Αρθρίτιδα είναι βασικά ένα πρόβλημα συσκευασίας. Οι αρθρώσεις σας, αξιόλογα και περίτεχνα μεντεσέδες, αμβλύνονται με χόνδρο. Κρατούνται μαζί με διάφορους άλλους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των μυών και των τενόντων. Λίπανση είναι υπό τη μορφή κάποιου ελαιώδους goop ονομάζεται αρθρικό υγρό, το οποίο απελευθερώνεται από τον αρθρικό υμένα των αρθρώσεων. Εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα, το είδος που συμπίπτει πιο συχνά με τη γήρανση, ο χόνδρος γύρω από τις αρθρώσεις αρχίζει να λεπταίνει προς τα κάτω ή να εξαφανιστούν. Αυτό δεν είναι δικό σας λάθος. Τι περισσότερο, δεν είναι πάντα μπορούν να προληφθούν, είτε. Η πρώτη επιλαχούσα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, είναι πολύ λιγότερο συχνές, πιο μυστηριώδες, και εξίσου τον πόνο που παράγουν. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονώδης νόσος. Ως εκ τούτου, εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποτρέψει τέτοια ασθένεια.

1.

Μετακίνηση Αυτές οι αρθρώσεις

να κρατήσει τον πόνο της αρθρίτιδας από το να πάρει ένα ακόμη στενότερο έλεγχο σε σας, να πάρετε τον εαυτό σας σε ένα πρόγραμμα άσκησης. Αν είστε άνω των 60 ετών, ξεκινήστε με χαμηλές επιπτώσεις αερόβιες δραστηριότητες, όπως 20 λεπτά με βόλτες ή ασκήσεις σε πισίνα, τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Οποιοδήποτε πρόγραμμα αερόβιας άσκησης θα πρέπει να ταιριάζει με τη φυσική ικανότητα σας. Αν ένα άτομο έχει μείνει ανενεργός για κάποιο χρονικό διάστημα, στη συνέχεια, ξεκινήστε με κάτι σαν μια βόλτα πέντε λεπτά με τα πόδια σε μια-δυο φορές την εβδομάδα, και στη συνέχεια σιγά-σιγά να αρχίσουν να αυξήσει την απόσταση σας, όπως εσείς νιώθετε πιο άνετα.

2.

Πιπέρι Yourself

Μπορεί να μην αρέσει καυτερές πιπεριές στο σάντουιτς σας, αλλά ίσως θα θέλατε κρέμα hot-πιπέρι για την ανακούφιση της αρθρίτιδας. Η καψαϊκίνη κρέμα, που παράγεται από το δραστικό συστατικό σε καυτερή πιπεριά, έχει δειχθεί σε μελέτες για να διευκολύνει τον πόνο της αρθρίτιδας όταν χρησιμοποιείται τακτικά. Μπορείτε να αγοράσετε αυτήν την κρέμα πάνω από τον πάγκο. Ακολουθήστε τις οδηγίες στην ετικέτα, πλένετε καλά τα χέρια σας μετά την εφαρμογή, και να κρατήσει αυτά τα πράγματα μακριά από τα μάτια σας και άλλους βλεννογόνους. Μπορεί πραγματικά να κάψει.

3.

ελαφρύνει το βάρος

αρθρίτιδα επιδεινώνεται ταχύτερα σε υπέρβαρα άτομα. Αν χάσετε 5 έως 10 κιλά, αυτό φωτίζει σημαντικά το φορτίο σε όλες σας φέρουν το βάρος αρθρώσεις τους γοφούς, τα γόνατα, τους αστραγάλους και τα πόδια.

4.

Βάρυ Terrain σας

περπάτημα συνιστάται πάντα, αλλά είναι σημαντικό να μην μπει σε μια αποτελμάτωση. Αν περπατήσετε ακριβώς την ίδια διαδρομή κάθε μέρα, τότε θα είναι προσγείωση στο ίδιο μέρος του ποδιού σας κάθε μέρα και σας βάζουν πίεση στα γόνατα και τα ισχία ακριβώς με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα. Για λόγους ενδιαφέροντος, καθώς και την άσκηση, να αναζητήσουν νέα εδάφη, όπως λόφοι, τα πεδία και μονοπάτια καθώς και επίπεδο δρόμο ή πεζοδρόμιο.

5.

Ρωτήστε για εναλλακτικές Έλαια

Εάν δεν είστε ένα ψάρι-τρώγων, θα πρέπει να πληρώσει μια επίσκεψη στο πλησιέστερο κατάστημα υγιεινής διατροφής. Ψάξτε για κάθε έλαιο νυχτολούλουδου, λινέλαιο, ή ιχθυέλαιο. Όλα περιέχουν τα ίδια τα ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια κρύου νερού. Εάν πάρετε ένα κουταλάκι του γλυκού οποιουδήποτε από αυτά κάθε μέρα, μπορεί να διευκολύνει ελαφρά μερικές από τις πτυχές φλεγμονώδους αρθρίτιδας. Αν αποφασίσετε να πάρετε κάψουλες, ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή στην ετικέτα.

6.

Δοκιμάστε ένα κρύο πακέτο

Αν έχετε πρήξιμο, ιδιαίτερα μετά από κάθε σωματική δραστηριότητα, βάλτε λίγο πάγο με μια λεπτή πετσέτα τυλιγμένη γύρω από αυτό για η περιοχή γύρω από την πληγείσα από κοινού. Πάγου, το περιοχή για 15 έως 20 λεπτά μετά την άσκηση για να μειωθεί η δυσφορία και επίσης να ελαχιστοποιούν το ποσό της διόγκωσης.

7.

Δώστε στον εαυτό σας ένα καυτό κερί

Μια θεραπεία ζεστού κεριού μπορούν να παρέχουν την κατευναστική ανακούφιση αν τα χέρια σας πονούν από αρθρίτιδα. Η θεραπεία είναι διαθέσιμο σε πολλά νοσοκομεία, αλλά είναι λιγότερο ακριβά για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής θα πρέπει να αναθέσει σε κατάλληλη χρήση του, πριν να δοκιμάσετε αυτό στο σπίτι. Για ένα κιτ αγωγή με καυτό κερί, καλέστε έναν ορθοπεδικό κατάστημα της προσφοράς για να ελέγξετε τη διαθεσιμότητα. Ζεσταίνουμε το κερί στη μονάδα θέρμανσης, εφαρμόστε το στα χέρια σας και τυλίξτε τα σε πλαστικά γάντια για 10 λεπτά. Θα πρέπει να αισθάνεστε κάποια ανακούφιση. Η ομορφιά της στο σπίτι αγωγή με καυτό κερί είναι ότι το κερί μπορεί να επαναχρησιμοποιηθεί για αρκετές εβδομάδες. Απλά να είστε προσεκτικοί όταν το χρησιμοποιείτε γύρω από τα παιδιά.