Το 2011, υπολογίστηκε ότι περίπου 1,6 εκατομμύρια άτομα θα διαγνωστούν με καρκίνο, και πάνω από 570.000 θα πεθάνουν από τη νόσο.

Με μια επιδημία, όπως αυτό, ουσιαστικά

κάθε

διαθέσιμες ασφαλή στρατηγική πρόληψης αξίζει προσοχής.

Αλλά όταν μια απλή, και ουσιαστικά

δωρεάν download, στρατηγική προκύπτει ότι δείχνει υπόσχεση στη μείωση των ποσοστών του όχι ένα, όχι δύο, αλλά ενδεχομένως

δεκάδες

των διαφορετικών τύπων καρκίνου, θα πρέπει να φώναξε από τις στέγες

Έτσι, ανοίξτε τα αυτιά σας -. μια τέτοια στρατηγική δεν υπάρχουν:

έκθεση στον ήλιο και η βιταμίνη D

η

το φως του ήλιου προστατεύει από τον καρκίνο, διεγείροντας την παραγωγή της βιταμίνης D

η νέα έρευνα ακριβώς επιβεβαιώνει ότι αν θέλετε να μειώσει τον κίνδυνό σας! του καρκίνου, είναι απαραίτητο να ξοδεύετε αρκετό χρόνο στον ήλιο ή σε ασφαλή σολάριουμ, ή τουλάχιστον συμπλήρωμα με κατάλληλες ποσότητες βιταμίνης D3.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, με συνέπεια, τόσο μεγαλύτερη είναι η ηλιακή UVB, τόσο χαμηλότερη είναι η συχνότητα εμφάνισης 15 διαφορετικών τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων: της ουροδόχου κύστης

μαστού του τραχήλου της μήτρας Colon του ενδομητρίου οισοφάγου γαστρική πνεύμονα ωοθηκών παγκρέατος ορθού Νεφρική αιδοίου του Hodgkin λέμφωμα μη-Hodgkin λέμφωμα

η αναθεώρηση, η οποία βασίζεται σε μεγάλο βαθμό σε τρεις μελέτες από τις Ηνωμένες Πολιτείες, ένα κάθε από την Αυστραλία, την Κίνα, τη Γαλλία, την Ιαπωνία και την Ισπανία, και οκτώ μελέτες πολλαπλών χώρα ποσοστά εμφάνισης καρκίνου που συλλογικά εξέτασε

περισσότερες από 100 χώρες

, κατέληξε:

«Τα στοιχεία για την υπόθεση UVB-βιταμίνης D-καρκίνου είναι πολύ ισχυρή, γενικά, και για πολλούς τύπους καρκίνου, ειδικότερα.»

Η

Επιπλέον, σημείωσαν ότι υπάρχει ασθενέστερη αποδείξεις ότι ηλιακή ακτινοβολία UVB οδηγεί επίσης σε χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου από τους ακόλουθους τύπους:

Εγκέφαλος της χοληδόχου κύστης λάρυγγα Προφορική /φαρυγγικού Προστάτης Θυρεοειδής Λευχαιμία μελάνωμα το πολλαπλό μυέλωμα

Περισσότερες από 200 μελέτες Εμφάνιση βιταμίνη D παίζει ένα ρόλο στον καρκίνο

οι θεωρίες που συνδέουν τη βιταμίνη D σε ορισμένες μορφές καρκίνου έχουν δοκιμαστεί και επιβεβαιωθεί σε περισσότερες από 200 επιδημιολογικές μελέτες, καθώς και την κατανόηση των φυσιολογική βάση της πηγάζει από περισσότερες από 2.500 εργαστηριακές μελέτες, σύμφωνα με επιδημιολόγος Cedric Garland, DrPH, καθηγητής της οικογενειακής και της προληπτικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Σαν Ντιέγκο Ιατρική Σχολή. Εδώ είναι μόνο μερικά στιγμιότυπα σε μερικά από τα πιο αξιοσημείωτα ευρήματα:

Η

Μερικά από 600.000 περιπτώσεις καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου θα μπορούσαν να αποφευχθούν κάθε χρόνο αν σε όλο τον κόσμο είχαν αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D μεταξύ των πληθυσμών, σύμφωνα με την προηγούμενη έρευνα από τον Δρ Garland και οι συνεργάτες του. Και αυτό είναι μόνο μετρώντας τον αριθμό των νεκρών για τους δύο τύπους καρκίνου.

Βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποτρέψει τουλάχιστον 16 διαφορετικούς τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του παγκρέατος, του πνεύμονα, των ωοθηκών, του προστάτη και του καρκίνου του δέρματος.

Μια μεγάλης κλίμακας, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη για τη βιταμίνη D και του καρκίνου έδειξαν ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει συνολικός κίνδυνος καρκίνου από όσο το 60 τοις εκατό. Αυτό ήταν τέτοια ρηξικέλευθη είδηση ​​ότι η Καναδική Εταιρεία Καρκίνου έχει πράγματι αρχίσει υποστηρίζει την βιταμίνη ως θεραπεία του καρκίνου-πρόληψη.

Φως-ξεφλουδισμένα γυναίκες που είχαν υψηλά ποσά των μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο είχαν το μισό τον κίνδυνο ανάπτυξης προχωρημένου καρκίνου του μαστού (καρκίνος που εξαπλώνεται πέρα ​​από το στήθος σας) όπως οι γυναίκες με χαμηλότερα ποσά της τακτικής έκθεσης στον ήλιο, σύμφωνα με το μελέτη στο

American Journal of Epidemiology

.

Μια μελέτη από τον Δρ William Grant, Ph.D., διεθνώς αναγνωρισμένο ερευνητικό επιστήμονα και βιταμίνη D εμπειρογνωμόνων, διαπιστώθηκε ότι περίπου το 30 τοις εκατό των θανάτων από καρκίνο – που ανέρχεται σε 2 εκατομμύρια σε όλο τον κόσμο και 200.000 στις Ηνωμένες Πολιτείες – θα μπορούσαν να αποφευχθούν κάθε χρόνο με τα υψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης D.

η

σε προσωπικό επίπεδο, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου περισσότερο από το μισό απλώς βελτιστοποιώντας τα επίπεδα βιταμίνης D σας με έκθεση στον ήλιο. Και αν είστε σε θεραπεία για τον καρκίνο είναι πιθανό ότι τα υψηλότερα επίπεδα-πιθανώς το αίμα γύρω από 70-100 ng /ml-θα ήταν επωφελής. Η βιταμίνη D, προστατευτική επίδραση έναντι του καρκίνου φαίνεται να λειτουργεί με πολλαπλούς τρόπους, μεταξύ των οποίων:

Η

Η αύξηση της αυτο-καταστροφής των μεταλλαγμένων κυττάρων (τα οποία, εάν επιτραπεί να αναπαράγουν, θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρκίνο)

Μείωση της εξάπλωσης και αναπαραγωγής των καρκινικών κυττάρων

προκαλεί τα κύτταρα να γίνουν διαφοροποιημένα (καρκινικά κύτταρα συχνά στερούνται διαφοροποίησης)

η μείωση της ανάπτυξης των νέων αιμοφόρων αγγείων από προϋπάρχοντα αυτά, που είναι ένα βήμα κατά τη μετάβαση των αδρανών όγκων στροφή καρκινικές

η

Τι περιμένεις; Γιατί να μην ξεκινήσετε τη βελτιστοποίηση επίπεδα σας τώρα;

Πολλοί Αμερικανοί απλά δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη D για να διατηρηθεί ακόμη και υγιών οστών, πολύ λιγότερο να πάρει αρκετό για να παλέψουν ασθένειες όπως ο καρκίνος. Υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι για αυτό, ο ένας να είναι ότι πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να ανησυχούν ότι βγαίνει στον ήλιο θα οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε, όμως, ότι ο κίνδυνος καρκίνου του δέρματος από τον ήλιο προέρχεται μόνο από την υπερβολική έκθεση.

Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, έκθεσης στον ήλιο θα σας βοηθήσει να

πρόληψη

καρκίνο.

Για να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδα σας, θα πρέπει να εκθέσει μεγάλα τμήματα του δέρματός σας με τις κατάλληλες ποσότητες του ηλιακού φωτός . Και, σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, η καλύτερη στιγμή για να είναι στον ήλιο για την παραγωγή της βιταμίνης D είναι στην πραγματικότητα καθώς κοντά στο ηλιακό μεσημέρι όσο το δυνατόν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει το συντομότερο χρόνο έκθεσης για να παράγει βιταμίνη D, επειδή οι ακτίνες UVB είναι πιο έντονη αυτή τη στιγμή. Πλέον, όταν ο ήλιος δύει προς τον ορίζοντα, η UVB φιλτράρεται πολύ περισσότερο από την επικίνδυνη ακτινοβολία UVA.

Απλά να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη διάρκεια της έκθεσης σας. Το μόνο που χρειάζεται αρκετή έκθεση να έχει το δέρμα σας γυρίστε το ελαφρύτερο απόχρωση του ροζ. Μόλις φτάσετε σε αυτό το σημείο το σώμα σας δεν θα κάνει καμία επιπλέον βιταμίνη D, λόγω αυτορυθμιζόμενο μηχανισμό της. Κάθε πρόσθετη έκθεση θα προκαλέσει μόνο ζημιά και βλάβη στο δέρμα σας.

Η βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο ή σε ασφαλές κρεβάτι μαυρίσματος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας. Ασφαλής κρεβάτια μαυρίσματος έχουν ηλεκτρονικά στραγγαλιστικά πηνία, παρά τα μαγνητικά στραγγαλιστικά πηνία, η οποία σας βοηθά να αποφευχθεί η άσκοπη έκθεση σε ηλεκτρομαγνητικά πεδία έτσι την υγεία βλάπτουν. Έχουν, επίσης, λιγότερο από το επικίνδυνο UVA από το φως του ήλιου, ενώ οι ανασφαλείς αυτοί έχουν περισσότερο UVA από το φως του ήλιου. Ο δεύτερος κύριος λόγος τόσοι πολλοί είναι η βιταμίνη-D-ανεπάρκεια, εκτός από την έλλειψη της έκθεσης στον ήλιο, έχει να κάνει με την παραπληροφόρηση σχετικά με τα συμπληρώματα.

Εάν χρησιμοποιείτε μια βιταμίνη D συμπλήρωμα, θα πρέπει να ξέρετε αυτό …

Κατ ‘αρχάς, επιτρέψτε μου να επαναλάβω ότι η έκθεση στον ήλιο ή τη χρήση ενός ασφαλούς κρεβάτι μαυρίσματος είναι οι καλύτερες επιλογές για τη βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D σας. Δεν μπορείτε υπερβολική δόση όταν πάρει βιταμίνη D σας από την έκθεση στον ήλιο, καθώς το σώμα σας έχει τη δυνατότητα να αυτο-ρύθμιση και μόνο για να κάνει ό, τι χρειάζεται. Εάν αυτές οι επιλογές δεν είναι διαθέσιμες, ένα συμπλήρωμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά να έχετε υπόψη τα εξής:

Η

Σύμφωνα με τα πλέον πρόσφατα πορίσματα της Carole Baggerly, ιδρυτής της GrassrootsHealth, η έρευνα της σχεδόν 10.000 άτομα σόου η ιδανική δόση για τους ενήλικες φαίνεται να είναι 8.000 IU είναι μια ημέρα για να πάρετε τα περισσότερα στην υγιή σειρά.

