Τι είναι η υπέρταση;

Η πρώτη ή κορυφαία αριθμός σε μια ανάγνωση της πίεσης του αίματος είναι η πίεση, καθώς και το 2ο ή χαμηλή αριθμός είναι η διαστολική πίεση.

• Περίοδος 2 υπέρταση είναι διαστολική πίεση μεταξύ 99 και 90 mmHg ή περισσότερο ή συστολική πίεση μεταξύ 140 έως 159.

μειώσει την αρτηριακή πίεση

υπάρχει κάποια σημάδια ότι μπορεί να είναι από κάποιο πλεονέκτημα, ακόμη και αν μελέτη σχετικά με τη χρήση εναλλακτικών φαρμάκων για την υπέρταση είναι αρκετά περιορισμένη

Connected:. 8 Tasty Foods θεραπείες για τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και 1-5 Hearthealthy Superfoods

είναι ζωτικής σημασίας να παρατηρήσετε ότι πρόσθετους τύπους εναλλακτικών συμπληρωμάτων φαρμάκων και διατροφικών δεν θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση για τη φροντίδα που είναι τακτική στην αντιμετώπιση της υπέρτασης. Ανεξέλεγκτη υψηλή πίεση του αίματος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική νόσο και μπορεί να βλάψει τα όργανα μέσα στο σώμα.

1) Σκόρδο

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες που είναι ατομικές, της αρτηριακής πίεσης , ειδικά η αρτηριακή πίεση μπορεί να μειωθεί με το σκόρδο. Σε γενικές γραμμές, το μέγεθος της μείωσης ήταν μικρότερη από 10mmHg (κάτω από δέκα%) σε άτομα με υπέρταση.

Τα δραστικά συστατικά στο σκόρδο είναι συνήθως τα συστατικά που περιέχουν θείο, συμπεριλαμβανομένων allicin, το οποίο θα μπορούσε να ενεργεί-on ο μέθοδο οξείδιο του σώματος που μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση και χαλαρώνει τις αρτηρίες.

Ail δεν είναι επικίνδυνο για χρήση με ασθένειες και αρκετά συχνά φάρμακα, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό πριν τη χρήση να μιλήσετε με το γιατρό σας.

MO-RE:

2) Fishoil /Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Omega 3 EFA είναι λιπαρά χημικές ουσίες που βρέθηκαν σε ορισμένα λιπάσματα και τα θαλασσινά. Το προσιτό εκ νέου αναζήτηση σε ανθρώπους δείχνουν ότι μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με αρτηριακή πίεση που είναι υψηλή. . Η ω3 λιπαρών οξέων DHA μπορεί ενδεχομένως να έχουν μεγαλύτερη πλεονεκτήματα από Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος των ΗΠΑ (eicosapentaenooic οξύτητα)

Μελέτες έχουν συνήθως ανακάλυψαν τη μείωση της αρτηριακής πίεσης εξακολουθεί να είναι λίγο – να έχουν ιατρικώς σημαντικά αποτελέσματα, μεγαλύτερες ποσότητες Ωμέγα 3 θα μπορούσε να είναι επιθυμητή, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας σε ευαίσθητα άτομα συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που έχουν αιμορραγία διαταραχές ή χρήση ναρκωτικών, όπως η βαρφαρίνη (Coumadin), ασπιρίνη, ή ένα δέντρο maidenhair.

Πρόσθετες εκ νέου αναζήτηση θα καταστεί αναγκαία. Μελέτες έχουν συνήθως χρησιμοποιούνται 2-4 γραμμάρια ωμέγα-3 EFAS καθημερινά για έως και δώδεκα μηνών. Μάθετε mo-Re για Omega 3.

