Η οστεοπόρωση είναι μια σημαντική απειλή για την υγεία για 44 εκατομμύρια Αμερικανούς κάθε χρόνο. 1 από 2 γυναίκες και 1 στους 8 άνδρες θα πάρει η οστεοπόρωση. Αν είστε γυναίκα 50 ετών και άνω ακούστε:? Όλων των γυναικών σε αυτή την ηλικιακή ομάδα δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν χαμηλή οστική μάζα. Η οστεοπόρωση βάζει τους ανθρώπους σε μεγαλύτερο κίνδυνο για επώδυνες κατάγματα και μειώνοντας την ικανότητά σας να ζήσουν μια λειτουργική ζωή. Η οστεοπόρωση δεν είναι επιλεκτικοί είτε ως έχει πολλά κόκαλα για να επιλέξετε from.You έχει 206 οστά στο σώμα σας. Λοιπόν, τι νομίζετε ότι όλα αυτά τα κόκαλα να κάνω; Δεν σας κρατούν ακριβώς επάνω. τα οστά σας ζουν την αποθήκευση υλικών. Σκεφτείτε τα οστά σας όπως ένα λογαριασμό ταμιευτηρίου. Οστά έχουν ένα θησαυροφυλάκιο αποθήκευσης: 95% του ασβεστίου του σώματος σας είναι αποθηκευμένο στα οστά σας. Βλέπετε, το σώμα σας χρειάζεται απολύτως ασβεστίου για να επιβιώσουν. Το ασβέστιο είναι ακόμη πιο σημαντικό για νευρικής αγωγιμότητας, τη σύσπαση των μυών, και την πήξη του αίματος. Το ασβέστιο βοηθά πραγματικά σύμβαση καρδιά σας, γιατί η καρδιά σας είναι ένας μυς. Έτσι, δίνεται η δυνατότητα επιλογής ανάμεσα κάνοντας την καρδιά σας να χτυπά ή λέπτυνση των οστών σας, το σώμα σας θα αποσύρει από το λογαριασμό των οστών σας αφήνοντας τις οικονομίες σας αδύναμο, λεπτή και εύθραυστη. Και αυτό είναι το πώς μπορείτε να πάρετε την οστεοπόρωση. Μπορείτε να επιβιώσει, αλλά μπορεί να δεσμεύεται σε μια αναπηρική καρέκλα και /ή να υποστεί μια εξουθενωτική κάταγμα. Η οστεοπόρωση είναι η πιο κοινή αιτία των καταγμάτων του ισχίου, μια τραγωδία που έχω κληθεί να αντιμετωπίζουν τακτικά. κατάγματα του ισχίου είναι επώδυνη και μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια της ανεξαρτησίας, ακόμα και θάνατο. Προληπτική δράση θα πρέπει να ληφθούν τώρα. Λαμβάνοντας βάρους και ασκήσεις αντοχής παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Όσο νωρίτερα αρχίσει να οικοδομήσουμε μια κατάθεση στην τράπεζα των οστών σας, τόσο πιο υγιής θα be.Your οστά είναι πολύ πολύπλοκα κύτταρα διαβίωσης. Τα οστά δεν είναι κούφια: αν κοιτάξουμε μέσα στη μέση του ένα κόκαλο πουλιού. Αλλά αν δεν το έχετε παρατηρήσει, εμείς δεν πετούν πολύ καλά. Υπάρχει σχηματισμό του αίματος μέσα τα οστά σας. Ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο και τα λευκά κύτταρα του αίματος για να μας υπερασπιστούν εναντίον disease.44 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν χαμηλή οστική μάζα με αποτέλεσμα την εξουθενωτική κατάγματα του ισχίου και επώδυνες κατάγματα του καρπού. Οι καλύτερες ασκήσεις για την αύξηση της οστικής πυκνότητας είναι έντοκες βάρος και τη σοβαρότητα ανθεκτικά δραστηριότητες. Για να οικοδομήσουμε την οστική μάζα θα πρέπει να επιβαρύνει τους μυς σας με βάρη. Βάρη δεν είναι μόνο μεγάλη για την αλλαγή της αρχιτεκτονικής των οστών σας, μπορούν επίσης να είναι άμεσα διαθέσιμα και να σας κρατήσει πιο λειτουργικό με τις δραστηριότητές σας καθημερινά living.6 Συμβουλές για υγιή οστά: 1. Κάνετε προπόνηση δύναμης 3 ημέρες την εβδομάδα, κάθε άλλο day.2. Ρωτήστε το γιατρό σας για μια test.3 οστική πυκνότητα. Ελέγξτε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που επιβραδύνουν loss.4 οστών. Φάτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ασβεστίου για το φύλο και age.5 σας. Το ασβέστιο είναι πιο εύκολα απορροφάται με βιταμίνη D. μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή amount.6. Για να μειώσετε τις πτώσεις που θα μπορούσε να οδηγήσει σε κατάγματα, ασκήσεις ισορροπίας πρακτική. «