! Ρεάλ απευαισθητοποίηση ζωή ή η θεραπεία έκθεσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσουμε τις φοβίες ή άλλα προβλήματα άγχους που μπορεί να παρεμποδίζει τη ζωή σας. Ενώ η διαδικασία αυτή είναι αποτελεσματική μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστη, γιατί σταδιακά εκθέτοντας τον εαυτό σας σε αυτό που φοβάστε. Ωστόσο, εάν είστε σε θέση να αντέξει τα στάδια της ταλαιπωρίας, θα βρείτε θα ζήσετε πλέον την ανεξέλεγκτη φόβο που κάποτε, όταν πάρει σε μια γέφυρα. Να πάρει σε ένα αυτοκίνητο ή να αλληλεπιδρά με others.It 磗 σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι η πραγματική απευαισθητοποίηση ζωή ή η θεραπεία έκθεσης είναι μια βαθμιαία διαδικασία που μπορεί να πάρει χρόνια για να ολοκληρωθεί. Θα πρέπει να θέσει στόχους για τον εαυτό σας, το μωρό βήματα που μπορείτε να πετύχετε με την κατάκτηση φόβο σας. Πριν ξεκινήσετε την απευαισθητοποίηση τον εαυτό σας με πραγματικές καταστάσεις της ζωής και σκηνές, θα θέλετε να εξασκηθείτε χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας πρώτα. Είναι 磗 σημαντικό ότι όταν εκθέτουν τον εαυτό σας, είτε μέσα από τη φαντασία σας ή στην πραγματική ζωή με αυτό που φοβάστε ότι θα πάρετε βαθμιαία steps.For παράδειγμα, αν είστε φοβάται το ασανσέρ, δοκιμάστε χωρίς να χαλάσει απευαισθητοποίηση εικόνες σας και η θεραπεία έκθεσης σε η παρακάτω βήματα. Μπορείτε να σπάσει κανένα φόβο κάτω σε σταδιακά βήματα που μπορείτε να εργαστείτε για την πάροδο του χρόνου. 1. Κοιτάξτε το ασανσέρ που έρχεται και πηγαίνει στον πρώτο όροφο. Παρακολουθήστε τις πόρτες ανοιχτές, να παρακολουθήσετε τους κοντά, να παρακολουθήσετε την ανατολή του ασανσέρ και return.2. Σταθείτε στο ασανσέρ με κάποιον που εμπιστεύεστε, διατηρώντας την open.3 πόρτες. Σταθείτε στο ασανσέρ από τον εαυτό σας με το open.4 πόρτες. Ταξιδέψτε έναν όροφο με person.5 την υποστήριξή σας. Ταξιδέψτε στο ασανσέρ και μόνο έναν όροφο, αλλά έχετε κάποιον που εμπιστεύεστε περιμένει, όπου θα πάρετε off.6. Ταξιδέψτε δύο ορόφους με κάποιον που trust.7. Ταξιδέψτε δύο ορόφους και μόνο, αλλά έχουν κάποιον που εμπιστεύεστε περιμένει στο πάτωμα άφιξη. 8. Κρατήστε την αύξηση του αριθμού των ορόφων και επανάληψη της διαδικασίας. 9. Ταξίδι πάνω και κάτω για το ασανσέρ από τον εαυτό σας. Μπορείτε κέρδισε 磘 να είναι σε θέση να ολοκληρώσει όλα αυτά σε μία ημέρα, μία εβδομάδα, ή ακόμα και ένα μήνα. ψυχή σας πιθανώς κέρδισε 磘 σας αφήσει. Είναι 磗 λάβει πολύ χρόνο για να προωθήσει και να γαλουχήσει το άγχος, οπότε θα χρειαστεί κατά πάσα πιθανότητα λίγο χρόνο για να το σπάσει. Don 磘 πάρει ανυπόμονος? το πιο σημαντικό μέρος της θεραπείας έκθεσης ή εικόνων απευαισθητοποίηση είναι η δέσμευση. Κάθε φορά που θα συμπληρώσουν ένα από τα βήματα που θα έχει κατακτήσει ένα μικρό κομμάτι του φόβου σας. Θα πρέπει να αγωνίζονται μέσα από το άγχος, φόβος, ανησυχία και άλλες αρνητικές σκέψεις και σωματικές αντιδράσεις. Σπρώξτε μέσα από αυτό, αλλά ποτέ δεν το πάρετε πολύ μακριά. Αν ο φόβος είναι ακριβώς πάρα πολύ μεγάλη, ραβδί με το προηγούμενο βήμα μέχρι να είναι πλήρως άνετα. Ποτέ δεν θέλουν να ωθήσει τον εαυτό σας πάρα πολύ μακριά, θα κάνει ολοκληρώνοντας το επόμενο βήμα στη διαδικασία σας ότι πολύ πιο δύσκολη. Τώρα σκεφτείτε φοβία σας. Τι είστε ανήσυχοι για; Τώρα σκεφτείτε για τα βήματα που πρέπει να ολοκληρωθεί για να κατακτήσει το φόβο. Γράψτε μια λίστα και να αρχίσουν να εργάζονται σε αυτό. Βήμα βήμα. Θα έχουν κατακτήσει τον φόβο σας νωρίτερα από ό, τι νομίζετε και θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα.