Περισσότερα από τα μισά από τα 75 εκατομμύρια ενήλικες έχουν διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι γυναίκες. Πολλοί είναι σαν ηθοποιός Regina King, λεπτή και ήπια. Σε αυτή την αποκλειστική συνέντευξη, το δημοφιλές αστέρι τηλεόραση εξηγεί πώς χειρίζεται η υψηλή αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη της …

ηθοποιό Regina βασιλιάς είχε μια ευρεία σταδιοδρομία. Κυνήγησε κάτω κακούς στην αστυνομικός δράμα «Southland» και γαργαλιούνται αστείο οστά μας σε ταινίες όπως το «Jerry Maguire» και «Miss Congeniality 2.» Κέρδισε ένα βραβείο Emmy για ένα από τα τελευταία έργα της, του θρυλικού δράμα TV «American έγκλημα. «Lean και αθλητικό, το 45-year-old performer κάνει άσκηση και υγιεινή διατροφή προτεραιότητα. Παρά υγιεινό τρόπο ζωής της, ωστόσο, ο βασιλιάς δεν ήταν σε θέση να ξεπεράσει το οικογενειακό ιστορικό της καρδιακής νόσου. μεγαλύτερη αδελφή της Lavelle πέθανε από καρδιακή προσβολή πριν από λίγα χρόνια. «Οι γονείς και οι παππούδες μου είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση, και η γιαγιά μου είχε τη χειρουργική επέμβαση τριπλού bypass», λέει. «Αδελφές μου, που δεν ήταν τόσο δραστικές όπως έχω πάντα, διαγνώστηκαν με χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση πριν.» Διάγνωση του βασιλιά ήρθε στη δεκαετία του ’20 της, έτσι ήξερε από νωρίς στη ζωή της ότι έπρεπε να λάβει action.In αυτό αποκλειστική συνέντευξη, μοιράζεται συμβουλές για την οδήγηση μια καρδιά-υγιή τρόπο ζωής.

Πώς μάθατε είχατε υπέρταση;

μου αριθμοί πίεση του αίματος ήταν πάντοτε εντός των φυσιολογικών ορίων, μέχρι τα τέλη του 2009. Ο γιατρός μου παρατήρησα ότι η αρτηριακή πίεση μου ήταν αυξημένα, και ζήτησε να έρθω πίσω και να το επανελέγχεται κατά τη διάρκεια των επόμενων δύο μηνών. Όταν μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης μου παρέμεινε σε υψηλά επίπεδα, ήμουν επισήμως διαγνωστεί με υπέρταση. Αντί να αρχίσει φαρμακευτική αγωγή, ρώτησα τον γιατρό μου αν θα μπορούσα πρώτα να προσπαθήσει να μειώσει την αρτηριακή πίεση μου φυσικά

Τι μέτρα πήρατε

Πάντα ήμουν αθλητικό -.; Έτρεξα κομμάτι στο γυμνάσιο – και το κράτησα αρτηριακή πίεση μου υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια των ετών. Μόλις μου είχε διαγνωστεί με υπέρταση, θα ενταθούν προπονήσεις μου. Άρχισα επίσης πίνοντας ένα μείγμα από χυμό Acai Berry, συνένζυμο Q10 [ένα φυσικό αίμα λεπτότερες και αντιοξειδωτικές] και βιταμίνη C κάθε πρωί. Ο συνδυασμός λειτούργησε, και η αρτηριακή πίεση μου επανήλθε στο φυσιολογικό εύρος.

Τι είναι η άσκηση ρουτίνας σας;

έχω πάντα μαζί [εργαλεία άσκησης] στο αυτοκίνητό μου και να χτυπήσει το γυμναστήριο όσο το δυνατόν συχνότερα, συνήθως 3-4 φορές την εβδομάδα. Μου αρέσει άρση βαρών ή τη λήψη μια τάξη kickboxing. Έχω επίσης ένα σκυλί 75 λιβρών – ένα ποιμένα /Εργαστήριο /Akita μίγμα – που χρειάζεται πολλή άσκηση, έτσι αρχίσαμε να συμβαίνει πλέον πεζοπορίες. Και είμαι εθελοντής μαζορέτες προπονητής στο σχολείο του γιου μου.

