σας

Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε πάσχει από αρθρίτιδα, ξέρεις ότι αυτή η κατάσταση είναι οδυνηρή και δύσκολη. Θεραπεία της αρθρίτιδας μπορεί να είναι ευκολότερο αν έχετε τα σωστά πράγματα να κάνουμε. Το ακόλουθο άρθρο θα σας παρέχει αντιμετωπίσει τις προκλήσεις και να μειώσει τον πόνο σας.

Μείνετε μακριά από το κάπνισμα, και κλείστε το αν καπνίζετε. Η νικοτίνη μειώνει τη ροή του αίματος προς τα άκρα τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν την αρθρίτιδα που σχετίζονται με φλεγμονή. Σε μακροχρόνια όμως, οι αρθρώσεις σας μπορεί επίσης να υποφέρουν μακροπρόθεσμα ζημιά από μειωμένη ροή του αίματος.

Μην φοράτε παλιά παπούτσια για προπόνηση αν έχετε arthritis.Shoes που βρίσκονται στο τέλος της αιτίας της ζωής τους το σωματικό βάρος σας ομοιόμορφα. Μπορούν επίσης να είναι γνωστό για άλλα προβλήματα με τις αρθρώσεις και τα πόδια σας. Αν τα παπούτσια σας προπόνηση να έχει ανομοιόμορφη φθορά στα πέλματα, ήρθε η ώρα να τους αντικαταστήσουν.

Σε αντίθεση με πολλά ιατρικά θέματα, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο δεν επιδεινώνει το πρόβλημα.

Χρησιμοποιήστε θερμότητας και κρύα πακέτα για τη θεραπεία της αρθρίτιδας σας. Μην το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τα σωστά είδη ασκήσεων. Χαμηλή επίπτωση άσκηση θα σταματήσει τις αρθρώσεις σας από το να γίνει φλεγμονή, αλλά θα πρέπει να φροντίσει να μην overexert τον εαυτό σας. Σταματήστε εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο.

Αν μπορείτε να βοηθήσετε να μην πάρετε παυσίπονα killers.Pain μόνο προσωρινή ανακούφιση και μπορείτε γρήγορα να γίνουν σοβαρά εθιστεί σε αυτά. Αν αποφασίσετε να πάρετε παυσίπονα, τα χρησιμοποιούν μόνο ως συνταγογραφηθεί.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια εξάντληση των ενεργειακών σας από ό, τι πριν. Αγνοώντας τα σήματα του σώματός σας θα προκαλέσει περισσότερο πόνο. Επικεντρωθείτε στα πράγματα που είναι πιο σημαντικό για εσάς. Δεν είναι απαραίτητο για σας να είναι πάντα σε όλους όλη την ώρα.

Έχοντας ένα καλό σύστημα υποστήριξης είναι σημαντική για τα συμπτώματα της αρθρίτιδας θα αποδειχθεί ευεργετική στην battle.It σας, είναι σημαντικό να δημιουργηθεί ένα ισχυρό υποστηρικτικό κύκλο των φίλων, την οικογένεια και τους φίλους που είναι πάντα εκεί για σας και συμπάσχω με την κατάστασή σας. Μπορείτε επίσης να επωφεληθούν από την ένταξη ενός συστήματος υποστήριξης, όπου μπορείτε να βρείτε άλλους ανθρώπους που ασχολούνται με τα ίδια θέματα.

Μην κρατάτε τα συμπτώματά σας από τους φίλους και τους αγαπημένους σας.

Ρύθμιση μια μικρό χρονόμετρο.

Μιλήστε με το γιατρό σχετικά με δίαιτες που μπορούν να μειώσουν ή να εξαλείψουν την φλεγμονή. Τρώγοντας το σωστό είδος της διατροφής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της φλεγμονής αρθρίτιδας στις αρθρώσεις και τον πόνο σας.

Η απώλεια κάθε περιττό βάρος μπορεί να σας μεταφέρουν μπορεί να ελαττώσει την αρθρίτιδα και να βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Ένας διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα υγιές, ιδίως 3 και 6, συμπεριλαμβανομένων των Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 λιπαρά. Αυτή η δίαιτα μπορεί επίσης να χρησιμεύσει για να σας κρατήσει σε ιδανικό βάρος σας πιο αποτελεσματικά. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνει και να θεραπεύσει τον πόνο της αρθρίτιδας και των συμπτωμάτων σας.