Αντιμέτωποι με μια εγκεφαλική βλάβη μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, τόσο για το πρόσωπο που υπέστη τη ζημία και για εκείνους που νοιάζονται γι ‘αυτούς. Αν έχετε υποστεί εγκεφαλική βλάβη μπορεί να έχετε τόσο σωματική όσο και συναισθηματική προκλήσεις να αντιμετωπίσουμε, δύο εκ των οποίων θα απαιτήσει κατά πάσα πιθανότητα φροντίδας από επαγγελματίες του χώρου. [1]

βήματα

Μέρος 1Improving Φυσικές δεξιότητες

1Get φυσιοθεραπεία.

άνθρωποι που έχουν υποστεί εγκεφαλικές βλάβες συχνά έχουν αδυναμία, δυσκαμψία και μειωμένη συντονισμό μετά. Ανάλογα με τις ανάγκες σας, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει: [2]

Ασκήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσει την κίνηση και δύναμη.

Χειροκίνητη θεραπεία. Κατά τη διάρκεια αυτής της τεχνικής ο θεραπευτής μετακινεί μέρη του σώματός σας για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ροής του αίματος, την ευελιξία και τη μείωση της έντασης.

Aquatic θεραπεία. Αυτό συνεπάγεται κάνει ασκήσεις στο νερό. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, να μειώσει την ταλαιπωρία, και να σας βοηθήσει να ανακτήσει την κινητικότητα μέσα από κινήσεις που μπορεί να μην είναι σε θέση να κάνει έξω από το νερό. [3]

Η

2See ένας εργοθεραπευτής να βοηθήσει μπορείτε να διαχειριστείτε τη ζωή ανεξάρτητα.

Ο στόχος της εργοθεραπείας είναι να σας βοηθήσει να καταλήξουμε σε λύσεις για τα πράγματα που προκαλούν προβλήματα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι ο θεραπευτής μπορεί να προσεγγίσει τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε: [4]

Η εύρεση εναλλακτικών λύσεων, όπως online αγορές όταν φτάσουν στο κατάστημα είναι δύσκολο

Το γκρέμισμα σωματικά δύσκολες δραστηριότητες και βοηθώντας. ασκείτε μέχρι να τους ελέγξουν.

Βοηθώντας σας να κάνετε αλλαγές στο σπίτι σας, όπως ράμπες αναπηρικών αμαξιδίων.

η παροχή συμβουλών σχετικά με ειδικό εξοπλισμό που θα μπορούσε να σας βοηθήσει, όπως εξειδικεύεται μπαστούνια.

3Regain δεξιότητες επικοινωνίας σας με την ομιλία /θεραπεία γλώσσα.

Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να βελτιώσουν την ικανότητά τους να χρησιμοποιούν και να κατανοούν τη γλώσσα. Θεραπείες μπορεί να αντιμετωπίσει: [5]

Βοηθώντας τους ανθρώπους να μάθουν να κάνουν ήχους και να παράγει ομιλία

Η βελτίωση της ανάγνωσης και της γραφής

Παροχή οδηγιών σε άλλους τρόπους επικοινωνίας, εκτός από τον προφορικό λόγο, όπως νοηματική γλώσσα

η

η

Μέρος 2Coping με Συναισθηματική αγώνες

1Try ψυχοθεραπεία.

ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει την επικοινωνία με έναν εκπαιδευμένο ιατρικό επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε σας τα προβλήματα, τις ανησυχίες, και ασχολούνται με τα συναισθήματα που δημιουργούν. Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή κοντά σας μέσω σύστασης από το γιατρό ή τη χρήση του ψυχολόγου εντοπιστή APA σας. [6] Η θεραπεία μπορεί να γίνει one-on-one ή με έναν εταίρο ή άλλα μέλη της οικογένειας. Αυτό γίνεται συχνά όμως μιλάμε, αλλά αν αυτό είναι δύσκολο, μερικές φορές οι ασθενείς θα επικοινωνούν μέσω: [7]

Art

Μουσική Online

Κίνημα

Η

2Χρησιμοποιήστε γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία για να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται και αντιδρούν σε καταστάσεις.