Θα ήταν επίσης διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη, ένας άλλος παράγοντας κινδύνου καρδιακής νόσου. Μήπως αυτό συμβαίνει την ίδια στιγμή;

ήμουν διαγνωσθεί με υψηλή χοληστερόλη, όταν ήμουν στη δεκαετία του ’20 μου, και μου αναγκάστηκε να αλλάξει τις διατροφικές μου συνήθειες. Συνήθιζα να αγαπούν τα γαλακτοκομικά – το τυρί, το γάλα στα δημητριακά μου – αλλά το βρήκα ήταν η αύξηση των επιπέδων της χοληστερόλης μου. Όταν άλλαξα σε γάλα ρυζιού και κόψτε τα γαλακτοκομικά, αριθμούς χοληστερόλη μου πήγε κάτω. Πρόσθεσα επίσης λινέλαιο και τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή μου, η οποία βοήθησε να μειώσει τη χοληστερόλη μου κακή LDL [λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας].

Τι μάθατε από τη διάγνωσή σας;

ότι ακόμα κι αν κάποια καρδιά- παράγοντες κινδύνου της νόσου είναι κληρονομική, μπορείτε να ελέγξετε πολλά, όπως το κάπνισμα, την αδράνεια, τρώει μια φτωχή διατροφή ή είναι υπέρβαροι. Ακόμα κι αν είστε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη, είναι δυνατό να μειώσει τους αριθμούς σας, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας και τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου τους με όσο το 82% μόνο από κορυφαίους έναν υγιή τρόπο ζωής.

Το στρες παίζει επίσης ρόλο στην υγεία της καρδιάς. Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το στρες με το πολυάσχολο πρόγραμμά σας;

Όταν ασκεί θεωρώ ότι δεν είμαι αγχωμένος και κοιμηθείτε καλύτερα. Έτσι, όποτε μπορώ, έχω γλιστρήσει σε ένα ταξίδι γυμναστήριο ή μια κατηγορία άσκηση. Θέλω να είμαι γύρω για να δει τον γιο μου να μεγαλώνουν και να απολαύσετε τα εγγόνια μου, που σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε για την υγεία μου προτεραιότητα.

Θα συμμετάσχει στην αλήθεια Καρδιά κόκκινο φόρεμα Συλλογή επίδειξη μόδας και της εκστρατείας, που χρηματοδοτείται από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς πνευμόνων και αίματος. Τι μάθατε, ως μέρος της εκστρατείας;

Πάρα πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι κάτι που επηρεάζει μόνο τους άνδρες. Η αλήθεια είναι, οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο 1 αιτία θανάτου των γυναικών στις ΗΠΑ Αφρο-Αμερικανός γυναίκες να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος νωρίτερα στη ζωή τους και να έχουν υψηλότερη μέση αρτηριακή πίεση από λευκές γυναίκες. Σχεδόν οι μισές από όλες τις μαύρες γυναίκες έχουν μια συνολική χοληστερόλη που Όταν ήμουν απλά ένας έφηβος, η μαμά μου μου μίλησε για την υψηλή αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη. Τόνισε τη σημασία της τακτικής check-up. Έχετε μιλήσει για τους κινδύνους καρδιοπάθειας με το γιο σας Ναι, Ι Ve πάντα προσπαθούσε να ενθαρρύνει έναν υγιή [τρόπου ζωής] με him.But Πιστεύω, επίσης, με μέτρο. Μία φορά την εβδομάδα, έχουμε μια απόλαυση, όπως καραμέλα popcorn.Movie θέτει συχνά είναι γεμάτα λουκουμάδες και μηχανήματα αυτόματης πώλησης με ανθυγιεινά τρόφιμα. Πώς μπορείτε να φάτε καλά, όταν σας

να κάνω μια ετήσια αποτοξίνωσης για δύο εβδομάδες, εξαλείφοντας τη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και απλούς υδατάνθρακες από τη διατροφή μου. Εγώ συνήθως χάνουν 7-10 κιλά και να το δει κανείς ως ετήσια ανανέωση μου.

Η (περίεργοι για αποτοξίνωση; Διαβάστε μας δώσετε στο σώμα σας μια «Καθαρή εκκίνηση» για το 2011.)

Η Ο καθένας θέλει να ξέρω τι θα συμβεί αυτή τη σεζόν στην TNT cult hit σας, «Southland.» μπορείτε να μοιραστείτε οποιαδήποτε μεζούρες;

έχω ορκιστεί να τηρούν εχεμύθεια για την αποκάλυψη μέλλον οικόπεδα, αλλά μπορώ να πω ότι [ντετέκτιβ Lydia Adams] θα είναι αντιμέτωποι με μια κατάσταση που αφήνει τη δουλειά της σε κίνδυνο και έχει την σκέπτεται το μέλλον.

Η είμαι συνήθως ρίχνει στο ρόλο της συζύγου, της μητέρας ή φίλη, γι ‘αυτό είναι διασκεδαστικό απεικονίζοντας μια ισχυρή, εξέχουσα θηλυκό χαρακτήρα που έχει θέσει το χρόνο και την ενέργεια για την ανάπτυξη μια επιτυχημένη καριέρα.

Η Θέλετε περισσότερες πληροφορίες καρδιάς για την υγεία; Ελέγξτε έξω αυτά τα άρθρα:

Η

5 μύθοι για την υγεία της καρδιάς των γυναικών

Η

10 τρόποι για να μειώσετε τη χοληστερίνη σας Φυσικά

Η

Γιατρός-Συνιστάται Συμβουλές για μια υγιή καρδιά

Η

7 καρδιά-υγιή συνταγές

Η

Είστε στο δρόμο προς μια καρδιακή προσβολή;

Κάθε 20 δευτερόλεπτα μια καρδιακή προσβολή συμβαίνει κάπου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η στεφανιαία νόσος, η κύρια αιτία θανάτου σε αυτή τη χώρα, συμβάλλει στις 1,5 εκατομμύρια καρδιακές προσβολές που συμβαίνουν κάθε χρόνο. Θα γίνει ένα μέρος αυτής της στατιστικής; Μάθετε εάν ticker σας πρόκειται να κρατήσει περνά με αυτή την καρδιακή προσβολή κουίζ. Ξενοδοχεία Έλεγχος έξω Υγείας Bistro για πιο υγιεινή τροφή για σκέψη. Δείτε τι Lifescript συντάκτες μιλάμε και να πάρει το κοκαλιάρικο σχετικά με τις τελευταίες ειδήσεις. Μοιραστείτε το με τους φίλους σας (είναι ελεύθερος να υπογράψει επάνω!), Και σελιδοδείκτη, ώστε να μην χάσετε ούτε ένα ζουμερό μετά!

Η Μιλήστε μας στο Facebook και στο Twitter!

Η

Οι πληροφορίες που περιέχονται για την πώληση www.lifescript.com

(η «Ιστοσελίδα») παρέχεται για ενημερωτικούς λόγους μόνο και δεν έχει σκοπό να υποκαταστήσει τις συμβουλές από το γιατρό σας ή τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης. Οι πληροφορίες αυτές δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται για τη διάγνωση ή θεραπεία ενός προβλήματος υγείας ή ασθένειας, ή συνταγογράφηση οποιοδήποτε φάρμακο. Πάντα επιδιώξτε τις συμβουλές ενός καταρτισμένου επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση. Πληροφορίες και δηλώσεις που παρέχονται από την ιστοσελίδα σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων και δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας. Lifescript δεν συνιστά ή να εγκρίνει τυχόν ειδικές εξετάσεις, οι γιατροί, προϊόντα τρίτων κατασκευαστών, τις διαδικασίες, τις απόψεις, ή άλλα στοιχεία που αναφέρονται στην ιστοσελίδα. Εξάρτηση από τις πληροφορίες που παρέχονται από Lifescript είναι αποκλειστικά δική σας ευθύνη.