!.

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς havenÂ’t ήταν κοιλιακό breathers από το νηπιακό στάδιο, είμαστε εξοικειωμένοι με το τι θα πρέπει να μοιάζει και αισθάνεται σαν

Όταν αναπνέετε με την πλήρη σας σώμα, στην κοιλιά σας θα ωθήσει προς τα εμπρός, θα επεκταθεί προς τις πλευρές και θα φτάσει πίσω προς τη σπονδυλική στήλη. Θα πρέπει να είναι σε θέση να αισθάνονται σε ολόκληρο τον κορμό σας από τη λεκάνη σας προς το στήθος σας.

Μπορείτε ακόμη και να αισθάνονται πίεση στο στήθος σας καθώς εισπνέετε. Αυτό είναι πνεύμονές σας επεκτείνεται κατά κλουβί σας. Αυτό είναι καλό και τίποτα να τον πανικό περίπου. Οι πνεύμονές σας έχουν σχεδιαστεί για να επεκτείνει και να γεμίσει εντελώς? εμείς απλά donÂ’t επωφεληθούν από

it.Â

Όταν αναπνοή με την κοιλιά σας διάφραγμα σας διευρύνεται και η σύναψη συμβάσεων που προκαλεί την κοιλιά σας να επεκταθεί. Η επέκταση αυτή θα κάνει την κοιλιά σας να προεξέχει. Για τις κυρίες αυτό μπορεί να φαίνεται ελκυστική ή ανεπιθύμητη, αλλά η κοιλιά σας θα διαστέλλονται και συστέλλονται με την αναπνοή σας, wonÂ’t flop πάνω από τη ζώνη σας continuously.Â

Μπορείτε donÂ’t πρέπει να συμμετάσχουν αυτή τη μέθοδο της αναπνοής όλα τα χρόνο, μόνο όταν χρειάζεται ξεκούραση, αλλά θα διαπιστώσετε ότι όπως σας πρακτική που θα θέλετε να αναπνέει σαν αυτό πιο συχνά και τελικά θα γίνει δεύτερη φύση, κάτι που κάνει ακόμα και στον ύπνο σας.

το μόνο που χρειάζεται είναι πρακτικές και τα οφέλη για την υγεία και την ενέργεια που θα λάβετε υπερβαίνουν κατά πολύ οποιαδήποτε κοιλιά protrusion.Â

Μια άλλη κοιλιακή αναπνοή άσκηση:

1. Σταθείτε με τα πόδια σας κοντά μεταξύ τους.

2. Δωρεάν το μυαλό σας από την αρνητικότητα.

3. Ανακινήστε τα χέρια σας, στη συνέχεια τρίψτε τα χέρια σας μαζί και να τα τοποθετήσετε το χέρι πάνω χέρι στην κοιλιά σας. Η σωστή τοποθέτηση είναι πάνω από τον αφαλό σας.

4. Εκπνεύστε ενώ πιέζει την κοιλιά σας με τα χέρια σας. Μετρήστε μέχρι το 8.

5. Εισπνεύστε για την καταμέτρηση των 8 αισθάνονται την κοιλιά σας να επεκταθεί καθώς εισπνέετε.

6. Κρατήστε για 2 δευτερόλεπτα.

7. Εκπνεύστε για την καταμέτρηση των 8 και στη συνέχεια κρατήστε για 2 δευτερόλεπτα.

8. Επαναλάβετε εισπνέει σας, κατέχει και αποπνέει 10 φορές.

9. Όταν έχετε ολοκληρώσει τους κύκλους της αναπνοής σας, τρίψτε τα χέρια σας και πάλι μαζί, ανακινήστε τα χέρια σας και τρίψτε το πρόσωπό σας, καθαρίζοντας το από όλα το άγχος σας.

Έμφαση στην κοιλιά σας και η κίνηση του να πηγαίνει πάνω-κάτω. ThatÂ’s γιατί τα χέρια σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει να το συμβόλαιο και να διασφαλίσετε ότι θα είναι αυτό με την επέκταση εισπνέει σας. Αρχίσει να κάνει αυτό μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα και στη συνέχεια δύο φορές την ημέρα για μια άλλη εβδομάδα.

Αν αισθάνεστε άνετα, να συνεχίσει να ασκεί αυτό το κύκλο αναπνοής δύο φορές την ημέρα και να αισθάνονται ελεύθεροι να συμμετάσχουν σε πιο συχνά άγχος ή νεύρα σας υπαγορεύουν. Να κολλήσει με αυτό, η πρακτική είναι το κλειδί της επιτυχίας.