Οι γυναίκες που περνούν οκτώ ώρες την ημέρα καθισμένοι, όλη μέρα κάθονται και να μην κινείται. Σύμφωνα με έναν γιατρό, το 37% των γυναικών έχουν υψηλότερο κίνδυνο gynecopathy ή του Office σύνδρομο, όπως του τραχήλου της μήτρας σπονδύλωση, ισχιαλγία, σε σύγκριση με το που δαπανούν λιγότερο από 2 ώρες στην καρέκλα. Για τους άνδρες, ο κίνδυνος ήταν 17% υψηλότερος. Έτσι, για τους OLS, τι θα πρέπει να είναι φροντίδα και κάνουμε για να αποτρέψουμε αυτό κινδυνεύει; Είναι πολύ ανησυχητικό για τους ανθρώπους που κάθονται πάρα πολύ από την ημέρα εργασίας. Ο λόγος: ακόμα και μετά την προσαρμογή για τον κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένων του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και το κάπνισμα, οι γυναίκες που περνούν έξι ώρες ημερησίως, ο κίνδυνος της συνάντησης που πιο πιθανό από ό, τι εκείνοι που πεθαίνουν δαπανούν λιγότερο από τρεις ώρες σε μια πολυθρόνα. Η άσκηση, ακόμη και μόνο την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των θανάτων που σχετίζονται με τη συνδεδεμένη συνεδρία, αλλά όχι πάρα πολύ. Μια μεγάλη πλειοψηφία της συνεδρίασης ημέρες, όπως αποδεικνύεται, είναι μια επικίνδυνη συμπεριφορά. Για εκείνους που έχουν υπηρετήσει πολλές ώρες και δεν εξακολουθεί να εφαρμόζεται, ο κίνδυνος θανάτου αυξάνεται σε 94 τοις εκατό για τις γυναίκες και 48 τοις εκατό για τους άνδρες. Για την ιστορία, οι άνθρωποι είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή νόσο από ό, τι ο καρκίνος, σύμφωνα με τη μελέτη της πρόληψης του καρκίνου από την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία και δημοσιεύεται στο American Journal of Epidemiology.1.Sitting μία ώρα και έπειτα μετακινήστε 10 mintues.Maybe έχετε ήδη ξεχάστε το χρόνο, μπορείτε να κάνετε μια ειδοποίηση ή να γράψει ένα σημείωμα και το βάζουμε μπροστά από τον υπολογιστή σας. Ψηλά τα χέρια με δύναμη και το κεφάλι σας προς τα πίσω, ή μπορείτε να ασκήσετε, έστω και λίγο την ημέρα για να μειώσει τον κίνδυνο της sickness.So αν δεν έχετε ήδη χρειάζονται μια υπενθύμιση για να κινείται το σώμα σας κατά τη διάρκεια του χρόνου εργασίας, το έχεις τώρα . ξεκινήσει από την τοποθέτηση σε, τουλάχιστον, έναν βιαστικό περίπατο, είτε νωρίς το πρωί ή μετά τη δουλειά ως τρόπο στην καθημερινή άσκηση routine.2.Walking αντί να λάβει το λεωφορείο ή drivingIf η εταιρεία σας δεν είναι μακριά από τον τόπο διαβίωσής σας, μπορείτε να επιλέξετε με τα πόδια αντί να λάβει το λεωφορείο. Το περπάτημα μπορεί να κάψει την ενέργεια και να ασκεί τα κύτταρα. Μπορείτε να κουνώντας τα χέρια σας και χνούδια τα πόδια. Μερικές φορές, αν τα τέλη για το χρόνο, μπορείτε να εκτελέσετε και αφήστε σας όλα τα κύτταρα ενεργό. Η άσκηση σας κάνει να γεμάτη ενέργεια και ζωτικότητα. Αν μέχρι τώρα, παρακαλώ κατεβείτε νωρίτερα πριν τον προορισμό σας όταν πάρετε το λεωφορείο. Είναι ωραίο να με τα πόδια, το φθινόπωρο prime.3.Do δεν κάθονται να τελειώσει κάποια εύκολη δουλειά, όπως η ανάγνωση ενός έκθεση, σκέφτεται, μιλάει. Δεν κάθονται να τελειώσει τη δουλειά που μπορεί να σταθεί. Πρόστιμο περισσότερες δικαιολογίες για να σηκωθούν και ένα ακόμη, κάθονται μακριά από την αίθουσα τσαγιού, έτσι ώστε να έχετε περισσότερο χρόνο για να το περπάτημα around.4.After μια κουραστική μέρα εργασίας, να βρουν ένα φίλο να ασκήσει με, έτσι ώστε να μην κάνει πίσω από τα σχέδια. Τώρα υπάρχουν τόσοι πολλοί σύλλογοι παρέχουν γραφείο εργαζόμενος αερόβια άσκηση, όπως γιόγκα, λατινικά, αεροβική γυμναστική. Υπάρχουν δύο καλά σημεία για OLS: το ένα είναι ισχυρό σώμα και κρατιέμαι σε καλή κατάσταση σας, το άλλο είναι πρόληψη της γήρανσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σύλλογοι εξέφρασε την ικανοποίησή του από τις κυρίες.