άνθρωποι να αντιμετωπίσουν έναν τραυματισμό εγκεφάλου συχνά δυσκολεύονται να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, εναλλαγές της διάθεσης, και τα προβλήματα που ασχολούνται με το θυμό. Μπορείτε να ψάξετε on-line βάσεις δεδομένων, όπως η ψυχολόγος εντοπισμού APA να βρει έναν θεραπευτή κοντά σας [8] Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει:. [9] [10]

κύκλους Διακοπή των αρνητικών, αυτοκαταστροφική σκέψεις.

Σπάστε συντριπτική προβλήματα σε μικρότερα, πιο εύχρηστα τμήματα.

Ανάπτυξη νέων συνηθειών αντιμετώπισης πράγματα θετικά και προληπτικά.

Η

3Get ψυχιατρική θεραπεία εάν είναι απαραίτητο .

βλάβες του εγκεφάλου και το άγχος της αντιμετώπισης με αυτά παράγουν συχνά σοβαρή κατάθλιψη και το άγχος. Ένας ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα και να συστήσει άλλες, συμπληρωματικές θεραπείες, όπως η θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει έναν ψυχίατρο που ειδικεύεται στο είδος του τραυματισμού που έχετε. Αν έχετε αυτά τα συμπτώματα εξετάσει να δει έναν ψυχίατρο: [11]

Κατάθλιψη: αίσθημα θλίψης ή άνευ αξίας, του ύπνου ή της όρεξης διαταραχές, έλλειψη συγκέντρωσης, απόσυρση από κοινωνικές επαφές, απάθεια, εξάντληση, ή σκέψεις θανάτου και αυτοκτονίας

άγχος: ο φόβος ή νευρικότητα που είναι μεγαλύτερη από ό, τι η κατάσταση το απαιτεί, ανεξέλεγκτη ανησυχητικές, κρίσεις πανικού ή διαταραχή μετα-τραυματικού στρες

η 4Join μια ομάδα υποστήριξης

αναζήτηση στο διαδίκτυο. ή ρωτήστε το γιατρό σας να σας συστήσει μια ομάδα κοντά σας. Μια ομάδα υποστήριξης θα: [12] [13]

Δώστε τους συναισθηματική υποστήριξη για τα πράγματα που θα έχετε την ευκαιρία μέσα από

Μάθετε νέες στρατηγικές αντιμετώπισης από τους άλλους οι οποίοι αντιμετωπίζουν επίσης παρόμοια πράγματα

η

Μέρος 3Forming νέες συνήθειες

1Cope με προβλήματα μνήμης με το γράψιμο τα πράγματα κάτω.

άτομα με βλάβες του εγκεφάλου μπορεί να έχουν δυσκολία πρόσβασης μνήμες προ-τραυματισμό ή /και την εκμάθηση νέων πραγμάτων . Με το γράψιμο τα πράγματα κάτω, θα έχετε ένα αρχείο που μπορείτε να αναφερθείτε σε τακτά χρονικά διαστήματα:. [14] [15]

Παρακολουθήστε τα ραντεβού σας σε ένα ημερολόγιο

Γράψτε λίστες των φαρμάκων σας και τα βάζουμε σε χώρους όπου θα δείτε τους κάθε μέρα, όπως και στο ψυγείο ή στον καθρέφτη του μπάνιου.

Ονομάστε τα ντουλάπια στο σπίτι σας για να σας βοηθήσει να θυμάστε πού να βάλει τα πράγματα και πού βρίσκονται, όταν ψάχνετε γι ‘αυτούς.

να έχετε πάντα μαζί τους αριθμούς διεύθυνση και το τηλέφωνο έκτακτης ανάγκης σας για σας όταν φεύγετε από το σπίτι.

Εάν είστε επιρρεπείς να χάνονται, να έχουν ένα φίλο ή αγαπημένου προσώπου-ένα να σχεδιάσετε ένα χάρτη για το πώς να φτάσετε στο σημαντικούς προορισμούς, όπως η στάση του λεωφορείου ή ένα κατάστημα. Φέρτε κάποιος μαζί σας έως ότου είστε σίγουροι ότι μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Η

2Relearn βασικές δεξιότητες με την καθιέρωση μια ρουτίνα.

