Ερώτηση

Η Hart Είμαι 39 ετών άρχισα την άσκηση. jart μου να φτάσει 208 τζόκινγκ στην ταχύτητα 5 Δεν μπορώ να διαρκέσει περισσότερο από ένα λεπτό και πρέπει να πάω κάτω να περπατήσει μπορώ να περπατήσω 35 λεπτά ανάπαυσης ποσοστό Hart μου είναι 71

είναι ότι η κανονική πώς μπορώ να πάρω μου Hart ισχυρότερη

heba

8185939337

η

Απάντηση

η Γεια σου,

η ένα πράγμα να είστε σίγουροι για εδώ είναι ότι είναι αυτό που μετράται σωστά, αυτό είναι ένα ειδικό καρδιακό ρυθμό παρακολουθούν ή απλά μια εκτίμηση από το τηλέφωνο.

μέσο ρυθμό της καρδιάς σας είναι σχετικά φυσιολογικό για μέτρια έως υψηλή έντασης άσκηση. αιχμής σας καρδιακός ρυθμός είναι λίγο υψηλή, συνήθως εκτιμούμε μέγιστο καρδιακό ρυθμό από 220-ηλικία, έτσι ώστε η δική σας θα πρέπει να είναι στο εύρος 180. πάντα δύσκολο του να συμβουλεύσει κάποιον σε μια κατάσταση όπως αυτή μέσω του διαδικτύου, όπως εγώ, δεν έχετε δει ή να λάβει μια ιστορία. Υποψιάζομαι ότι σε περίπτωση που σας ότι είστε απλά deconditioned και τη φυσική σας κατάσταση θα συνεχίσει να βελτιώνεται, όπως θα συνεχίσει να ασκεί. Εάν έχετε συμπτώματα ζάλης, πολύ δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος ή αίσθημα όπως περνώντας έξω, τότε φυσικά πάει και να πάρει τον εαυτό σας ελέγχεται από έναν γιατρό.

Η Ελπίδα που ήταν χρήσιμο,