Δεν είναι όλα το άγχος είναι κακό, όπως ορισμένες μορφές στρες μπορεί να βοηθήσει ορισμένες λειτουργίες. Μερικοί άνθρωποι ακόμη και να λειτουργούν καλύτερα υπό πίεση, αλλά πάρα πολλά, πολύ συχνά μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις άγχους και αυτό είναι όταν θα πρέπει να επιδιώξει μια φυσική θεραπεία για το άγχος. Μερικές φορές μια φυσική θεραπεία για το άγχος είναι τόσο απλό όσο να πάρει το χρόνο έξω από ένα ταραχώδες πρόγραμμα και μόλις είναι σε θέση να επικεντρωθεί στην αναπνοή. Πάρτε ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε ώρα και τουλάχιστον μία φορά ή δύο φορές την ημέρα. Κατά τη διάρκεια μιας από αυτές τις διαλείμματα? πάρετε αργή φρέατα αναπνοές και στη συνέχεια εκπνεύστε. Μείωση της πρόσληψης καφεΐνης είναι μια άλλη φυσική θεραπεία για το άγχος, όπως η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό. Μικρές δόσεις καφεΐνης αυξάνει τη χολή διέγερση και έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη χοληστερόλη, αλλά πάρα πολύ καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του στρες. Φυσικά συμπληρώματα βοηθούν στη μείωση του άγχους θα πρέπει να αποφασίσετε να προσθέσετε τα συμπληρώματα ως μια φυσική θεραπεία για τον έλεγχο του άγχους με το γιατρό σας πρώτα για να ασφαλίσουν δεν θα αλληλεπιδρούν με τυχόν υπάρχοντα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Επίσης, αν έχετε οποιαδήποτε ιατρικά προβλήματα, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, ο γιατρός σας μπορεί να σας πει αν τα συμπληρώματα είναι ασφαλή. Αν το κάνετε πειραματιστείτε με μια φυσική θεραπεία για το άγχος ξεκινήσει με ένα συμπλήρωμα σε μια στιγμή. Εάν πάρετε πολλά διαφορετικά συμπληρώματα και να βιώσουν κάποια ανεπιθύμητη πλευρά έχει επιπτώσεις, δεν θα ξέρετε ποιο είναι αυτό που τους προκαλεί. Μπορεί να είναι δυνατό να αναμιχθούν διάφορα βότανα για να σχηματίσουν μια φυσική θεραπεία για το άγχος που θα λειτουργήσει για σας, αλλά αυτό πρέπει να γίνει μόνο υπό την καθοδήγηση ενός άδεια naturopathic γιατρό. Πολλές βιταμίνες είναι χρήσιμα στην καταπολέμηση του στρες όπως Β6 και Β12 καθώς βοηθούν βελτιώσουν νευρικό σύστημα του σώματος. Πολλές ευρωπαϊκές χώρες έχουν εγκριθεί Kava Kava ως θεραπεία για το άγχος και την αϋπνία χωρίς υπνηλία και δεν εθιστικό παρενέργειες. Kava Kava, ωστόσο, δεν ανακατεύουμε καλά με το αλκοόλ, συνταγές για την κατάθλιψη, όπως Valium και Xanax ή με πολλά χάπια συνταγή ύπνο. Μια δημοφιλής αντι-καταθλιπτικά βότανο του Αγίου Ιωάννη κονδυλωμάτων έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι μια φυσική θεραπεία για το άγχος, καθώς και. Θα πρέπει να ληφθούν για αρκετές εβδομάδες προτού να μπορέσει να θεωρούν ότι οι επιπτώσεις και η έρευνα δείχνει ότι μειώνει τα επίπεδα του άγχους, χωρίς να θολώσει τη σκέψη σας. Βαλεριάνα, πολύ δημοφιλές στην Ευρώπη, είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό και δεν είναι εθιστικό όπως ορισμένα χημικά ηρεμιστικά είναι, και χρησιμοποιείται ως μια φυσική θεραπεία για το άγχος. Προκαλεί γενικά ύπνο, και εάν παίρνετε ήδη ηρεμιστικά συνταγή, δεν είναι σκόπιμο να προστεθεί βαλεριάνα στο μίγμα.