Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια, ο Δρ Newhart. Έχω ήδη έχουν πόνο και δυσφορία στη μέση της πλάτης μου, το δικαίωμα για όπου συναντώνται οι shoulderblades, αν και είναι δύσκολο να το εντοπίσει. Αισθάνεται σαν να υπάρχει κάτι από τη θέση, και δεν υπάρχει ελαφρύ πόνο (αν και αυτό ποικίλλει μέρα σε μέρα). Και έχω μια σταθερή επιθυμία να το σπάσει, η οποία αισθάνεται καλά για περίπου όσο χρονικό διάστημα χρειάζεται για να το σπάσει. Μπορώ να το σπάσει πιέζοντας shoulderblades μου από κοινού, και οι μύες που το κάνει μερικές φορές να πάρει επώδυνα το κάνω τόσο πολύ. Επίσης, παίζω μαρίμπα /vibes /ξυλόφωνο, και όταν παίζει για πάνω από μια ώρα το δικαίωμα lat μου και τη μέση της πλάτης μου θα πάρει πολύ σκληρό. Δεν έχω πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα οπουδήποτε, εκτός από τον πόνο στην πλάτη μου.

Η είμαι 21 ετών. Δεν νομίζω ότι η ηλικία είναι ένα ζήτημα. Θα βάρος αμαξοστοιχίας, η οποία πιστεύω ότι θα μπορούσαν να σχετίζονται. Ωστόσο, έχω την άρση μερικά χρόνια χωρίς πρόβλημα, και δεν υπήρχε περίπτωση όπου ήξερα ότι θα βλάψει κάτι? αυτός ο πόνος μόλις άρχισε για κανένα (γνωστό) λόγο. Κάνω εκπαιδεύσει βαρύ, squat max μου και άρσεις θανάτου είναι 1,5 και 2 φορές το σώμα μου το βάρος, αντίστοιχα. Είμαι 6’1 «, 190 λίβρες. Μερικές μέρες ορισμένα ανελκυστήρες κακό, άλλες μέρες είναι μια χαρά.

Η έχω την τάση να είναι πιο άκαμπτο το πρωί, και πιο χαλαρή αλλά σε περισσότερο πόνο από το βραδινό ύπνο. Ο πόνος κυμαίνεται από σχεδόν κανένας να είναι τόσο κακό να πάρω ένα ζευγάρι ασπιρίνη. είδα ένα γιατρό, μου έδωσε χαλαρωτικά μυς και είδα ένα χειροπράκτη πέντε εβδομάδες, μία φορά την εβδομάδα. Αυτό δεν βοήθησε. Εκείνος μου είχε πάρει ακτίνες χ, της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, το στήθος (σκέφτηκε ότι ήταν μια εκτοπισμένων πλευρά) και μια σειρά scholiosis, τα οποία επανήλθε κανονικά. προσπάθησα να κλείνετε το βάρος της κατάρτισης για δύο μήνες, δεν άρση απολύτως (που μισούσα να κάνω, αλλά ήταν πρόθυμοι να το δοκιμάσετε) και δεν βοήθησε.

η θα ήθελα να πάρετε μια μαγνητική τομογραφία, αλλά δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να για την ασφάλιση μου, θα ήταν περίπου 1000 δολάρια συν αμοιβές και δεν είμαι σίγουρος ότι θα δείξει ακόμα τίποτα.

έχετε κάποια ιδέα για το τι θα μπορούσε να είναι το πρόβλημά μου; Κυρίως Φοβάμαι ότι συνέχισε βαριά ανύψωση θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια σοβαρή πίσω αποτυχία. Αλλά μέχρι στιγμής ανύψωσης δεν έχει βελτιωθεί ή επιδεινωθεί το πρόβλημα. είμαι πολύ μπερδεμένος. Κάθε είσοδος θα βοηθούσε σε αυτό το σημείο. Εκτιμώ το χρόνο σας πάρα πολύ. Με εκτίμηση,

Η Jim R.

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Ακούγεται σαν να έχετε ένα κομμάτι μιας μυϊκής αδυναμίας, ακόμη και αν το βάρος σας τρένο. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μια στοχευμένη άσκηση για να ενισχύσει την ρομβοειδή. Έχουμε την τάση, το βάρος της κατάρτισης, σε αυτούς και τα μικρότερα μυς της σπονδυλικής στήλης παραμελούν. Θα χρησιμοποιήσω την άσκηση κωπηλασία για ένα παράδειγμα. Βάλτε σε ένα άνετο βάρος, και με τα χέρια σας επεκτείνεται μπροστά σας, πιάστε τη λαβή. Πιέστε τις ωμοπλάτες μαζί πριν κάνει την κίνηση κωπηλασίας. Αυτό θα ενεργοποιήσει τα μικρά τους μυς, και να βοηθήσει στόχο την ρομβοειδή καλύτερα. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με όρθια σειρές, και πάλι, αυτό θα ενεργοποιήσει τα μικρά τους μυς

Όσον αφορά την χειροπράκτη, θα πάρετε προσωπικά μια πιο επιθετική προσέγγιση.? 2-3 φορές την εβδομάδα για να ξεκινήσει. . Myofascial απελευθέρωση και θεραπεία έναυσμα για τους μυς, και ρυθμίζοντας

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: γιατρό μου μου είπε να κάνω σειρές. Μπορώ να κωπηλατεί περίπου το ίδιο όπως Τύπο πάγκων μου, μέσα σε £ 10. Δεν νομίζω ότι η πλάτη μου είναι αδύναμη. Σφιχτό, ίσως, αλλά όχι αδύνατα.

Η Οπότε θα σας πω αυτό δεν είναι ένα νωτιαίο πρόβλημα, αλλά μάλλον μια μυϊκή μία, παρ ‘όλες τις τραγάνισμα; Αυτό θα ήταν καλό να ακούσουμε, αφού Ανησύχησα αυτό. Και πάλι, εκτιμώ τη γνώμη των εμπειρογνωμόνων σας.

Η

Απάντηση

Η Ας ελπίσουμε ότι όταν στοχεύετε συγκεκριμένα ότι θα βοηθήσει. Σιγουρευτείτε για να δείτε ένα χειροπράκτη για την ευθυγράμμιση. πάγκο και σειρά σας μπορεί να είναι ακριβώς το ίδιο, ή κοντά, γιατί έχουμε την τάση να χρησιμοποιούν τα «μεγάλα» μυς για τις ασκήσεις αυτές. Αξιοποιώντας τους μικρούς μας φίλους βοηθά με το νωτιαίο σταθερότητα (μπορείτε να βρείτε αυτούς τους μυς σε ένα βιβλίο ανατομίας ή σε απευθείας σύνδεση. Μπορούν είναι interspinalis, rotatores, intertransvaserii, κλπ). Εάν μπορείτε να βρείτε μια καλή εικόνα, θα δείτε πόσο μικρό είναι.