Αυτό θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσει τη σύγχυση και να σας δώσει μια αίσθηση της ομαλότητας και τον έλεγχο της ζωής σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει: [16] [17]

Κρατώντας ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου

Κάντε ένα χρονοδιάγραμμα των καθημερινών δραστηριοτήτων σας, το οποίο μπορείτε να ανατρέξετε πίσω όταν δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να επόμενο. . Βάλτε το σε ένα μέρος όπου θα το δείτε κάθε πρωί.

Λαμβάνοντας την ίδια διαδρομή εμπρός και πίσω στη δουλειά ή το σχολείο.

Η

3Improve τη συγκέντρωσή σας με την ελαχιστοποίηση των περισπασμούς.

άτομα με εγκεφαλικές βλάβες συχνά έχουν πρόβλημα με επίκεντρο για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Κάντε ένα πράγμα τη φορά. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την εστίασή σας και να ελαχιστοποιηθεί η σύγχυση.

Μείωση περισπασμούς όπως ο θόρυβος υποβάθρου. Αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί και να εργαστούν πιο αποτελεσματικά.

Κάντε διαλείμματα, αν τα χρειάζεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποτρέψει από το να πάρει κουρασμένος και απογοητευμένος.

Η

4Learn να παρακολουθεί πώς θα το κάνετε.

Μπορείτε να αναπτύξετε αυτο-ελέγχων, που είναι ερωτήσεις που θα αναρωτηθείτε για να καθοριστεί αν είστε το χειρισμό των προκλήσεων γύρω σας. Μάθετε να ρωτήσετε τον εαυτό σας: [18]

Αν έχετε καταλάβει τα πάντα σε μια σημαντική συζήτηση

Αν έχετε γράψει τις λεπτομέρειες που πρέπει να θυμόμαστε

Αν είστε.. κάνει ό, τι υποτίθεται ότι πρέπει να κάνει. Αν δεν είστε σίγουροι, τότε δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να ελέγξετε το πρόγραμμά σας και να διορθώσει την κατάσταση.

Η 5Be ανοιχτά με τους ανθρώπους στην εργασία σας και την προσωπική ζωή.

Επιτρέποντάς τους να γνωρίζουν ότι είστε αναρρώνει από έναν τραυματισμό εγκεφάλου, είναι πιθανό να έχουν έναν ευκολότερο χρόνο να είναι υποστηρικτική και χρήσιμη σε σας. Μπορεί να έχετε δυσκολία έλεγχο των συναισθημάτων σας, προκαλώντας σας να είναι επιρρεπείς σε έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις που δεν ταιριάζουν την κατάσταση, επιθετικότητα, δείχνουν μια έλλειψη συναισθήματος ή δυσκολίας στην αναγνώριση συναισθημάτων σε άλλες, έχουν μειωμένο ενδιαφέρον για σεξ ή ενεργούν ανάρμοστα. Μπορεί να χρειαστεί να ξαναμάθουν πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά σας, προσπαθώντας να: [19] [20]

Αναγνωρίστε τα σωματικά συμπτώματα αίσθημα συναισθηματικής (όπως κλάμα, κουνώντας, σφιχτή αίσθηση στο στήθος). Αν χρειαστεί, απομονώσουμε τον εαυτό σας μέχρι να ανακτήσουν τον έλεγχο.

Μάθετε να εκφράσουν την οργή και την απογοήτευση σε αποδεκτούς τρόπους, όπως το γράψιμο κάτω, μιλάμε για αυτό, ή χρησιμοποιώντας ένα σάκο του μποξ.

Τηρείτε πώς άλλοι άνθρωποι μιλούν ο ένας στον άλλο και λαμβάνοντας υπόψη, όταν άλλοι άνθρωποι να σας υπενθυμίσω να είναι ευγενικός.

Προσδιορίστε τι άλλοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται όταν δείχνουν τα συναισθήματα, σαν να κλαίει. Αν δεν είστε σίγουροι, μπορείτε να τους ζητήσετε προσεκτικά.

