!.

Σχεδόν δύο δισεκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από έλλειψη σιδήρου, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας

Η Δεδομένων αυτών των στατιστικών, είναι σαφές γιατί αυτό είναι αναμφισβήτητα ο πιο κοινός τύπος της διατροφικής ανεπάρκειας σήμερα. Ως Μάλιστα, περιορισμό ανεπάρκεια σιδήρου θεωρείται μια κρίσιμη παγκόσμια δεύτερη προτεραιότητα την υγεία μόνο για το HIV /AIDS.

Η Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί πιθανόν να οδηγήσει σε αναιμία 鈥; ειδικά IDA (σιδηροπενική αναιμία). Επίσης γνωστό ως σιδηροπενικής αναιμίας, αυτό είναι η έλλειψη σιδήρου σε προχωρημένο στάδιο.

Η Γενικά, αναιμία προκαλείται από την έλλειψη της αιμοσφαιρίνης (ερυθρά αιμοσφαίρια), στο αίμα. Όταν το σώμα δεν έχει επαρκή προμήθεια του σιδήρου, η αιμοσφαιρίνη επιβραδύνει την παραγωγή μειώνοντας έτσι τη ροή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο αίμα. Αυτό στη συνέχεια προκαλεί κόπωση, ζάλη και μειωμένη αντοχή. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η αναιμία μπορεί να οδηγήσει σε δύσπνοια ή, ακόμη χειρότερα, καρδιακά προβλήματα.

Έχει αναφερθεί ευρέως από διάφορα επιστημονικά περιοδικά και επιστημονικά άρθρα που IDA είναι η πιο κοινή μορφή αναιμίας. Το κύριο ζήτημα με αυτό το είδος της αναιμίας είναι ότι το ανθρώπινο σώμα να πάρει πολύ χρόνο για την αναπλήρωση του σιδήρου: Είναι συνήθως διαρκεί περίπου 5-7 ημέρες για το σώμα να ξεκινήσει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης μέσα σε 2-3 εβδομάδες από την έναρξη θεραπείας με συμπληρώματα σιδήρου, ή συμπληρώματα βιταμινών.

Η Χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να είναι ένας πρόδρομος για άλλα προβλήματα υγείας όπως ο υποσιτισμός οφείλεται σε κακή διατροφή χαρακτηρίζεται από την έλλειψη των ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες και μέταλλα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Διατροφής τίτλο Επικράτηση της ανεπάρκειας σιδήρου και έλλειψη σιδήρου Αναιμία μεταξύ των τριών πληθυσμών της Γυναικείας στρατιωτικό προσωπικό των ΗΠΑ βραχίονα, ο Δρ James P. McClung και τρεις άλλοι γιατροί έχουν σημειωθεί ότι αν και η εμφάνιση της ανεπάρκεια σιδήρου είναι υψηλότερη σε χώρες του τρίτου κόσμου, εξακολουθεί να υπάρχει μια συνεχιζόμενη σημαντική επικράτηση του ότι στις Ηνωμένες Πολιτείες, ιδιαίτερα μεταξύ των νέων γυναικών.

έχουν συναχθεί ότι 鈥 渋 Ron ανεπάρκεια είναι ένα σοβαρό πρόβλημα δημόσιας υγείας των ΗΠΑ , που επηρεάζει μέχρι και το 16% των γυναικών μεταξύ των ηλικιών 12 鈥; 9.Η επιπολασμός της ανεπάρκειας σιδήρου είναι μεγαλύτερη σε μη-ισπανόφωνοι μαύρο και Μεξικού-αμερικανικό γυναίκες (19 鈥; 2%) από ό, τι σε μη-ισπανόφωνοι λευκά θηλυκά (10 %). Επιπλέον, τα δεδομένα από το 1999 鈥; 000 Εθνικό Σύστημα Υγείας και Διατροφής έρευνας εξέτασης μελέτη δείχνει ότι ο συνολικός επιπολασμός της αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου είναι υψηλότερο στις γυναίκες μεταξύ των ηλικιών 20 鈥; 9 鈥; 鈥;

Η Στις ΗΠΑ μόνη της, περίπου 7,8 εκατομμύρια γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων των κοριτσιών στην εφηβική φάση τους και οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία και περίπου 700.000 παιδιά ηλικίας δύο ετών και κάτω επηρεάζονται. Αυτό είναι κυρίως επειδή οι γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης έχουν μεγαλύτερη σιδήρου πρέπει να πληρούν, ως επί το πλείστον λόγω της απώλειας αίματος λόγω έμμηνα, τις αυξημένες απαιτήσεις σιδήρου της εγκυμοσύνης και της απώλειας αίματος κατά τη διάρκεια του τοκετού. Έφηβα κορίτσια, εκτός από την έμμηνο λόγους, είναι επίσης εξαιρετικά σε κίνδυνο εξαιτίας των δίαιτες που ακολουθούν ότι προωθούν την απώλεια βάρους, ανεξάρτητα από το πόσο ανθυγιεινό. Δίαιτες σαν αυτές καλούν συχνά για μειωμένη κατανάλωση κρέατος, η οποία δεν είναι καθόλου συνιστάται σε αυτό το στάδιο της ζωής τους, όταν κλιμακωθεί ανάγκες σε σίδηρο. Πολύ μικρά παιδιά έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι ευαίσθητα στην έλλειψη σιδήρου λόγω της μη ισορροπημένης διατροφής τους συμπίπτει με ταχέως αναπτυσσόμενες σώματά τους.

Η Προκειμένου να καταπολεμηθεί αποτελεσματικά η έλλειψη σιδήρου, τρώνε τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι η πιο βιώσιμη λύση. Κρέατα έχουν άριστη περιεκτικότητα σε σίδηρο, παρέχοντας την απαραίτητη ποσότητα για τη διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων σιδήρου. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ο σίδηρος από πηγές κρέας απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό σε σύγκριση με το σίδηρο που λαμβάνεται από τα φυτά. Τα συμπληρώματα διατροφής που κατασκευάζεται ειδικά για να ενισχύσει τα επίπεδα σιδήρου είναι μια άλλη καλή επιλογή. Επιπλέον, το ασβέστιο και η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σιδήρου σας, βοηθώντας τον οργανισμό στην απορρόφηση του σιδήρου και την υποστήριξη της υγιούς διαβίωσης.

Η Erin Perry είναι ένας ανεξάρτητος συγγραφέας, λάτρης της γιόγκα και η Greenpeace εθελοντές. Αυτή τη στιγμή συμβάλλοντας άρθρα για καθαρό και υγιή από Nu-κρασία, κορυφαίος πάροχος διάφορα βραβευμένα προϊόντα για την υγεία και καλή φυσική κατάσταση στις ΗΠΑ. Επισκεφτείτε μας στο https://www.pureandhealthy.com