αρτηριακής πίεσης-δίαιτα μείωσης μπορούν να μειώσουν την ανάγκη για φάρμακα Από Daniel J. DeNoon

Η

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης

19 του Μάη 2003 -. Η δίαιτα DASH μειώνει την αρτηριακή πίεση. Τώρα οι ερευνητές ξέρω γιατί – και τα ευρήματα θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να περικόψει σχετικά με τα ναρκωτικά υπέρταση.

Η Νέες κατευθυντήριες γραμμές της πίεσης του αίματος δείχνουν ότι η υπέρταση είναι ένα πρόβλημα για δεκάδες εκατομμύρια Αμερικανών. Και μια τεράστια κλινική δοκιμή έδειξε πρόσφατα ότι σχεδόν όλοι με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να λαμβάνουν διουρητικά φάρμακα – «. Νερό χάπια»

Η Αυτά είναι σχετικά ασφαλή φάρμακα, αλλά έχουν παρενέργειες. Τώρα οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι η δίαιτα DASH – που δημιουργήθηκε για την καταπολέμηση της υψηλής πίεσης του αίματος – λειτουργεί ακριβώς όπως το νερό χάπια. Ένα μέλος της ομάδας μελέτης είναι ο Frank M. Sacks, MD, καθηγητής της πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων στο Harvard School of Public Health. Σάκοι είναι ένας από τους εφευρέτες της Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop – η δίαιτα DASH.

Η Σάκοι λέει WebMD που τους αρέσει το νερό χάπια, η δίαιτα DASH επιταχύνει το ρυθμό με τον οποίο ένα άτομο παίρνει απαλλαγούμε από την περίσσεια νατρίου. Αν ακολουθηθεί μια έκδοση χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι της δίαιτας DASH, λέει, πολλοί άνθρωποι θα μπορούσαν να σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακα.

Η «Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να αποφύγουν οποιαδήποτε υπερτασικών χρήση ναρκωτικών,» Sacks λέει WebMD. «Αν οι άνθρωποι τρώνε η δίαιτα DASH με χαμηλή πρόσληψη αλατιού – ιδίως τους ηλικιωμένους -. Αρτηριακή τους πίεση κατεβαίνει 15 πόντους Αυτό είναι μια χαρά και δανδής Αυτό είναι αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να επιτύχουν το στόχο τους.».

Ποια είναι η δίαιτα DASH; Είναι βασισμένο σε 2.000 θερμίδες την ημέρα. Απευθύνει έκκληση για:

Η

4-5 μερίδες λαχανικών την ημέρα

4-5 μερίδες φρούτων κάθε μέρα

7-8 μερίδες δημητριακών ή προϊόντων δημητριακών την ημέρα

2-3 μερίδες χαμηλού ή άπαχο γαλακτοκομικά προϊόντα την ημέρα

Όχι περισσότερο από δύο μερίδες 3-ουγγιά άπαχο κρέας, πουλερικά ή ψάρια σε οποιαδήποτε ημέρα

2-3 κουταλιές της σούπας λίπη και έλαια ημέρα (27% των θερμίδων ως λίπος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους ήδη σε άλλα τρόφιμα)

η δίαιτα DASH είναι πραγματικά, πραγματικά καλό για σας. Είναι καρδιά υγιή. Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, οπότε θα μείνετε τελειώματα. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, λέει ο Maureen Gardner, RD, κλινική διαιτολόγος στο Moffitt Cancer Center στην Τάμπα της Φλόριντα.

Η