Ήρθε η ώρα το πρωί και είσαι ξύπνιος κοιτάζοντας τις σκιές στο ταβάνι – και πάλι. Αν αυτό το σενάριο έχει γίνει μια συνήθεια μαζί σας, να βρεθεί ένας τρόπος για να πάρετε κάποια ύπνο και ξεκούραση είναι επιτακτική ανάγκη. Όταν έχετε προβλήματα ύπνου, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί το υποκείμενο πρόβλημα, ειδικά αν δεν έχετε οποιεσδήποτε σημαντικές προϋποθέσεις για την υγεία. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αποφύγετε τα ενισχυμένα συναίσθημα από τη λήψη φαρμάκων ύπνου, χρησιμοποιώντας απλά μια ηλεκτρομαγνητική συσκευή θεραπείας κυμάτων που χρησιμοποιεί τις αρχές του βελονισμού για να σας φέρει είναι relief.There δύο βασικούς τύπους της αϋπνίας, πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια. Πρωτοβάθμια αϋπνία είναι όταν το άτομο έχει δυσκολία στο να κοιμηθούν, αλλά δεν υπάρχουν ψυχιατρικής ή σωματικής τους λόγους που προκαλούν την πάθηση. Αυτή είναι η πιο χαρακτηριστική μορφή της αϋπνίας και είναι ο νούμερο ένα λόγος που τόσοι πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ανακαλύψουν το πιο αποτελεσματικό αϋπνία θεραπεύει available.Some από τις κύριες αιτίες για αυτό το είδος της αϋπνίας είναι τα εξής: * Sleep άπνοια * Διαταραχές της κανονικής κιρκαδικό ρυθμό λόγω της εργασίας βάρδιες swing, ή νυχτερινές βάρδιες * αλλεργίες * Καρδιακά προβλήματα * συναισθηματική δυσφορία και το νευρικό τους όρους * το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών Με βάση τις αρχές του βελονισμού, θεραπεία ηλεκτρομαγνητικό κύμα είναι μια ηλεκτρονική μορφή αυτής της αρχαίας κινεζικής πρακτικής. Χρησιμοποιώντας μια φορητή συσκευή με ένα ειδικό ραβδί, μπορείτε να παραδώσει τα ηλεκτρομαγνητικά ερεθίσματα κυμάτων σε συγκεκριμένες σημεία βελονισμού που αντιστοιχούν με διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τις συνήθειες ύπνου. Αυτό το ηλεκτρονικό βελονισμός μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε ύπνο problems.Herbal Aids: Τα πράγματα όπως τα αφεψήματα και τα λουτρά με βότανα μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το σώμα και την καλύτερη προετοιμασία σας για βαθύ ύπνο. Το μειονέκτημα όμως, όπως βότανα αϋπνία συνήθως δεν χορηγούν τη μακροπρόθεσμη ανακούφιση αϋπνία πολλοί από εμάς χρειάζονται. Θα λειτουργήσει για λίγο, ναι, αλλά θα χάνουν την αποτελεσματικότητά τους αργά ή γρήγορα. Τσάι και έλαια Χρήση: ροιανθέμου, βαλεριάνα, χαμομήλι, λεβάντα, ροδέλαιο λουλούδι, και others.Massage: Μια βαθιά, πλήρες μασάζ σώματος μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος και την ανακούφιση από την ένταση, που σας επιτρέπει να πολύ πιο εύκολα να κοιμηθεί, όταν το χρειάζεστε. Δυστυχώς όμως, εκτός και αν η γυναίκα ή ο σύζυγός σας συμβαίνει να είναι ένας εκπαιδευμένος ειδικός μασάζ ή έχετε αρκετά χρήματα για να κρατήσει ένα τέτοιο πρόσωπο για την πρόσκληση οι πιθανότητες να πάρει ένα μασάζ κάθε βράδυ πριν τον ύπνο είναι πολύ, πολύ slim.Better Συνήθειες: Turn μακριά από την τηλεόραση, τον ύπνο σε ένα σκοτεινό δωμάτιο χωρίς φως, τον ύπνο σε ένα σκληρό στρώμα, να κρατήσει σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, ρυθμίστε το δωμάτιο σε μια ψυχρότερη θερμοκρασία, δεν καφεΐνη ή αλκοόλ πριν τον ύπνο, να βρουν έναν τρόπο για να ανακουφίσει το άγχος πριν από τον ύπνο, δεν κοιμούνται σε για τα Σαββατοκύριακα. Με αυτόν τον τρόπο τα περισσότερα ή όλα αυτά τα πράγματα, είστε το σώμα θα πέσει σε ένα ρυθμό με τον οποίο γνωρίζει ακριβώς πότε να πάει για ύπνο και πότε ακριβώς ήρθε η ώρα να πάρει up.?Exercise στα afternoon.?Avoid διεγερτικά όπως η καφεΐνη για τουλάχιστον 4 ώρες πριν από bed.?Establish ένα πρόγραμμα για τον ύπνο σας πηγαίνει στο κρεβάτι την ίδια ώρα και να ξυπνάτε την ίδια time.?Use κρεβατοκάμαρά σας για ύπνο και σεξ only.?Avoid αλκοόλ αργά το βράδυ επειδή αυξάνει τις πιθανότητές σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας.