτα λόγω της καθημερινό άγχος και τα φορτία που πρέπει να φέρουν.

Εδώ είναι 10 συμβουλές για την πρόληψη της αρθρίτιδας από την εμφάνιση ή τουλάχιστον να επιβραδύνει την εξέλιξη της.

1. Να είστε βέβαιος να αγοράσει πάντα υποδήματα σωστή τοποθέτηση.

Σημειώστε ότι τα παπούτσια θα πρέπει πάντα να είναι τόσο άνετα και υποστηρικτική, χωρίς δεσμευτική, τσίμπημα, ή το τρίψιμο. Αυτές θα μπορούσαν να ερεθίσουν τις αρθρώσεις σας. Στην πραγματικότητα, ένας χρυσός κανόνας για την προώθηση άριστη υγεία των ποδιών και πρόληψη παθήσεων όπως η αρθρίτιδα, η επιλογή των κατάλληλων υποδημάτων.

Έτσι, πολλά από τα οράματά προβλήματα των ποδιών είναι κάλυκα από κακή τοποθέτηση παπούτσια είναι σημαντικό ότι επιλέγετε σοφά, όταν υποδήματα αγοράς.

2. Αν βρείτε τις αρθρώσεις σας είναι δύσκαμπτο ή φλεγμονή, τότε δεν λάβει τα απαραίτητα υπόλοιπα και να μείνει μακριά από τα πόδια σας μέχρι να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

Τακτικές περιόδους ανάπαυσης είναι ουσιαστικής σημασίας για τα πόδια σας ευεξία.

3. Χάσουν κάποιο βάρος, αν είστε μεταφέρουν επιπλέον poundage.

Κάθε επιπλέον βάρος προσθέτει τόσο άγχος για φέρουσες το βάρος αρθρώσεις και μπορεί επίσης να ξεκινήσει την ανάπτυξη των μελλοντικών προβλημάτων ποδιών. Σκεφτείτε το σαν να είναι μια μακροπρόθεσμη έργο δηλαδή που δεν έχετε να χάσετε όλο το βάρος με τη μία. Κάθε υπερβολικό βάρος μπορείτε να χάσετε θα έχετε ένα αντίστοιχο όφελος για μακρά πόδια ταλαιπωρία σας!

4. Θυμηθείτε να δοθεί προτεραιότητα στην ανάληψη της άσκησης σε τακτική βάση.

Έμφαση στην διαμονή ενεργό και ευέλικτη. Το περπάτημα, το κολύμπι και η γιόγκα είναι εξαιρετικές δραστηριότητες και θα βοηθήσει στην προώθηση εξαιρετική υγεία των ποδιών.

5. Έμφαση στην ανάπτυξη και τη διατήρηση μια καλή στάση του σώματος.

Αυτό θα εξασφαλίσει το σωματικό βάρος σας είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη σε κάθε πόδι.

6. Κρατήστε τα πόδια ζεστά και στεγνά.

Υγρασία πόδια μπορεί να προσελκύσει το είδος των μυκήτων conditions.Do να προσέχετε ιδιαίτερα αν είστε πρόθυμοι σπορ συμμετέχων ως κοινόχρηστο αποδυτήρια είναι διαβόητη για την εξάπλωση των συνθηκών πόδια.

7. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή – αυτό θα βοηθήσει πάρα πολύ στην προώθηση της μακροπρόθεσμης υγείας των ποδιών και μια αίσθηση της γενικής ευημερίας

8. Αποφύγετε ένα αγχωτικό τρόπο ζωής – στρες μπορεί μερικές φορές να επιδεινώσει μια υπάρχουσα αρθριτικές κατάσταση

9.. Αποφύγετε την ακόλουθα- καπνίσματος, και τις υπερβολές της καφεΐνης και αλκοόλ, πρωτεΐνες και λίπος.

10. Πάνω απ ‘όλα, να διατηρούν τακτική επικοινωνία με το γιατρό σας και να γνωστοποιούν τυχόν αλλαγές στην κατάσταση των ποδιών σας.

Όπως μπορεί να δει κανείς, υπάρχουν πολλά που μπορεί να γίνει για να σταματήσει το πόδι τον πόνο της αρθρίτιδας που συμβαίνουν, ή σε τουλάχιστον να επιβραδύνει την πρόοδό του. Μια καλή διατροφή, κατάλληλα υποδήματα και τακτική συντήρηση ποδιών αποτελούν βασικούς παράγοντες για να εξετάσει

Copyright (c) 2010 Eamon Greville