Όταν το κάνετε συμπληρώσει με τη βιταμίνη D, θα το μόνο που θέλουν να συμπληρώσει με φυσική βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη). ΜΗΝ χρησιμοποιείτε το συνθετικό και άκρως κατώτερη βιταμίνη D2, η οποία είναι η μία περισσότεροι γιατροί θα σας δώσει σε μια συνταγή μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, εκτός αν σας ρωτήσω ειδικά για D3.

Πάρτε τα επίπεδα D στο αίμα της βιταμίνης σας ελέγχονται! Ο μόνος τρόπος για να καθορίσει τη σωστή δόση είναι να πάρετε το αίμα σας δοκιμάζεται, δεδομένου ότι υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που επηρεάζουν την κατάσταση της βιταμίνης D σας. Θα ήθελα να συστήσω χρησιμοποιώντας Lab Corp στις Η.Π.Α.

Η σωστή τεστ ο γιατρός σας πρέπει να διατάξει είναι 25 (ΟΗ) D, που ονομάζεται επίσης 25-υδροξυβιταμίνης D, η οποία είναι η καλύτερη δείκτης της συνολικής κατάστασης Δ. Αυτό είναι ο δείκτης που είναι πιο στενά με τη γενική υγεία.

Ως μέρος, υπάρχουν ενδείξεις ότι η ασφάλεια της βιταμίνης D εξαρτάται από τη βιταμίνη Κ, και ότι η τοξικότητα της βιταμίνης D (αν και πολύ σπάνια με τη μορφή D3) είναι στην πραγματικότητα επιδεινώνεται από ανεπάρκεια βιταμίνης Κ2. Έτσι, αν λαμβάνουν από του στόματος βιταμίνης D, στην ιδανική περίπτωση θα πρέπει να πάρετε τη βιταμίνη Κ2, καθώς ή χρησιμοποιήστε τα βιολογικά τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ2, όπως θα πρέπει να έχετε περίπου 150 mcg ανά ημέρα.

Η «κανονική» 25-υδροξυβιταμίνης D φάσμα εργαστήριο είναι μεταξύ 20 έως 56 ng /ml. Όμως, αυτή η συμβατική σειρά είναι πραγματικά ένα σημάδι της ανεπάρκειας, και είναι πολύ ευρύς ώστε να είναι ιδανικό. Στην πραγματικότητα, το επίπεδο της βιταμίνης D σας θα πρέπει να

δεν

να είναι κάτω από 32 ng /ml, και τα τυχόν επίπεδα κάτω από 20 ng /ml θεωρούνται σοβαρές καταστάσεις ανεπάρκειας, αυξάνοντας τον κίνδυνο του καρκίνου και αυτοάνοσων ασθενειών όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και η ρευματοειδής αρθρίτιδα , για να αναφέρουμε μόνο μερικά.

η βέλτιστη τιμή που ψάχνετε εξηγείται στο παρακάτω διάγραμμα. Να θυμάστε ότι αν ήταν στον ήλιο σχεδόν κάθε μέρα με μεγάλες ποσότητες του δέρματός σας εκτίθενται και να μην πάρετε οποιοδήποτε από του στόματος βιταμίνης D, το επίπεδό σας θα είναι περίπου 100 ng /ml.

Η

Αυτή η σειρά ισχύει για όλους: παιδιά, εφήβους, ενήλικες και ηλικιωμένους. Θυμηθείτε, αν μπορείτε να πάρετε μια βαθιά σκοτεινό μαύρισμα, το οποίο είναι μια πολύ καλή μετρητή ότι τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι όπου πρέπει να είναι, είναι σοφό να πάρει τα επίπεδα στο αίμα σας ελέγχεται? ότι είναι ο μόνος τρόπος να γνωρίζουμε με βεβαιότητα έχετε φτάσει σε θεραπευτικά επίπεδα.

Δεδομένου ότι η βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D σας είναι ένα από τα απλούστερα και πιο βαθιά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσει και να διατηρήσει την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένων βοηθώντας σας για την πρόληψη του καρκίνου, αυτό είναι πληροφορίες που θα μπορούσαν, κυριολεκτικά, να σώσει τη ζωή σας.