Όταν κοιμόμαστε οι μύες, συνδέσμους και άλλους ιστούς στην σπονδυλική στήλη μας έχετε την ευκαιρία να χαλαρώσετε πλήρως και να ξεκουραστείτε. Να διατηρήσουν μια υγιή πλάτη και τη σπονδυλική στήλη ξεκούραστο ύπνο είναι επιτακτική ανάγκη. Είναι ακόμη πιο σημαντικό όταν αναρρώνει από οποιοδήποτε τραυματισμό στην πλάτη ή διαταραχή.

Κάθε βράδυ αποσυρόμαστε σε κρεβάτια μας και να περιμένετε να πάρετε ένα καλό ύπνο νύχτες στηρίζονται στο στρώμα μας για να μας υποστηρίξει σωστά που μας επιτρέπει να χαλαρώσετε πλήρως. Συχνά αυτό δεν συμβαίνει και καταλήγουμε με ένα οσφυαλγία το πρωί. Δεν είναι περίεργο ότι τα ερτζιανά γεμίζουν με υποσχέσεις για τα νεότερα στρώματα εγγυημένη για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, ή τουλάχιστον να το αποτρέψει.

Θέσεις ύπνου για καλύτερη ξεκούραση

Παρά το γεγονός ότι ένα φθαρμένο στρώμα μπορεί να προκαλέσει πόνος στην πλάτη, μια πιο πιθανή αιτία είναι η θέση στην οποία κοιμόμαστε. Η καλύτερη θέση για τον ύπνο σε ένα στρώμα για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη είναι επίπεδη στην πλάτη σας με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα. Αυτή η θέση διευκολύνει όλες τις πιέσεις στην πλάτη που επιτρέπει την πλήρη χαλάρωση. Σύμφωνοι, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να πάρουν άνετα σε αυτή τη θέση και δεν θα είναι σε θέση να κοιμηθείτε ή να μείνετε σε αυτή τη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Χρησιμοποιώντας μαξιλάρια στρατηγικά είναι το κλειδί. Στρωτήρες πλευρά θα πρέπει να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια για να ανακουφίσει την πίεση στους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη. στρωτήρες στομάχι θα πρέπει να τοποθετήσετε μια επίπεδη μαξιλάρι κάτω από το στομάχι και τα ισχία να αποφευχθεί η πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Στήριξη του λαιμού είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική, τόσο πολύ μικρό μαξιλάρια έρχονται σε πολύ βολικό για το σκοπό αυτό.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, όταν στέκονται ή ξαπλώνουν απλωμένο μπορεί να βρει ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι που επιτρέπει την αυξημένη κεφάλι και τα γόνατα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, ανεξάρτητα από τον τύπο του στρώματος. Ακόμα και επιλέγουν να κοιμούνται σε μια καρέκλα ξαπλώματος μπορεί να είναι καλύτερη από ό, τι ένα κανονικό επίπεδο κρεβάτι για μερικούς ανθρώπους. Αν πόνο στην πλάτη σας lessoned όταν κλίνετε πάνω, αυτό μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.

Επιλέγοντας ένα στρώμα για Επιστροφή Πόνου

Εάν το στρώμα σας κρεμά αισθητά στη μέση είναι σίγουρα ώρα να αγοράσετε ένα νέο. Γενικά, ένα στρώμα με επαρκή υποστήριξη θα σας βοηθήσει να αποφύγετε μυϊκούς πόνους και πόνους κάθε πρωί. Αλλά η εξεύρεση ένα στρώμα ειδικά για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη είναι πιο περίπλοκη. Μέχρι σήμερα έχουν υπάρξει τόσο επιστημονικά αναγνωρισμένες δοκιμές τυχόν στρώματα που σχετίζονται με πόνο στην πλάτη. Έτσι, βρίσκοντας το σωστό στρώμα για σας μπορεί να είναι πιο δύσκολο από ό, τι νομίζατε.

Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να επιλέξετε το σωστό στρώμα για πόνο στην πλάτη σας είναι να δοκιμάσει ένα € œdriveâ € ?? διάφορες μάρκες και μοντέλα. Αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει, αλλά δεν είναι αδύνατο ούτε. Ρωτήστε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας για τα στρώματα τους και αν δεν μπορείτε να περάσετε μια νύχτα ύπνου σε αυτό. Καλέστε ξενοδοχεία στην περιοχή σας, ή όταν σχεδιάζει ένα ταξίδι, και να ρωτήσω τι είδους στρώματα που έχουν στα κρεβάτια τους. Προσπαθήστε να μείνετε σε μια σειρά από ξενοδοχεία με διάφορες μάρκες στρωμάτων για να κάνει μια δίκαιη σύγκριση. Εάν donâ € ™ t έχουν αυτές τις επιλογές μπορείτε να δοκιμάσετε μια τριάντα ημερών δίκη που ορισμένες εταιρείες προσφέρουν. Απλά προσπαθήστε να επιλέξετε με σύνεση και donâ € ™ t πτώση για ψευδείς ιατρικές απαιτήσεις ή διαφημιστικά τεχνάσματα.