ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Μην πάρετε γύρω από τον καπνό του τσιγάρου, και να σταματήσουν το κάπνισμα, αν καπνίζετε. Αρχικά, η φλεγμονή μπορεί να σας υποχωρούν όπως η νικοτίνη από τα τσιγάρα μειώνει τη ροή του αίματος, παρέχοντας μια κατευναστική αίσθηση.

Η αρθρίτιδα δεν είναι αστείο. Τα συμπτώματα συχνά εξουθενωτικές και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας. Καταστρέφει τα οστά και τις αρθρώσεις, και προκαλεί ακραίες πόνο που μπορεί να απενεργοποίηση.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Αν θέλετε να διατηρήσετε τη δύναμη των αρθρώσεων σας, την εργασία σε έχοντας καλή στάση του σώματος. Η καλή στάση του σώματος μπορεί να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας.

Οι μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε μικρές ποσότητες δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις. Αντιθέτως, μερικοί εμπειρογνώμονες προτείνουν ότι η μέτρια κατανάλωση μπορεί ακόμη να παρέχει ορισμένα οφέλη για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Εάν είστε γυναίκα που πάσχουν από αρθρίτιδα, αναλάβει τη δέσμευση να μην φορούν τακούνια. Ενώ τα ψηλά τακούνια είναι ένα αιώνιο αγαπημένο, είναι πραγματικά κακό για τα πόδια σας.

Χρόνια προβλήματα αρθρίτιδας μπορούν να βελτιωθούν μέσα από τη γιόγκα και το διαλογισμό. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς και να μειώσει τον πόνο σας. Ιδανικός χρόνος πρακτικής για τις τεχνικές αυτές είναι τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Βρισκόταν στο πόδι σας και χρησιμοποιήστε την παλάμη σας για να πιέσετε προς τα κάτω σε αυτό. Αυτό εξαλείφει την ανάγκη να λαβή με πονούν τα δάχτυλα.

Σκεφτείτε συνάντηση με έναν θεραπευτή. Θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αντιμετωπίσουν τους περιορισμούς σας, ενώ εξακολουθεί να παραμένει αυτάρκης. Είναι επίσης μια ευκαιρία για να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους, υπενθυμίζοντάς σας ότι δεν είστε μόνοι. Άτομα με αρθρίτιδα συχνά υποφέρουν από συνοσηρότητας όπως η κατάθλιψη, και κάθε είδους θεραπεία είναι πιθανό να βοηθήσει με αυτό.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Είναι σημαντικό να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για την αρθρίτιδα, έτσι ότι μπορείτε να είναι ενεργή στην διαχείρισή του. Resource ιστοσελίδες, βιβλία, CD, βίντεο και εκδόσεις όλων των ειδών αφθονούν για τα άτομα με αρθρίτιδα.

Προσπαθήστε να μείνετε λεπτό για να μειώσει το ποσό του στρες στις αρθρώσεις σας. Αν είστε υπέρβαροι, στη συνέχεια, ότι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Ακολουθήστε μια λογική σχέδιο διατροφής. Μην παραλείπετε γεύματα ή να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας. Ακολουθήστε μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες, που δεν στερεί από το σώμα σας σε θρεπτικά συστατικά.

Ιχθυέλαιο

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Αποφύγετε τα παυσίπονα για την αρθρίτιδα, εκτός και αν είναι απολύτως απαιτούν. Πολλά παυσίπονα θεωρούνται εθιστικά και μόνο να απαλλαγούμε από τον πόνο προσωρινά.

Προσπαθήστε να παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίων για την καταπολέμηση της αρθρίτιδας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο θα μειώσει τον κοινό πόνο και τη φλεγμονή σας. Μπορείτε να αγοράσετε το ιχθυέλαιο σε πολλά παντοπωλεία, ή σε τρόφιμα ή βιταμίνη καταστήματα για την υγεία.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Stretch καθημερινά. Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τα άτομα με αρθρίτιδα είναι ότι χάνουν την ευελιξία.

Εάν πάσχετε από ψωριασική αρθρίτιδα, μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα. Μπορεί να πάρει ένα τεράστιο τίμημα για το ενεργειακό επίπεδό σας. Μην νομίζετε ότι είναι, επειδή τα συμπτώματά σας μπορεί να επιδεινωθούν. Απλά βάλτε όλα ενέργειά σας σε πιο σημαντικά πράγματα για εσάς. Δεν είναι απαραίτητο ότι θα είναι πάντα σε όλους όλη την ώρα.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Έχετε το γιατρό σας ελέγχετε τακτικά για ελλείψεις. Όταν είστε χαμηλά για συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, όπως το B-12 ή σιδήρου, αρθρίτιδα σας μπορεί να φουντώνουν και θα μπορούσε να προκαλέσει περισσότερο πόνο περισσότερο.

Με την παραμονή στην πίστα και να θυμόμαστε αυτές τις ιδέες, μπορεί κανείς να πάει για να είναι ένα επαγγελματίας δρομέας κομμάτι και εξακολουθούν να έχουν την αρθρίτιδα. Μην αφήνετε την αρθρίτιδα σας φέρει κάτω σωματικά ή συναισθηματικά. Μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να κάνουν τη ζωή με αρθρίτιδα ευκολότερη. Κρατήστε το πηγούνι σας επάνω και μπορεί να ξεπεραστεί.