διαχείριση του διαβήτη έχει πολλές στρώσεις, και μπορεί να είναι συντριπτική. Η άσκηση με διαβήτη μπορεί να είναι ένα από τα δυσκολότερα πράγματα για να ξεκινήσει, επειδή το διαβήτη σας μπορεί πραγματικά να πάρει με τον τρόπο του μερικά από την άσκηση σας. Ωστόσο, είναι επίσης ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για να μπορείτε να κάνετε για να παραμείνουν υγιείς. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να πάρει started.Unfortunately, έχοντας διαβήτη μπορεί να βάλει κάποιους περιορισμούς σε ό, τι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε. Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον διαβήτη σας εκπαιδευτικός για το τι είδους ασκήσεις είναι καλύτερο για σας. Μπορούν να σας αφήσει να ξέρετε τι ασκήσεις θα είναι καλύτερο για σας με βάση την κατάσταση της καρδιάς σας, τα αιμοφόρα αγγεία, τα μάτια, τα νεφρά, τα πόδια και το νευρικό system.Once ξέρετε τι δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε, κάνει μια λίστα με αυτά που λειτουργούν καλύτερα με τον τρόπο ζωής σας, και στη συνέχεια το σχέδιο, όπου θα ταιριάζει στη ζωή σας. Αρχίσουν να εργάζονται αυτές τις δραστηριότητες στη ζωή σας σταδιακά, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι τουλάχιστον κάπως δύσκολο ακόμα και εσείς οι ίδιοι εργάζονται μέχρι την activities.It είναι σημαντικό να ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας πριν και μετά την άσκηση, ειδικά στην αρχή. Παρακολουθήστε πώς τα επίπεδα της γλυκόζης σας απαντήσει για την άσκηση. Έχοντας επίγνωση της αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα χαμηλότατα σημεία. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η άσκηση μπορεί να κάνει γλυκόζης στο αίμα να πάει υψηλότερα, γι ‘αυτό δεν μπορεί να είναι μια καλή ιδέα να ασκήσει, αν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι πάνω από 300. Από την άλλη πλευρά, αν τα επίπεδα είναι φυσιολογικά ή χαμηλά, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να τους κάνει να πάνε χαμηλότερα είτε ενώ ασκείστε ή λίγο μετά. Φροντίστε να ρυθμίσετε με την κατανάλωση ενός σνακ πριν την άσκηση, αν αυτό συμβεί σε σας. Σιγουρευτείτε για να πάρετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας πριν ασκείστε αν είναι κάτω από 70. Μιλήστε με τον εκπαιδευτή του διαβήτη ή το γιατρό σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να ασκήσουν σε γλυκόζη level.Make βεβαιωθείτε ότι έχετε την αφθονία νερό μαζί σας όταν ασκείστε, και να λάβει σνακ – υδατάνθρακες – με σας (ειδικά αν πάμε έξω από το σπίτι σας), έτσι ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει με χαμηλή γλυκόζη στο αίμα γρήγορα, αν χρειαστεί. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να φορέσει ιατρική ετικέτα ID μαζί σας σε περίπτωση emergency.Above όλα, φροντίστε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Όντας κίνητρο να ασχοληθεί με όλα αυτά μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αν μπορείτε να βρείτε τρόπους για να δείτε πόσο έχει βοηθήσει, θα καταστήσει ευκολότερο για σας να μείνετε συνεπής.