.

Καθημερινή άσκηση μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής για τη συνολική υγεία του δέρματός σας και μπορεί επίσης να βοηθήσει σαφές ότι από την ακμή πάρα

Η τακτική άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στα κύτταρα του δέρματος. Όταν ιδρώτα, το σώμα σας Εκδιώκει τις τοξίνες μέσω του δέρματος με ευκολία από τους ανοίγει τους πόρους. Εφίδρωση αποτελεσματικά καθαρίζει τους πόρους από τη βρωμιά, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και το υπερβολικό σμήγμα.

Όταν ασκείστε, τα νεφρά σας και το έργο του ήπατος πιο αποτελεσματικά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Το άγχος είναι επίσης μειωμένη από την άσκηση και τα δύο από αυτά είναι γνωστές αιτίες της ακμής.

Είναι μια καλή ιδέα μετά την άσκηση για να κάνει ένα ντους. Αυτό πλένει μακριά τον ιδρώτα και οποιοδήποτε άλλο απόβλητο υλικό εκτοξεύεται από το σώμα. Επίσης, αποτρέπει την ανάπτυξη βακτηρίων που έλκεται από τον ιδρώτα.

Μετά την άσκηση φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό. Το νερό είναι απαραίτητο για να απελευθερώσει το σώμα από τις τοξίνες και να αντικαταστήσει όλο το νερό που χάνεται από την εφίδρωση. Η ακμή έχει αποδειχθεί ότι συμβαίνουν σε ανθρώπους που δεν πίνουν αρκετό νερό.

Σχεδόν όλες οι ασκήσεις είναι μεγάλη και η πιο ιδρώνετε τόσο το καλύτερο. Περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση και τα ομαδικά αθλήματα είναι όλα κατάλληλα. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να ασκήσουν σε εξωτερικούς χώρους στον καθαρό αέρα και τον ήλιο.

Η κολύμβηση είναι εξαιρετική, λόγω του ότι το νερό που βοηθά να καθαρίσει πλήρως τους πόρους. Είναι σημαντικό να ξεπλύνετε τον εαυτό σας μετά το μπάνιο για να απομακρύνετε το χλώριο στο σώμα σας, η οποία μπορεί να αφήσει το δέρμα σας πραγματικά ξηρό.

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την ακμή χρησιμοποιεί μια μίνι-τραμπολίνο. Άλμα σε ένα μίνι-ελεύθερα φορτηγά πλοία είναι ευεργετική για το λεμφικό σύστημα σας. λεμφικό σας ελέγχεται από την κίνηση και λειτουργεί καλύτερα κατά την άσκηση.

Το λεμφικό παρέχει τα κύτταρα με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και είναι επίσης υπεύθυνη για την αφαίρεση και την εξάλειψη των αποβλήτων των κυττάρων και των τοξινών. Αν το λεμφικό είναι insufficienty ενεργοποιηθεί, τα κύτταρα κολυμπήσετε στα δικά τους απόβλητα τα οποία μπορούν να μπλοκάρουν τους πόρους και όταν τα βακτήρια αρχίζει να αυξάνεται σε φραγμένους πόρους που προκαλεί την ακμή.

Έχει αναφερθεί ότι ανακάμπτοντας μπορεί να αυξήσει τη ροή της λέμφου σας μέχρι 30 φορές. Έχει επίσης δηλώσει ότι ριμπάουντ είναι ίσως η καλύτερη άσκηση που εφευρέθηκε ποτέ γιατί έχει τόσα πολλά οφέλη.

Δεν είναι μόνο η άσκηση ωφελήσει το δέρμα, έχει επίσης τη συναισθηματική και ψυχική οφέλη. Είναι καλό για την ανακούφιση από το στρες, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αλλά επίσης καλό για τη διατήρηση του νου επικεντρώθηκε και ενεργό. Εκτός από την άσκηση, η σωστή ύπνο και χαλάρωση είναι επίσης καλό για τη μείωση του στρες.