Ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης του στροφικού πετάλου πρέπει πάντα να είναι μέρος της πάνω από όλα ρουτίνα κατάρτισης ώμο, καθώς και ένα πρωτόκολλο αποκατάστασης μετά από έναν τραυματισμό, μια διαταραχή, ή χειρουργική επέμβαση. Η στροφικού πετάλου είναι ένα πολύ σύνθετο σύνολο με σκοπό να επιτραπεί το μεγαλύτερο εύρος της κίνησης του κάθε κοινού, διατηρώντας παράλληλα το βραχίονα σταθερά στην υποδοχή ώμο του (Glenoid), την πρόληψη εξάρθρωση και βοηθώντας τους άλλους μύες των ώμων, του δελτοειδούς και Τραπέζιου.

Ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης στροφικού πετάλου πρέπει να στοχεύουν σε όλες τις 4 μυς και τένοντες που απαρτίζουν την περιχειρίδα. Οι 4 μυς τοποθετήσετε σε διάφορα μέρη της ωμοπλάτης (ωμοπλάτη) και συγκλίνουν στο κόκκαλο (βραχίωνα) ακριβώς κάτω από το βραχιονίου κεφαλής, γύρω από αυτό και κρατώντας το στη θέση του κατά την εκτέλεση όλες τις δυνατές κινήσεις. Για να γίνει αυτό, αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να εμπλέξει την περιχειρίδα κατάλληλη με εξωτερικές και εσωτερικές ασκήσεις περιστροφής, δεν δελτοειδή ή ο τραπεζοειδής.

Ως εκ τούτου στρατιωτικές πιεστήρια που δεν έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την αποκατάσταση ή την ενίσχυση της περιχειρίδας και είναι καλύτερο να αποφεύγονται ακόλουθες ένα δάκρυ, χειρουργική επέμβαση, ή μια διαταραχή, τουλάχιστον προς το παρόν έως ότου η μανσέτα έχει επαρκώς ανακτηθεί. Αυτές οι ασκήσεις για τη μανσέτα απαιτούν λίγη ή καθόλου αντίσταση έως ότου η περιχειρίδα είναι αρκετά ισχυρή να προσβληθεί περαιτέρω. Σε πολλές περιπτώσεις ένα πρόγραμμα στροφικού πετάλου ενίσχυση είναι απαραίτητη για να αναπληρώσετε αυτό που έπρεπε να είχε εφαρμοστεί στην πρώτη θέση.

Οι άνθρωποι που ασκούν την άρθρωση του ώμου στο όριο συχνά ξεχνάμε τη σημασία μιας ισχυρής σφαλιάρα με επίκεντρο το ισχυρή εξωτερική τους μυς των ώμων μόνο. Αυτή είναι μια συνταγή για καταστροφή, όπως αρσιβαρίστα, τένις ή μπέιζμπολ παίκτες πάνω από το άγχος αρθρώσεις των ώμων τους, έως ότου συμβεί μια κάκωση. Ωστόσο, ένα στροφικού πετάλου μπορεί να πάει στραβά ακόμα και χωρίς τονίζοντας παράγοντα, αντίθετα για τους αντίθετους λόγους της αδράνειας ή εν ανεπαρκεία άσκηση, μέχρι να απαιτείται μια ξαφνική άσκηση.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η τενοντίτιδα, η θυλακίτιδα, μια πρόσκρουση ή παγωμένου ώμου είναι το αποτέλεσμα διαφόρων παραγόντων, όπως επαναλαμβανόμενες εργασίες, την ηλικία, το υπερβολικό βάρος και άλλοι. Τα αντι φλεγμονώδη συνήθως συνταγογραφείται σε αυτές τις περιπτώσεις, αλλά για όλα τα οφέλη που μια γρήγορη λύση μπορεί να φέρει, όπως πόνο και την ανακούφιση της φλεγμονής, απλά να συγκαλύψουν τα συμπτώματα προσωρινά και μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια εξάρτηση, όπως τείνει η στροφικού πετάλου για να θεραπεύσει το μακρύ φορές, ανεξάρτητα από την διαταραχή.

Ωστόσο, ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης μπορεί να μειωθεί σε μεγάλο βαθμό τους χρόνους αποκατάστασης, για τη σύσταση της περιχειρίδας για ταχύτερη επούλωση, μείωση της φλεγμονής, φυσικά, και σταδιακά να απαλλαγούμε από τα ναρκωτικά. Μία μετά την εγχείρηση ή ένα δάκρυ αποκατάστασης πρέπει πάντα να περιλαμβάνει στροφικού πετάλου ασκήσεις ενίσχυση για να βοηθήσει να θεραπεύσει σωστά η περιχειρίδα και την πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών.

Η