ερευνητές ενδιαφέρονται όλο και περισσότερο για το ρόλο ορισμένων διατροφικών συμπληρωμάτων μπορεί να παίξει σε διαταραχές της διάθεσης και τη γνωστική λειτουργία. Λινέλαιο, γίνονται από τους σπόρους του φυτού λινάρι, μπορεί να παρέχει μια σειρά από οφέλη για τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μην χρησιμοποιείτε το λινέλαιο στη θέση της συμβατικής ιατρικής θεραπείας.

Σχετικά με λινέλαιο

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της σωστής υγείας. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center, το λινέλαιο περιέχει α-λινολενικό οξύ ή ALA, το οποίο χρησιμοποιεί το σώμα σας να παράγει το εικοσαπεντανοϊκό οξύ ή EPA και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ ή DHA. Ενώ μπορείτε να συνθέσει EPA και DHA από ALA, δεν είναι μια πολύ αποτελεσματική μετατροπή. Εξαιτίας αυτού, flasxeed πετρελαίου μπορεί να μην είναι τόσο ευεργετικά όσο το ιχθυέλαιο για τα ω-3 λιπαρά οξέα, αλλά εξακολουθεί να είναι καλύτερο για σας από το τίποτα, αν δεν θέλετε να καταναλώνετε ψάρια ή τα αλιευτικά προϊόντα. EPA και DHA είναι τα ω-3 λιπαρά που βρίσκονται συνήθως στα ψάρια και τα ψάρια συμπληρώματα πετρελαίου. Ωμέγα-3 λιπαρά μπορεί να είναι ευεργετική για τη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης και του κινδύνου καρδιακής νόσου και τη μείωση της φλεγμονής. Ένα έλλειμμα σε ωμέγα-3 λιπαρά μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα κόπωσης, εναλλαγές της διάθεσης και μια σειρά από γνωστικών προβλημάτων όπως κακή μνήμη και μειωμένη ικανότητες συγκέντρωσης. Ωμέγα-3 λιπαρά μπορεί να παρέχει μια σειρά από οφέλη για τη βελτίωση της διάθεσης και την ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας

Κλινική απόδειξη της διάθεσης Οφέλη

επισκόπηση που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του & quot Ιούνιος 2006?. American Journal of Psychiatry & quot? υποδηλώνει ότι οι ελλείψεις σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη των διαταραχών της διάθεσης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Μάιος 1999 & quot? Archives of General Psychiatry & quot? έδειξαν ότι τα ω-3 λιπαρό οξύ συμπληρώματα είχε ευεργετική επίδραση σε ασθενείς που πάσχουν από διπολική διαταραχή. Ασθενείς που λαμβάνουν θεραπεία με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παρουσίασαν μεγαλύτερη περίοδο ύφεσης από τα συμπτώματα χωρίς αρνητικές παρενέργειες. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο τεύχος του περιοδικού Αύγουστο του 2003, & quot? Ευρωπαϊκή Neuropsychopharmacology, & quot? έδειξε ότι τα ω-3 συμπληρώματα ήταν χρήσιμες στη μείωση των συμπτωμάτων της μείζονος κατάθλιψης σε συμμετέχοντες στη μελέτη. Ωστόσο, καμία μελέτη δεν είναι διαθέσιμα για να υποδηλώνουν τα οφέλη της λινέλαιο για τη βελτίωση της διάθεσης στο γενικό πληθυσμό. Οι περισσότερες κλινικές μελέτες για να επιβεβαιώσουν τα συγκεκριμένα οφέλη της λινέλαιο με τη διάθεση και οι διαταραχές της διάθεσης.

Κλινικά Αποδεδειγμένη εγκεφάλου Οφέλη

μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του περιοδικού Ιούνιο του 2006, & quot? Πειραματική Γεροντολογίας, & quot? έδειξαν ότι τα ω-3 συμπληρώματα παρέχει ένα ήπιο προστατευτικό αποτέλεσμα κατά της ανάπτυξης σχετίζεται με την ηλικία γνωστικής εξασθένησης. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο τεύχος του & quot Νοέμβριο 2005? European Journal of Clinical Investigation & quot? μελέτησαν τις επιδράσεις των ωμέγα-3 συμπληρώματα για τη γνωστική λειτουργία και την διάθεση σε υγιείς εθελοντές. Τα αποτελέσματα που βρέθηκαν ευεργετική επίδραση στην προσοχή και πολύπλοκες διαδικασίες του φλοιού καθώς και η βελτίωση της διάθεσης. Μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2006 στο περιοδικό, & quot? Άνοια και Γηριατρικής γνωστικές διαταραχές & quot? δηλώνει ότι περιορισμένα κλινικά στοιχεία δείχνουν ότι τα ω-3 συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο της άνοιας. Παρά τα αποτελέσματα αυτά, οι περισσότερες κλινικές μελέτες για να αξιολογήσουν τα συγκεκριμένα οφέλη της λινέλαιο στη γνωστική λειτουργία.

Σκέψεις και συμβουλές

Ενώ το λινέλαιο μπορεί να παρέχει οφέλη για τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου, κλινικά στοιχεία που επιβεβαιώνουν αυτά τα οφέλη είναι ακόμη περιορισμένη . Μην χρησιμοποιείτε το λινέλαιο να αυτο-θεραπεία οποιεσδήποτε ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να έχετε. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας για οποιαδήποτε σωματική ή ψυχική καταγγελίες. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center, το λινέλαιο μπορεί να προκαλέσει αλληλεπιδράσεις με ορισμένα φάρμακα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το λινέλαιο ή άλλο συμπλήρωμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ειδικά αν έχετε οποιαδήποτε ιατρική πάθηση ή λαμβάνουν συνταγή ή over-the-counter φάρμακα.