3) Hibiscus

Τσάι ιβίσκου (από το χώρο σας Hibiscus sabdariffa) και τα συμπληρώματα διατροφής τυχαίνει να εντοπίζονται στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε μεμονωμένες μελέτες. Μια οργανωμένη αναθεώρηση των τεσσάρων τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών διαπίστωσε ότι σε δύο μελέτες που εξετάζουν τα αποτελέσματα του τσαγιού στο τσάι σκούρο τσάι συσχετίστηκε με διαστολική αρτηριακή πίεση και πληρώνονται κάτω συστολική. Δύο μελέτες που αξιολογούν την έγχυση ιβίσκου σε (EXPERT) αναστολείς της αγγειοτασίνης-μετατρεπτικού ενζύμου (καπτοπρίλη ή λισινοπρίλη) αποδεικνύεται επίσης μειώσεις για τις ομάδες ιβίσκο τσάι, αλλά τα αποτελέσματα ήταν συνήθως λιγότερο από αυτές τις οργανώσεις αναστολέα του ΜΕΑ. προστίθενται οι μελέτες highquality απαιτούνται για την επικύρωση των αποτελεσμάτων αυτών. Συνιστάται προσοχή όταν χρησιμοποιούν ιβίσκο, καθώς τα αποτελέσματα πτυχή συμπεριλαμβανομένης της διούρησης μπορεί να συμβεί. μπορεί να υπερβεί προταθεί όρια από τις σιδήρου, μαγγανίου και παρατηρητής άρθρα σε μεγάλες προσλήψεις. Mo-Re: Μάιος Hibiscus τσάι ενισχύσεις για τη μείωση της πίεσης του αίματος Μεγάλες

4) Σοκολάτα /Σοκολάτα έγχυσης

Αρκετές μελέτες σε ανθρώπους έχουν προσδιορίσει ότι η πρόσληψη καφέ σοκολάτα ή κακάο ή σοκολάτα προϊόντα εμπλουτισμένα με; φλαβονόλες μπορούσε οριακά χαμηλότερη αρτηριακή πίεση σε άτομα με υπέρταση ή πριν-υπερτασικά άτομα. Έχουν 50g ζεστή σοκολάτα ανά ημέρα σχετίζεται με A2-3mm Hg μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επειδή δεν είναι ίσως όλοι οι επιμέρους μελέτες έχουν βρει ένα αποτέλεσμα πρόσθετη μελέτη καθίσταται αναγκαία.

Το σύστημα οξείδιο του αζώτου που οδηγεί σε μείωση της αρτηριακής πίεσης και της αγγειοδιαστολής μπορεί να επηρεαστεί από τη σοκολάτα. Επιπλέον, μπορεί ενδεχομένως να παρεμποδίσει μετατροπής της αγγειοτενσίνης χημικών. Ένας παράγοντας που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η σοκολάτα περιέχει επίσης σάκχαρα και η καφεΐνη, μεταξύ πρόσθετες στερεώσεις. Σημαντικές ποσότητες καφεΐνης (πάνω από 400 mg την ημέρα) μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τα άρθρα σάκχαρα θα μπορούσαν να αλλάξουν τα επίπεδα της γλυκόζης. Mo-Re:. Cacao έγχυσης για το Κέντρο Υγείας

Δημιουργήθηκε προφανώς όλα τα μέσα δημοσιότητας στο φως του ήλιου και να δει προφανώς έτοιμη γαλακτοκομικά, τα ωάρια, τα θαλασσινά και το συκώτι μπακαλιάρου ακρυλικό, μειωμένες ποσότητες συμπληρώματος D μπορεί ενδεχομένως να έχουν ένα μέρος στο προαγωγή της υπέρτασης. Ακόμη και αν εκ νέου αναζήτηση δεν είναι πολλά, μελέτες παρατηρήσετε ότι αρτηριακής πίεσης είναι συχνά ανέκυψαν όταν υπάρχει καταβάλλονται κάτω δημοσιότητας στο φως του ήλιου /βιταμίνης – D (καθ ‘όλη τη διάρκεια του χειμώνα, καλύτερα αποστάσεις στον ισημερινό, και darkish επιδερμίδα χρώση). Η διακύμανση της συστολικής αρτηριακής πίεσης είναι mmHg. Κατανοήστε mo-Re σχετικά με βιταμίνη-D για την Υγεία.

7) Eco-Friendly Espresso έγχυσης

Πράσινο espresso προσδιορίζει πρώτων καφέ (Coffea από τα φρούτα σας), η οποία ποτέ δεν έχουν το ψήσιμο. Μερικές διάφορες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ένα στοιχείο στο φιλικό προς το περιβάλλον έγχυσης καφέ, χλωρογενικό οξύτητα, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Ψημένα κατανάλωση καφέ ταυτοποιήθηκε για την αύξηση της πίεσης του αίματος σε λίγα μελέτες, αν και χλωρογενικό οξύ μπορεί να υπάρχουν σε ψήσιμο του καφέ. Μερικοί ερευνητές προτείνουν ότι τα διάφορα αποτελέσματα του πράσινου και καβουρδισμένα espresso στην αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι λόγω του συστατικού hydroxyhydroquinone, το οποίο θα διαμορφωθεί κατά τη διαδικασία καβουρδίσματος και μπορεί ενδεχομένως να εμποδίζουν τα ευεργετικά αποτελέσματα της χλωρογενικό οξύτητας στο αίμα στέλεχος.

