Μια ταραχώδη ζωή σε συνδυασμό με την εργασία που απαιτεί πολλές ώρες εργασίας έχει άμεση επίδραση στον ύπνο. Μπορείτε συχνά μένουν με πολύ λίγο χρόνο για τον ύπνο και το εργασιακό άγχος δεν θα σας βοηθήσουν να πάρετε ήχου ύπνο τη νύχτα. Εάν αυτό συμβαίνει περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, ήρθε η ώρα να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το σώμα σας;

Ένα κακό ύπνο είναι σαν επιβλαβείς όπως το κάπνισμα, όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς σας. Ένας ήχος 7-8 ώρες ύπνο τη νύχτα εξασφαλίζει το μυαλό σας και το σώμα είναι χαλαρό και λειτουργεί ομαλά την επόμενη μέρα. Στερεί από την αρχή του ύπνου συμβάλλει στην κατάθλιψη και το άγχος τα οποία είναι μερικές από τις αιτίες των καρδιαγγειακών παθήσεων. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Σύμφωνα με τον Δρ Amar Singhal, των Αρχηγών Αποστολών, Καρδιολογίας στο Sri Balaji Δράσης Ιατρικό Ινστιτούτο Δελχί, τις επισκευές του σώματος όλη η ζημία που υφίσταται και απελευθερώνει ουσιαστικό ορμόνες ενώ κοιμάστε. Επίσης, επαρκή και υγιή ύπνο μειώνει τα επίπεδα της Ο-δραστικής πρωτεΐνης στο σώμα η οποία συνδέεται με τον κίνδυνο καρδιακής και συμβάλλει στο στρες. Επιπλέον, υγιή ύπνο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης στο σώμα προκαλώντας μια πτώση του καρδιακού ρυθμού και επιτρέπει το όργανο να ανακτήσει

Διαβάστε:.. 10 πράγματα που το μυαλό και το σώμα σας πηγαίνει κατευθείαν όταν κοιμάστε

Τι μπορείτε να κάνετε;

Δώστε προτεραιότητα και να οργανώσετε την ημέρα σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα. Αν φόρτο εργασίας ή στρες κρατά ξύπνιο, πιείτε ένα ζεστό ποτήρι γάλα και να λάβει ένα ζεστό ντους για να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο. Θέλετε έναν καλό βραδινό ύπνο; Τρώμε αυτά τα τρόφιμα. Κρατήστε την τηλεόραση και τα κινητά τηλέφωνα απενεργοποιημένο, όπως το μπλε φως επηρεάζει τους ρυθμούς του ύπνου σας.

#Previous άκρη #next Συμβουλή

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες και τις προϋποθέσεις, επισκεφθείτε τις ασθένειές μας και το τμήμα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για ερωτήματα που σχετίζονται με τη νόσο, επισκεφθείτε το forum μας.