Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι προβληματισμένος από δυσκοιλιότητα κάποια στιγμή, αλλά όταν η δυσκοιλιότητα είναι παρατεταμένη ή γίνεται χρόνιο, τότε γίνεται ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας και χρειάζεται να ανησυχούν. Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές φυσικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποτρέψει και να θεραπεύσει constipation.Before πάμε για τις συμβουλές, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι, ενώ η δυσκοιλιότητα από μόνη της είναι δυσάρεστη και ενοχλητική, καθίσταται περισσότερο από μια ενόχληση εάν επιτρέπεται να συνεχιστεί. Η δυσκοιλιότητα παίζει ένα ρόλο στην έναρξη του παθήσεων όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, σκωληκοειδίτιδα, διαβήτη, κήλη, ανώμαλη εμμηνόρροια και άλλες ασθένειες. Εάν δεν είστε σε θέση να κινηθούν τα έντερά σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, τότε θα πρέπει να λάβει κάποια μέτρα τώρα, αν θέλετε να αποτρέψετε σοβαρά προβλήματα υγείας αργότερα στη life.It σας είναι καλύτερα να μην προσπαθήσουμε να λύσουμε το πρόβλημα με τα καθαρτικά μόνος. Όπως πολλά φάρμακα, καθαρτικά τη θεραπεία των συμπτωμάτων, αλλά δεν προσφέρουν μια μακροπρόθεσμη θεραπεία για το πρόβλημα. Εδώ είναι μερικοί φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καταπολεμήσει τη δυσκοιλιότητα: 1. Πάρτε την αφθονία του φρέσκου αέρα κάθε dayIf σας επάνω σε ένα δωμάτιο ή το γραφείο και να μην πάει έξω, στη συνέχεια, το πεπτικό σας σύστημα δεν θα λειτουργήσει σωστά. Τα παιδιά που παίζουν έξω σπάνια πάρει δυσκοίλιος, και το ίδιο για όποιον έχει μια δουλειά η οποία συνεπάγεται εξωτερική εργασίας. Κάντε ένα σημείο για να πάει έξω και να πάρει μια βόλτα στον καθαρό αέρα κάθε μέρα. Αναπνεύστε βαθιά και να περπατήσετε μέχρι να έχουν εργαστεί επάνω σε έναν ιδρώτα και τότε θα ξέρετε ότι έχετε πάρει αρκετό air.2. Πίνετε πολλά waterWater βοηθά το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργήσει. Λέγεται ότι «το νερό είναι μια θεραπεία για όλες τις ασθένειες.» Ένα υγιές άτομο πρέπει να πίνει περίπου τέσσερα λίτρα (λίτρα) νερού ανά ημέρα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό και να κρατήσει το πόσιμο συνεχώς όλη την ημέρα. Δεν είναι καλό να πίνουν όλο το νερό σε ένα χρόνο, και αυτό είναι ιδιαίτερα κακό για την καρδιά τους ασθενείς να πίνουν πολύ, όλα σε μία συνεδρίαση. Αν έχετε δυσκοιλιότητα το πρωί, αρχίσουν να πίνουν και να κρατήσει το πόσιμο? το νερό θα ενεργήσει ως φυσικό καθαρτικό. Είναι επίσης χρήσιμο να βάλει λίγο λεμόνι και το αλάτι στο ύδωρ.3. Χρησιμοποιήσει την τουαλέτα, το συντομότερο μπορείτε να πάρετε μια ώθηση για να «πάει» Ένα άλλο παλιό ρητό λέει ότι «Αν δεν είστε σίγουροι για το αν θα φάει ή όχι, τότε δεν τρώνε. Ωστόσο, εάν δεν είστε σίγουρος για το αν πρέπει ή όχι να χρησιμοποιήσει η τουαλέτα, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την τουαλέτα. » Ακούστε τις απαιτήσεις του σώματός σας και μόλις πάρετε το κάλεσμα της φύσης, τότε απαντήσει. Αν έχετε καθυστερήσει, τότε μπορεί να μην είναι δυνατό για σας να κινηθούν τα έντερά σας αργότερα on.4. Τρώτε φρέσκα και ινώδη τρόφιμα dailyIt είναι πολύ σημαντικό να περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως στην καθημερινή διατροφή σας. Εάν τρώτε μόνο επεξεργασμένες τροφές και προϊόντα εκλεπτυσμένη άμυλο τότε είστε καλώντας τη δυσκοιλιότητα. Όταν είμαι προβληματισμένος από δυσκοιλιότητα μου αρέσει να το θεραπεύσει με ένα «γεύμα φυλλώδη.» Τρώω μια μεγάλη σαλάτα μαρούλι και μια μεγάλη μερίδα του στον ατμό σπανάκι και συνήθως κάνει το κόλπο.