Ερώτηση

Η Σχεδόν όλοι αρθρώσεις μου (τους ώμους, τους καρπούς, τα γόνατα, τους αστραγάλους, και μερικές φορές αγκώνες) ρωγμή και ποπ υπερβολικά. Το κύριο πρόβλημα όμως είναι ώμους μου. Δεν μπορώ να κάνω κάθε είδους εναέρια Τύπου (ντιπ, όρθια σειρές, και πάγκο κλίση μπορεί επίσης να βλάψει). Αν το κάνω, τους ώμους μου θα σκάσει δυνατά σχεδόν σε κάθε ύφασμα. Είμαι 17 και έχω σήκωσε τα βάρη ίσως για 3-4 χρόνια τώρα. Κάνω κυρίως powerlifting και Άρσης Βαρών (εκτός από το τράνταγμα, εξαιτίας της πίεσης εναέριων πρόβλημα). Προσπαθώ να κάνω εκ περιτροπής εργασίας για τους ώμους μου για την πρόληψη των τραυματισμών, αλλά προπονήσεις μου είναι ακόμα πολύ περιορισμένες, λόγω της ικανότητάς τους ώμους μου »για να χειριστεί ορισμένες ασκήσεις. Τι μπορώ να κάνω για να πάρει πιο υγιεινό ώμους;

Ευχαριστώ! Το εκτιμώ.

Η

Απάντηση

Η Αν έχετε υπεραναπτύξει τους θωρακικούς μυς σας σε σχέση με την πλάτη σας και οπίσθιο μύες των ώμων, τους ώμους σας μπορεί να περιστραφεί περισσότερο προς τα εμπρός και προς τα μέσα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια «πρόσκρουση σύνδρομο» όπου παίρνουν οι τένοντες του στροφικού πετάλου τσιμπημένο ανάμεσα στο βραχιόνιο οστό και τη διαδικασία ακρώμιο της ωμοπλάτης, ειδικά με εναέρια χρήση των όπλων. Νομίζω ότι θα πρέπει οι ώμοι σας αξιολογούνται από αθλητική χειροπράκτη ή ορθο χειρουργό. θα ήθελα μια xray του καθενός να αξιολογήσουν το σχήμα της διαδικασίας ακρωμίου για πρόσκρουσης. μπορεί να χρειαστεί να αποφευχθεί η εναέρια κινήσεις για λίγο αν αντιμετωπίζετε χρόνιο τένοντα επίσης. διαδικασίες φυσιοθεραπείας και το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την κατάστασή σας. θα ήθελα επίσης να ρυθμίσετε την αρθρώσεις των ώμων ως χειροπράκτη να βελτιώσει το εύρος της κίνησης στις αρθρώσεις, αυτό βοηθάει πολύ. το πρώτο πράγμα είναι να τα αξιολογήσει!