Συζητήστε τυχόν ανασφάλειες που μπορεί να έχετε γύρω από το σεξ λόγω τραυματισμού σας. Εάν αντιμετωπίζετε ένα αυξημένο ενδιαφέρον για το σεξ, να προσέξουμε να μην πιέσει το σύντροφό σας. Παρόντες σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να ξαναμάθουμε τι είναι κατάλληλο.

Η

Η

Μέρος 4Taking σαι καλά αν είστε ένας φροντιστής

1Maintain την υγεία σας.

θα είναι σε θέση να δώσει την καλύτερη φροντίδα αν είστε σωματικά και ψυχολογικά υγιείς. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ασφαλή φρουρά την υγεία σας:

Πάρτε το χρόνο για να πάρει την τακτική του γιατρού σας check-ups.If παραλείψετε ραντεβού γιατρού, οποιαδήποτε κατάσταση υγείας που μπορεί να έχετε, θα είναι κατά πάσα πιθανότητα πιο περίπλοκη για τη θεραπεία όταν τελικά ανακάλυψε. [21] [22] [23]

Να τρώτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να πάρετε το χρόνο για να προετοιμαστούν και να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, όταν απορροφούνται στην παροχή φροντίδας. Αλλά είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά, ώστε να έχετε τη δύναμη να συνεχίσουν να παρέχουν φροντίδα. Οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν να τρώνε 4-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, [24], τρώνε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πηγές πρωτεϊνών, όπως άπαχο κρέας, το γάλα, τα ψάρια, τα αυγά, η σόγια, τα φασόλια, όσπρια, ξηροί καρποί [25] και τρώνε συγκρότημα, υψηλής υδατάνθρακες ίνα, όπως ψωμί ολικής αλέσεως. Αν και προ-επεξεργασία, προ-συσκευασμένα τρόφιμα είναι συχνά γρήγορη και εύκολη, πάνω από το μακροπρόθεσμο είναι κακό για την υγεία σας, επειδή είναι γενικά υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη, αλάτι, και τη ζάχαρη.

Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Η στέρηση ύπνου θα σας κάνει πιο ευάλωτες στις συναισθηματικές και ψυχολογικές στρεσογόνους παράγοντες του να είσαι φροντιστής. [26]

Η

2Develop δεξιότητες καλή διαχείριση του άγχους.

Care-δωρητές συχνά αισθάνονται ανήσυχοι και συγκλονισμένοι. Ενεργά προσπαθεί να διαχειριστεί το άγχος σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την κατάσταση. [27]

Ρυθμιστικό τον εαυτό σας από το άγχος της φροντίδας-δίνοντας με ένα υποστηρικτικό κοινωνικό δίκτυο. Πάρτε το χρόνο να διατηρεί στενές σχέσεις με τους φίλους και την οικογένεια. Αφήστε τους να σας βοηθήσουν, αν μπορούν. [28]

Να ασκείστε τακτικά. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 75-150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, που θα άρει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να relax.Many άνθρωποι περπατούν, τζόγκινγκ, κολύμπι, ή να συμμετάσχετε σε αθλητικές ομάδες.

Να αναιρέσει χρόνο για να χαλαρώσετε. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, βαθιά αναπνοή, και την οπτικοποίηση κατευναστική εικόνες. Μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικά μέρη μέχρι να βρείτε αυτό που σας αρέσει. [29] [30]

Η 3Join μια ομάδα υποστήριξης ή να δείτε έναν σύμβουλο.

Αυτό θα σας επιτρέψει να λάβετε υποστήριξη και συμβουλές από ανθρώπους που καταλαβαίνουν τι περνάτε. Για να βρείτε έναν σύμβουλο ή υποστήριξη της ομάδας μπορείτε:

Ρωτήστε το γιατρό σας ή το γιατρό του τραυματία για συστάσεις

Αναζήτηση σε απευθείας σύνδεση κάτω από τις οργανώσεις τους φροντιστές », όπως η φροντιστή οικογένεια Συμμαχία

Κοιτάξτε μέσα από την ενότητα της κυβέρνησης του τοπικού τηλεφωνικού καταλόγου σας για να δείτε τι είναι διαθέσιμο στην περιοχή σας

Απλή αναζήτηση πόρων