διαβητικοί έχουν αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο συκώτι και τα νεφρά. Παράγοντες όπως η διατροφή, την εκτέλεση των ασκήσεων, το βάρος, ακολουθώντας την πορεία της θεραπείας, τα επίπεδα στρες και οικογενειακό ιστορικό διαβήτη επηρεάσει τις πιθανότητές σας να έχουν αυξημένο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. Ο διαβήτης μπορεί να διαχειρίζεται εύκολα με έξι βήματα, τα οποία έχουν συζητηθεί παρακάτω:

τακτική Self-check up Κάντε ένα σημείο για να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μετά από ένα διάστημα λίγων ημερών. Μπορείτε εύκολα να το κάνετε στο σπίτι με μια οθόνη σακχάρου στο αίμα. Ρωτήστε το γιατρό σας, όταν κατά τη διάρκεια μιας ημέρας θα πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης σας. Συνήθως αυτό γίνεται πριν και μετά τα γεύματα και πριν τον ύπνο. Σε περίπτωση αυξημένα επίπεδα σακχάρου, συμβουλευθείτε έναν ενδοκρινολόγο να γνωρίζουν πώς να διατηρήσουν υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Φάρμακα υψηλά επίπεδα σακχάρου μπορεί να είναι επικίνδυνη για τη γενική υγεία σας. Ως εκ τούτου, ποτέ δεν παραλείψετε ή ξεχάσετε το φάρμακο της θεραπείας σας. Για τον έλεγχο του διαβήτη, συνήθως ινσουλίνης δίνεται και κάποια από του στόματος φαρμακευτική αγωγή. Ακολουθήστε ρουτίνας τα φάρμακά σας σύμφωνα και οδηγίες του γιατρού σας.

Φάτε RightThe κύριο καθήκον που οι διαβητικοί πρέπει να κάνουμε είναι να προσέξετε για τους υδατάνθρακες στη διατροφή τους. Διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα φρούτα και λαχανικά που έχουν χαμηλό αριθμό θερμίδων. Αποφεύγετε να τρώτε μάνγκο, πατάτες, σταφύλια και φρούτα Sapodilla (chikoo). Καταναλώστε τα ζωικά υποπροϊόντα και τα γλυκά με μέτρο. Ενσωματώσει όλες τις μορφές δημητριακά ολικής αλέσεως. Βάλτε ένα όριο για την πρόσληψη των αλκοολούχων ποτών και αλμυρά είδη διατροφής. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσει υγιή επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι να λάβει το ίδιο ποσό όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στο ίδιο χρονικό διάστημα κάθε μέρα Άσκηση.

Καθημερινή

να διατηρήσει αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, να επιμείνουμε σε τακτική άσκηση. Εκτελέστε 30 λεπτά άσκηση για πέντε ημέρες σε μια εβδομάδα να μειώσει το σώμα & rsquo σας? S αντίσταση στην ινσουλίνη. Σωματική προπόνηση θα μειωθεί ραγδαία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας με την παροχή της γλυκόζης στα κύτταρα για την παραγωγή ενέργειας. Αντί να χτυπήσει το γυμναστήριο για σωματική άσκηση, πάμε για απλούστερες επιλογές όπως το ζωηρό περπάτημα, το κολύμπι, αεροβική γυμναστική και ποδηλασία.

Δεξιά Βάρος Σώματος

Πρώτον, γνωρίζουμε κατάλληλο βάρος σας ανάλογα με την ηλικία και το ύψος σας. Η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, ειδικά εάν είναι μια γενετική κατάσταση, είναι σημαντικό να αποφευχθεί διαφόρων διαβητικών επιπλοκών.

Διαχειριστείτε στρες

Το άγχος δεν προκαλεί τον διαβήτη, αλλά όταν το άγχος είναι πιο πιθανό να τρώνε σωστά ή η παράλειψη γευμάτων, η οποία είναι ακόμη χειρότερη. Στο άγχος, μπορείτε να εντελώς ξεχάσετε να πάρετε το φάρμακό σας. γιόγκα και διαλογισμό για να χαλαρώσετε και να re-energise.Read περισσότερα άρθρα σχετικά με τον διαβήτη.

Η