Â

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε top 10 σπίτι διορθωτικά μέτρα για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Είναι πραγματικά εργάστηκαν για μένα και πολλούς άλλους ανθρώπους. Έτσι θα κάνουμε για εσάς.

Top 10 Αρχική διορθωτικά μέτρα για τη Δυσκοιλιότητα Αρωγής:

1.α Â Χυμοί

Εάν πάσχετε από χρόνια δυσκοιλιότητα θα πρέπει να καταναλώνουν ελάχιστη 1-2 φλιτζάνια φρέσκο ​​χυμό κάθε την ημέρα.

2.α Â λαχανικά

Τρώτε τουλάχιστον 500 g από ένα ή μερικά από τα πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά για να βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα με φυσικό τρόπο.

3.α Â Φρούτα

Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα ή μερικά από αυτά τα φρούτα σε καθημερινή βάση. Θα βοηθήσουν εντέρου σας μετακινούνται εύκολα.

4.α το νερό

Πίνετε ελάχιστο 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Θα ήταν καλύτερα αν το καταναλώνουν 30 λεπτά πριν γευμάτων.Περιλαμβάνει

5.α το νερό που προστίθεται με το χυμό λεμονιού

Αυτό το μίγμα βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού που ελέγχουν την κίνηση του εντέρου σας και την ίδια χρόνο καίνε τα υπερβολικά λίπη

Προσοχή:. Αποφύγετε να πίνετε ένα μείγμα λεμονιού και νερό, αν έχετε προβλήματα στο στομάχι. Μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.

6.α βάδισμα

Πηγαίνετε για έναν περίπατο τουλάχιστον για 30 λεπτά την ημέρα.

7.α Â Ασκήσεις

Εάν είστε πάρα πολύ απασχολημένος για να πάτε στο γυμναστήριο ή γυμναστήριο, μπορείτε να το κάνετε απλά μερικές ασκήσεις μία ή δύο φορές την ημέρα. Πιστέψτε με, αυτό θα σας πάρει μόνο 5-10 λεπτά, αλλά μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για health.Â

8.α Â Μειώστε το ψωμί σας ή άλλα προϊόντα από αλεύρι.

Προσπαθήστε να αποφύγετε ή να μειώσει την ημερήσια ποσότητα κατανάλωσης του ψωμιού και άλλων products.A αλεύρι Â

9.α Â Ξηροί Καρποί

Για να απαλλαγείτε από χρόνια δυσκοιλιότητα ή φυσιολογική δυσκοιλιότητα θα πρέπει να καταναλώνουν τέτοια πλούσια σε φυτικές ίνες αποξηραμένα φρούτα σε καθημερινή βάση για τουλάχιστον ένα month.Â

10.α α α α α α Ελαιόλαδο

το ελαιόλαδο είναι πάντα χρήσιμη, ακόμη και σε οι χειρότερες συνθήκες δυσκοιλιότητα.

Ακόμη και για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να προσπαθήσετε να καταναλώσουν μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο με άδειο στομάχι μαζί με το πόσιμο λεμόνι â € «μείγμα νερού, προκειμένου να αποφευχθεί η ναυτία.

Συμπέρασμα:

Δοκιμάστε όλες τις προαναφερθείσες θεραπείες για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα forever.Â