Αναμένοντας είναι ένα από τα πιο φοβερό συναισθήματα νιώθει μια γυναίκα σε όλη της τη ζωή. Ωστόσο, είναι η εποχή που οι περισσότεροι σας της ενέργειας μειώνονται και αισθάνεστε μερικές φορές πολύ χαμηλή λόγω του χαμηλού επιπέδου ενέργειας. Υπάρχουν πολλές επιλογές που θα πρέπει να λάβει ως μαμά να είναι και να γυμνάζονται ή που ασκούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μια από τις υγιεινές επιλογές μπορεί κανείς να make.There είναι μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της εργασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εργάζονται κανονικά. επιπλέον βάρος σας και η ανάπτυξη του μωρού μπορεί να κάνει σας την άσκηση πιο δύσκολη και προκλητική. Αυτή τη φορά θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή προς την αίσθηση του σώματός σας που μπορεί να αλλάξει τυχαία, αλλά βοήθησε να μείνετε υγιείς και δραστήριοι σε όλη την εγκυμοσύνη. Πριν από την έναρξη κάθε προπόνηση στην εγκυμοσύνη, φροντίστε να το συζητήσετε με το γιατρό σας ή τη φροντίδα υγείας instructor.At τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για να βελτιώσουν την αντοχή και την αντοχή σας, μπορείτε να δοκιμάσετε το βάρος της κατάρτισης, καθώς θα βοηθήσει επίσης μέσω της παράδοσης και της εργασίας σας. Επιπλέον, με κάνουν να νιώθεις καλύτερα και φρέσκο, η σωματική δραστηριότητα θα σας ωφελήσει και με άλλους τρόπους. Βελτίωση της στάσης του σώματος σας με την ενίσχυση και τόνωση των μυών σας ανακουφίσει τους πόνους στην πλάτη Επιτάχυνση της κυκλοφορίας των εντέρου και κατά συνέπεια τη μείωση της δυσκοιλιότητας Βοήθεια στην πρόληψη της φθοράς στις αρθρώσεις σας με την τόνωση των λιπαντικών υγρών στις αρθρώσεις Ανακούφιση την κατάθλιψη και το άγχος και να σας βοηθήσει στην κοιμούνται καλύτερα Βοήθεια στο κάνοντας το δέρμα σας λαμπερό, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον καλύτερο τρόπο Επιτρέποντας περισσότερο έλεγχο στην αναπνοή σας, η οποία είναι απαραίτητη για τη διαχείριση του πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας. Τέλος θα σας βοηθήσει στην επανάκτηση πριν το σώμα της εγκυμοσύνης σας πιο γρήγορα. Συνιστάται να εκτελέσει την άσκηση υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία εκπαιδευτή ο οποίος θα πρέπει να έχει εμπειρία στην προπόνηση της εγκυμοσύνης για να εξασφαλίσει ότι παίρνετε το σωστό επίπεδο της άθλησης. Θα περάσουν από το ιατρικό ιστορικό σας και με βάση την προ γυμναστικής εγκυμοσύνης σας θα αποφασίσει το επίπεδο της άσκησης. Κυρίως οι γυναίκες επιθυμούν να διατηρήσουν το επίπεδο της φυσικής τους καθ ‘όλη την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, γίνεται πολύ πιο εύκολο για τις γυναίκες που έχουν ακολουθήσει μια τακτική προπόνηση πριν την εγκυμοσύνη. Σε περίπτωση χαμηλής εγκυμοσύνης κινδύνου ή φυσιολογική εγκυμοσύνη, άσκηση δεν θα αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Εάν είστε στο δρόμο για να βελτιώσετε την υγεία σας με την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης, ξεκινήστε πολύ αργά και να μην πάρει πάνω έκταση yourself.Considering ένα προγεννητικό πρόγραμμα προπόνηση ή μαθήματα γιόγκα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη μαμά για να είναι μια καλή επιλογή που μπορείτε να κάνετε. Μην αποφύγετε ό, τι λέει το σώμα σας. Αυτή είναι η στιγμή που το σώμα σας τελικά και φυσικά σας δίνει τα σήματα που είναι αρκετό για τώρα και πρέπει να μειωθεί το επίπεδο της προπόνηση που κάνετε. Ένα από τα καλό σημάδι είναι αν δεν είστε άνετα σε συνομιλία, ήρθε η ώρα να σταματήσει τον εαυτό σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν ασκεί ή να ασκηθούν στο σημείο της δύσπνοιας και αυτό δείχνει απλά ότι το μωρό σας δεν μπορεί να πάρει το αρκετό οξυγόνο που χρειάζεται για να επιβιώσει.

Απλή αναζήτηση