Εάν έχετε διαβήτη, ξέρετε αυτή η ασθένεια επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής σας. Μπορείτε να μειώσετε τον αντίκτυπο αυτή η ασθένεια έχει στη ζωή σας, καθώς και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, όταν διαθέτουν τις γνώσεις για να το διαχειριστεί αποτελεσματικά. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για την καλύτερη διαχείριση του διαβήτη σας με μερικές απλές αλλαγές.

Οι διαβητικοί συνιστάται να αυξήσουν την κατανάλωση της κανέλας, καθώς είναι ήδη αποδειχθεί σε επιστημονικές μελέτες για να κρατήσει σακχάρου στο αίμα από καρφώσει κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Μου αρέσει να το προσθέσετε στο πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά, και εγώ επίσης να ψήνουν τηγανίτες μπανάνα με τουλάχιστον μία κουταλιά της σούπας ζάχαρη κάθε τόσο ξέρω ότι θα πάρει συνιστώμενη ημερήσια δόση μου.

Αν δεν σας αρέσει η γεύση φασόλια, αλλά προσπαθούν να τρώτε σωστά τώρα που έχετε διαγνωστεί με διαβήτη, γιατί να μην δοκιμάσετε το φαγητό Χούμους; Είναι κατασκευασμένο από Φασόλια κρεμώδες Garbanzo και είναι ομαλή, παχύ και νόστιμο! Μπορείτε να φάτε σε ένα σάντουιτς αντί για μαγιονέζα, ή εξαπλωθεί σε κράκερ.

Ξέρατε ότι συνιστάται ότι οι διαβητικοί έχουν μια διατροφή πλούσια σε γαλακτοκομικά; Οι μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά μπορούν να βοηθήσουν να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από την καρφώσει, έχοντας έτσι όσο γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, όπως είναι δυνατόν, μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια σε έναν διαβητικό. Έχουν ένα ψηλό ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα στο πρωινό και λίγο τυρί στο μεσημεριανό γεύμα. Είναι υγιεινό και νόστιμο!

Αν έχετε πρόβλημα να πάρει το κίνητρο για να ασκήσει αφού διαγνωστεί με διαβήτη τύπου ΙΙ, μπες στο παιχνίδι! Ανταγωνιστικά αθλήματα δεν είναι μόνο διασκέδαση, αλλά έχετε άλλους ανθρώπους που στηρίζονται σε σας να εμφανίζονται έτσι ώστε να υπάρχουν αρκετοί παίκτες για ένα παιχνίδι. Έχοντας τους αναπνοή κάτω από το λαιμό σας, θα σας πείσει να είναι στην ώρα τους!

Μην ιδρώτα τα μικρά πράγματα! Όντας ένας διαβητικός είναι σκληρή, και θα πάμε να κάνουμε λάθη. Εάν τρώτε ανθυγιεινές ή ξεχάσετε να ασκήσει, δεν νικήσει τον εαυτό σας από πάνω του, επειδή μερικές φορές έτσι είναι η ζωή! Κάνετε κάποια βαθιά αναπνοή και να συγχωρεί τον εαυτό σας για την παρέλευση σας, τότε προσέχετε τι τρώτε για το υπόλοιπο της ημέρας και να προχωρήσουμε αύριο.

Διαβητική πόδια είναι πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις από το μέσο άτομο, έτσι ώστε να ελέγξετε τους όταν ντους για τυχόν κοψίματα ή μώλωπες. Ένα από τα πρώτα συμπτώματα του διαβήτη που είχα ήταν ένα κόκκινο speckling στην κορυφή των ποδιών μου, η οποία αναφέρεται προβλήματα αρτηριακής πίεσης, αλλά εγώ δεν το είχα προσέξει, τι φορούσε πάντα κάλτσες και δεν είχε τα γυαλιά μου στο μπάνιο. Εάν έχετε ήδη διαβήτη, κρατήστε ένα προσεκτικό μάτι σε αυτές τις tootsies.

Ελέγξτε τη ζάχαρη σας τακτικά, και να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα. Κρατώντας ένα ημερολόγιο των επιπέδων του σακχάρου σας θα βοηθήσει εσάς και το γιατρό σας να αποφασίσει αν τα φάρμακά σας και σχέδιο διατροφής εργάζονται για τον έλεγχο του σακχάρου σας. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα μοιράζονται ένα glucometer με ένα μέλος της οικογένειας ή φίλος, εφ ‘όσον δεν μοιράζονται νυστέρια.

Αν είστε διαβητικός, είναι σημαντικό ότι έχετε ελέγχονται τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Ο διαβήτης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως εγκεφαλικά επεισόδια. Προσπαθήστε να αγοράσει ένα μηχάνημα πίεση του αίματος στο σπίτι ή πηγαίνετε σε ένα φαρμακείο για να ελέγξετε τον εαυτό σας.

Αν αισθάνεστε σαν να μιλάτε με άλλους που έχουν διαβήτη, μπορεί να θέλετε να συμμετάσχετε σε μια τοπική ομάδα υποστήριξης του διαβήτη. Πολλά νοσοκομεία και κέντρα υγείας σε όλη τη χώρα έχουν αυτές τις ομάδες, έτσι ώστε οι άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν με τους άλλους με την προϋπόθεση και να μοιραστούν συμβουλές για το πώς να ζήσουν μια υγιή ζωή με διαβήτη.

Όταν ένα συγκεκριμένο τρόφιμο το επιτρέπει, προσθέστε το ξύδι για να αυτό αν είστε δίαιτας. Η έρευνα έχει δείξει ότι η πέψη του αμύλου αναστέλλουν ξύδι και επιτρέπει τρόφιμα για να μείνει στο στομάχι περισσότερο. Με τη σειρά του, αυτό βοηθά να μειωθούν οι πιθανότητες των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας από την άνοδο αφού έχετε φάει ένα γεύμα.

Ελέγξτε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας τακτικά. Είναι δυνατόν να έχουμε επικίνδυνα υψηλά ή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα χωρίς να παρουσιάζει συμπτώματα. Έχοντας μια καταμέτρηση επίμονα υψηλό σάκχαρο του αίματος μπορεί να σας αναγκάσει να έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν νεφρική ανεπάρκεια, προβλήματα στην κυκλοφορία, εγκεφαλικό επεισόδιο καρδιακής νόσου, ακόμη και τύφλωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει ένα αρχείο των αριθμών σας, καθώς, για να παρακολουθήσουν τις τάσεις και τις αιχμές ζάχαρη.

Μην τρώτε κρέατα που είναι πλούσια σε λιπαρά, αν έχετε διαβήτη. Αυτά τα κρέατα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Τα περισσότερα σούπερ μάρκετ να πωλούν τα άπαχα κρέατα που έχουν την ίδια γεύση, αλλά είναι πιο υγιεινό για τον διαβήτη σας. Επίσης, προσπαθήστε να κολλήσει με τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Δείτε; Αυτές οι συμβουλές είναι εύκολο να κατανοήσουν και εύκολο να εφαρμοστεί στη ζωή σας. Με αυτόν τον τρόπο, είστε βέβαιοι να απολαύσετε μια ζωή όπου ο διαβήτης δεν έχει τόσο μεγάλη αρνητικές επιπτώσεις, και μία όπου τα συμπτώματά σας είναι λιγότερες και λιγότερο σοβαρές. Συνολικά, αυτές οι συμβουλές να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας, όπως ένα διαβητικό.