η γλυκαιμικό δείκτη

ένα σύστημα κατάταξης των υδατανθράκων foodsyou φάει, και δίνοντάς τους έναν αριθμό. Λέει αν έχουν χαμηλό γλυκαιμικό διαιρέτη υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, η οποία αυξάνει το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα σας. Οι γιατροί θα συστήσει τη γεωγραφική ένδειξη ή γλυκαιμικό δείκτη να theirpatients που χρειάζονται για τη ρύθμιση των σακχάρων στο αίμα τους.

Η Ρυθμίζουν τα σάκχαρα του αίματος

γιατροί θα συστήσει τη γεωγραφική ένδειξη ή γλυκαιμικό δείκτη να theirpatients που έχουν διαβήτη ή παχυσαρκία. Έχει γίνει μια αποτελεσματική μέθοδος ofregulating ινσουλίνης στο αίμα. Nutritionistsand διαιτολόγοι χρησιμοποιείται για να προτείνουμε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του συστήματος σύνθετους υδατάνθρακες εναντίον απλούς υδατάνθρακες ofregulating. Έχει πλέον αποδειχθεί ότι οι γλυκαιμικός indexhas γίνει καλύτερη μέθοδος για να διαλέξετε. Όχι μόνο για τους διαβητικούς να χρησιμοποιήσει, αλλά alsoused για την απώλεια βάρους πάρα πολύ. Λαμβάνει υπόψη τα τρόφιμα που έχουν χαμηλή GIconsists πενήντα πέντε ή κάτω? μέσο GI αποτελείται από 55-59? και υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αποτελείται από εβδομήντα και πάνω

Διάλεξε το χαμηλό g

lycemic τρόφιμα

Επιλέγοντας τρόφιμα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη κρατήσει youfeeling. πλήρη πλέον, και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος καλύτερα. Υψηλό γλυκαιμικό foodswill συμψηφίσει τις αλλαγές στις ορμόνες σας, και το μεταβολισμό που επηρεάζουν την glucoselevel αίματος. Ο γλυκαιμικός δείκτης δίνει ένα διαβητικό περισσότερο από ένα πλεονέκτημα έναντι των diabeticfoods που επιλέγουν. Είναι ήδη theorizedthat εάν ένας διαβητικός μπορεί να χρησιμοποιήσει το γλυκαιμικό δείκτη να ρυθμίζουν sugarlevels αίμα τους. Θα ήταν ένα πλεονέκτημα για ένα παχύσαρκο ατομική δίνοντάς τους τον έλεγχο overthe τρόφιμα που τρώνε και τον έλεγχο του βάρους πάρα πολύ.

Η

τρώτε υγιεινά στ

oods

Η χρήση του GI δεν είναι μια απλή απάντηση για ένα παχύσαρκο άτομο, butit είναι ένα εύχρηστο εργαλείο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν με μετρητή θερμίδων και την άσκηση. Η GlycemicImpact Δίαιτα Χαμηλή είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς δίαιτες GI, μαζί με Nutrisystem Nourishand South Beach Diet. Διατροφή σε συνδυασμό με τη διατροφή τα τρόφιμα θα σας βοηθήσει να loseweight. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα που είναι lowglycemic

Η & Acirc?. & Middot? Δημητριακά πρωινού με βρώμη, κριθάρι andwheat

Η & Acirc?. & Middot? Ψωμιά που αποτελείται από αλεύρι σίτου, αλεύρι άλεσης και προζύμι μίζα

& Acirc? & Middot? Τρώτε φρούτα και λαχανικά

& Acirc? & Middot? Τρώτε περισσότερα ζυμαρικά και λιγότερες πατάτες

& Acirc? & Middot? Τρώνε σαλάτες με σάλτσα από λάδι και ξύδι

Η

έχουν ένα υγιές HeartNo έχει σημασία τι σχήμα θα είναι σε τρώει χαμηλό γλυκαιμικό dietand μαγείρεμα υγιεινές συνταγές μπορούν να επωφεληθούν μια υγιή καρδιά σας. Τρώτε πολλά χαμηλά γεύματα εξαερωτήρων κάνει theglucose πάει στη ροή του αίματος πιο αργά δίνοντας σας περισσότερη ενέργεια, και losingweight. Μετά το χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να είναι επωφελής για τη μείωση theirHDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια και τα δύο σημάδια του εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής.

Η