Πρόσθετες εκ νέου αναζήτηση καθίσταται αναγκαία, ιδίως σύμφωνα με το μήκος της πλευράς αποτελεσμάτων και των συνδέσεων των ναρκωτικών – για παράδειγμα μια μελέτη διαπίστωσε ότι μεγάλες ποσότητες χλωρογενικό οξύτητας (2 g ημερησίως) αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο πλάσμα (ένα καρδιο αγγειακή πτυχή απειλή), όπου, όπως μειωμένη εξυπηρετούν didn ‘t. Φιλικό προς το περιβάλλον έγχυση espresso μπορούν επίσης να αναφερθούν για να ενθαρρύνει την απώλεια λίπους, που μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα με υπέρταση. Βρείτε mo Re για το Eco-Friendly Espresso έγχυσης έξω.

8) Διατροφή

Το άγχος στις κατατμήσεις αρτηρίας αυξάνει. Εάν το υπερβολικό βάρος, ένα πρόγραμμα απώλειας λίρες για την παροχή σωματικού βάρους σε σε μια σειρά που είναι υγιεινή μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Veggie υγρό, ειδικά από τα πράσινα άφθονα λαχανικά, μπορούν να αυξήσουν το φυλλικό οξύ, AB συμπλήρωμα το οποίο θα μπορούσε να βοηθήσει για τη μείωση της υπέρτασης σε έναν αριθμό ατόμων, ίσως με τη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης που τέθηκαν. Darkish άφθονα λαχανικά είναι επίσης inpotassium που είναι υψηλή. Μια μετα-ανάλυση πέντε μελέτες πρότειναν ότι τα συμπληρώματα καλίου, σε σύγκριση με τη διαχείριση που οδήγησε σε σημαντική αλλά στατιστικά μη σημαντική μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης (με ένα διάκριση 11,2 χιλιοστά Hg) και τη διαστολική αρτηριακή πίεση (5,0 mm Hg).

9) Τσάι /αποπληρωμένο κατανάλωση καφεΐνης

Η καφεΐνη κατάποση μπορεί να οδηγήσει σε αα αισθητή, αν και προσωρινή βελτιωθεί σε αρτηριακής πίεσης. Μπορεί αυτό σε μια καλύτερη ποσό σε άτομα που έχουν αρτηριακή πίεση που είναι υψηλή σε σύγκριση με αυτούς με το αίμα-πίεσης που είναι φυσιολογικό. Μια εναλλακτική λύση για να αυξηθεί καφεΐνη ποτά είναι το τσάι που είναι πράσινο, όπως οι κατεχίνες greentea τυχαίνει να εντοπίζονται σε λίγες μελέτες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Έρευνα τυπωμένο στην αγγλική Εφημερίδα της διατροφής διαπίστωσε ότι τα υπέρβαρα ή λίπος παιδιά προσφέρονται EGCG (μια ουσία σε greentea) εκχύλισμα είχε μια μείωση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης (-2.68mmHg), σε σύγκριση με αυτές που παρέχονται ένα ψευδοφάρμακο.

Μάθετε mo-Re σχετικά με την πρόσληψη Τσάι για το Κέντρο Υγείας.

10) μειωμένη κατανάλωση νατρίου

Η υπερβολική ποσότητα αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε υγρή συντήρηση η οποία θα μπορούσε να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, ιδιαίτερα σε άτομα που είναι δεν επηρεάζεται από το αλάτι. Είναι προσέγγιση ότι η αρτηριακή πίεση τους μπορεί να μειωθεί κατά 60 τοις εκατό των ανθρώπων που έχουν σημαντική υπέρταση σε ένα σημείο με τη μείωση της πρόσληψης αλατιού τους.

Επειδή ο ένας τον άλλο τα υπόλοιπα νατρίου μπορεί να αυξηθεί με μειωμένο κάλιο στους ιστούς.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ κατάποση, ιδιαίτερα σκοτεινό κρασί, σχετίζεται με μια μικρή μείωση του στρες στο αίμα μαζί με την αύξηση των ποσών της HDL, αλλά τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων μπορεί να αυξηθεί κατά εκβιαστικά διατροφή και τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης.