Επιστροφή πόνος είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει σχεδόν όλους τους ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα. Καθιστική ζωή, το άγχος, πάνω από τη χρήση ή κάτω από τη χρήση του πίσω, και ορθοστατική λάθη βρίσκονται για να είναι οι σημαντικές αιτίες του πόνου στην πλάτη. Δεν υπάρχει καμία πιθανή θεραπεία για την πάθηση αυτή, εκτός από τις ασκήσεις και τις φυσικές θεραπείες, όπως ολιστική πρακτικές. Οι ολιστικές πρακτικές υγείας βρεθεί να είναι αρκετά αποτελεσματική για τη φυσική πίσω ανακούφιση του πόνου, όπως αυτά έχουν ασκηθεί από αμνημονεύτων χρόνων. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της ολιστικής πρακτικής είναι ότι δεν έχει πιθανές παρενέργειες.

Ολιστική υγεία είναι μια έννοια που θεωρεί τους ανθρώπους κοινωνικές, φυσικές και ψυχολογικές πτυχές να είναι ο συμβάλλοντας παράγοντας για ασθένειες. Ως εκ τούτου, αυτοί οι παράγοντες που λαμβάνονται υπόψη πριν τη συνταγογράφηση σε επεξεργασία. Η ολιστική γιατροί δείτε μια βαθιά ριζωμένη σύνδεση και σχέση μεταξύ του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος. Πιστεύουν ότι υπάρχουν μια άμεση σχέση μεταξύ περιβάλλοντος και την καλή υγεία και, ως εκ τούτου οι ασθένειες καθορίζονται από το πώς οι άνθρωποι επιλέγουν να ζουν σε αυτό το περιβάλλον.

Γιόγκα, μια ολιστική πρακτική για την υγεία, είναι ένα από τα ασφαλέστερα και αποτελεσματική μέθοδοι όχι μόνο για να ανακουφίσει πίσω ανακούφιση αλλά και να αποτραπεί η επανάληψή της. Η γιόγκα βοηθά να

1. τεντώσει και να ενισχύσει διαφορετικές ομάδες μυών

2. βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος

3. διατηρούν το δικαίωμα στάση και την κίνηση

4. διατηρήσει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης

Τα παρακάτω είναι μερικά από τα διάφορα asanas της γιόγκα για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη.

1. Το πτώμα Pose ή Shavasana

Αυτό asana βοηθά να απελευθερώσει το άγχος και να απαλύνει τον πόνο από τους μύες της πλάτης. Το σώμα παίρνει το πλήρες υπόλοιπο και θα έχετε την αίσθηση επαναφορτιστεί και αναζωογονημένο. Αυτό asana είναι επίσης γνωστή ως η στάση χαλάρωσης, καθώς αναζωογονεί το σώμα και το μυαλό.

2. Το Fish Pose ή Matsyasana

Αυτή είναι μια ύπτια στάση (γίνεται ξαπλωμένη) που δίνει μια προς τα πίσω τέντωμα των αυχενικών, των θωρακικών και των οσφυϊκών περιοχές της σπονδυλικής στήλης. Αυτή είναι μια εξαιρετική τέντωμα για το άνω σώμα δεδομένου ότι ανοίγει τους πνεύμονες, την καρδιά, την πλάτη και την κοιλιά. Τα ψάρια θέτουν μπορεί να γίνει τέλεια μόνο μέσα από την πράξη. Ωστόσο, με τη βοήθεια ενός πίσω προϊόντος ανακούφιση από τον πόνο τα οφέλη της Matsyasana μπορεί εύκολα να επιτευχθεί.

3. Tad Asana

Αυτό asana τεντώνει και ενισχύει το νωτιαίο μυελό και βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης από τους βραχίονες, τους ώμους και τους μυς του αυχένα.

4. Το Locust ή Shalabhasana

Αυτό asana μοιάζει με μια διατροφή ακρίδων με το κεφάλι και την ουρά μείωσε μέχρι και ως εκ τούτου το όνομα του asana Locust. Αυτό asana βοηθά στην ενίσχυση των μυών πίσω.

Ωστόσο, είναι άκρως απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο και γιόγκα εμπειρογνώμονα ιατρό πριν από την εκτέλεση κάθε είδους asanas.