Μόνο εκείνοι από εμάς που υποφέρουν ή έχουν υποφέρει από διαφθορά ύπνου μπορεί πραγματικά να καταλάβει τι είναι σαν να προσπαθήσουμε και να σκέφτονται και να λειτουργούν ως ένα ανθρώπινο ον που λειτουργούν με το μισό του ατμού. Υπάρχουν τόσες πολλές αιτίες για την αϋπνία ότι δεν υπάρχει καμία θεραπεία για όλους θεραπεία ή θεραπεία. Ωστόσο, εφ ‘όσον μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία του προβλήματός σας, θα είστε σε πολύ καλύτερη θέση για να βρούμε τις σωστές θεραπείες, θεραπείες και θεραπείες για condition.One σας από τα πιο κοινά ακόμη πιο παραβλεφθούν αιτίες για την αϋπνία είναι απλά γιατί οι λαοί οι ίδιοι έχουν πάρει σε κακή συνήθειες ύπνου. Με αυτό εννοώ την κατάκλιση σε διαφορετική ώρα κάθε βράδυ, παραμονή επάνω όλη τη νύχτα και κοιμάται όλη την ημέρα τα Σαββατοκύριακα, και ουσιαστικά απλά δεν ασκούν κάθε είδους ρουτίνα ύπνου. Οι άνθρωποι που αναπτύσσουν μια συνεπή ρουτίνα ξυπνήσει και να πάτε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε μέρα, (ακόμα και τα Σαββατοκύριακα), συχνά διαπιστώνουν ότι μπορούν να πουν αντίο της έλλειψης ύπνου, μια για πάντα, και για άλλη μια φορά, είναι σε θέση να λειτουργούν κανονικά κατά τη διάρκεια των ωρών της ημέρας. Αν έχετε προβλήματα στον ύπνο, ίσως να θέλετε να ρίξετε μια ματιά στο pattern.People τον ύπνο σας που ανησυχούν πολύ συχνά βρίσκουν παίρνουν θλίψεις τους να είναι μαζί τους, και αυτό μπορεί να μας κρατήσει πετώντας και γυρίζοντας όλη τη νύχτα. Η γιαγιά μου συνήθιζε να λέει, «Θα πεθάνεις αν ανησυχείτε, και θα πεθάνεις αν δεν το κάνετε! Γιατί λοιπόν να ανησυχώ;» Εντάξει έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, αλλά αν αυτό είναι εσύ τότε θα πρέπει πραγματικά να προσπαθήσουμε να μην πάρει τις ανησυχίες σας στο κρεβάτι μαζί σας. Μετά από όλα, δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα με τη μία, και ό, τι είναι αυτό που κρατάει ξύπνιο θα είναι εκεί το πρωί αν κοιμάστε ή όχι. Να είστε καλά για τον εαυτό σας και προσπαθήστε να ζήσετε την στιγμή όσο πιθανή τη υπάρχουν πολλά σπουδαία βιβλία για το πώς να ζει στο «τώρα» και ορισμένοι λαοί διαπιστώσετε ότι υιοθετώντας κάποιες από τις προτάσεις που περιγράφονται σε αυτές τις δημοσιεύσεις, είναι σε θέση να να πάρει τον ύπνο τους και πάλι στο προσκήνιο. Ένας φίλος μου που χρησιμοποιείται για να υποφέρουν σε μεγάλο βαθμό από αϋπνία βρει ένα απλό αλλά ισχυρό τελετουργικό ώρας για ύπνο που έχει βοηθήσει τον ύπνο σαν ένα ημερολόγιο από τότε. Πριν βάζει το κεφάλι του στο μαξιλάρι τη νύχτα ρωτάει τον εαυτό του 2 ερωτήσεις. 1. «Μήπως έχω σκόπιμα αναστατώσει ή να βλάψει σήμερα κανείς;» και, 2. «Μήπως κάνω κάτι για να σκόπιμα αναστατώσει ή να βλάψουν τον εαυτό μου σήμερα;» Αλλά ακόμη και αν ο ίδιος απαντά «ναι» σε οποιαδήποτε από τις παραπάνω ερωτήσεις, ο ίδιος υπόσχεται πως θα προσπαθήσει περισσότερο για να είναι πιο ανεκτικοί και συμπονετικοί προς τον εαυτό του και τους άλλους αύριο. Απλό, αλλά αποτελεσματικό τρόπο για την εκκαθάριση του νου κανένα αδίκημα, και είναι αρκετά συχνά αυτό λανθάνουσα και υποσυνείδητο ντροπή ή ενοχή που κουβαλάμε γύρω από το οποίο κρατά πολλοί από εμάς άγρυπνος τη νύχτα. Ήχος ανόητη; Δοκίμασέ το! Θα μπορούσατε να εκπλαγείτε ευχάριστα από την results.There είναι πολλές θεραπείες και θεραπείες για την αϋπνία, μερικές καλές, κάποιες όχι και τόσο καλές, και άλλα τα οποία είναι μόνο καθαρή ανοησία, και είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό που λειτουργεί για ένα δεν μπορεί να λειτουργήσει για ένα άλλο. Η εύρεση μιας θεραπείας για το πρόβλημα ύπνου σας »« είναι η πρώτη αναγνώριση της αιτίας, και στη συνέχεια να ασκούν μερικές από τις προτεινόμενες θεραπείες και remedies.Some από τις πιο απλές λύσεις για ήπιες διαταραχές του ύπνου περιλαμβάνουν την άσκηση το απόγευμα, πίνοντας ζεστό γάλα ή άλλα ζεστά τον ύπνο ποτό πριν πάτε για ύπνο, αποφυγή τίποτα πάρα πολύ διανοητικά τόνωση κατά τις βραδινές ώρες, και μόλις πάρει τη συνήθεια να πηγαίνει για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.