Here είναι μερικές από τις συμβουλές που έχω συσσωρεύσει όλα αυτά τα χρόνια που είναι απλό, αλλά αποτελεσματικό και όλα είναι εύκολο να το κάνουμε

Μην

άσκηση δεν πραγματικά (. διαβάστε παρακάτω), αλλά χρειάζεται να δώσουν προσοχή στην υπερβολική καταπόνηση των αρθρώσεων. Με αρθρίτιδα, «Ο πόνος δεν κερδίσει!». Να είστε προσεκτικοί για να επιτρέψει τις αρθρώσεις επαρκής χρόνος για την ανοικοδόμηση και να τεντώσει πριν κάνετε οτιδήποτε που θα τοποθετήσει το άγχος τους. Ένα από τα πιο χρήσιμα κομμάτια των συμβουλών είναι να διατηρήσει το δικό σας το βάρος – το κρατήσει σταθερό. Βάρος επηρεάζει την πίεση στους γοφούς και τα γόνατα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική κίνηση του σώματος.

Άσκηση

Παρά τις προειδοποιήσεις (παραπάνω) κίνηση είναι το νούμερο ένα «δύναμη» να επιβραδύνει τις επιπτώσεις της αρθρίτιδα. Το καθεστώς άσκησης που λειτουργεί είναι αυτή που προβλέπει το μέγιστο ποσό των εύρος της κίνησης. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή αναζητήστε στο διαδίκτυο, υπάρχει ένας αριθμός των πόρων που παρέχουν διαγράμματα εξαιρετική σειρά της κίνησης των ασκήσεων που πραγματικά, πραγματικά εργασία.

Πιάσε ότι Citrus

πορτοκάλια, χυμό πορτοκαλιού και άλλα εσπεριδοειδή είναι μια εξαιρετική πηγή τόσο βιταμίνης C και κυρίως τα αντιοξειδωτικά, τα οποία έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά για να μειωθούν οι ανεπιθύμητες οστεοαρθρίτιδας και της εξέλιξης της. Εκτός από τη δημιουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος, παλεύουν αρθριτικές συνέπειες, τέλεια γεύση και είναι άριστη πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο έχει πολλές θετικές συνέπειες για το σώμα.

Εργασίας

Κηπουρική, ψώνια, περπάτημα, ζωγραφική, ξανακάνει κατάστρωμα σας … κλπ. είναι όλα σχετικά απλές «δουλειές» που αναγκάζουν τους μύες και τις αρθρώσεις σας για να μετακινηθείτε σε τυχαίες κινήσεις, λίγο κάθε φορά, το οποίο είναι ό, τι χρειάζεται για να επιβραδύνει την αρθρίτιδα. Η συνεχής κίνηση και το φως του στρες είναι πολύ επωφελής και συχνά διασκεδαστικό, επειδή δεν αισθάνονται σαν άσκηση.

Be Positive

Σίγουρα, είναι εύκολο να το πω, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να το κάνουμε, αλλά θα πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσουμε. Ζουν τη ζωή στο έπακρο. Αγοράστε αυτό το τελευταίο MP3 (παρόλο που μπορεί να χρειαστεί να πάρετε τα εγγόνια σας για να σας δείξει πώς να το χρησιμοποιήσετε), να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική και να βγούμε έξω για έναν περίπατο. Δοκιμάστε κάτι νέο, ξεκινήστε ένα νέο χόμπι, γελάνε περισσότερο, να διαβάσετε ένα νέο βιβλίο, να ξεπεράσουν το φόβο μιας υπολογιστές … κλπ. κάτι που θα κάνει τη συνολική αντίληψης εαυτού σας θετικά. Όπως προχωρήσει η ιατρική μας, είμαστε μόλις τώρα ανακαλύπτουν την αληθινή δύναμη που τα συναισθήματά μας, ιδιαίτερα θετικά συναισθήματα, έχουν στην ευημερία μας. Κάθε «τέχνασμα» που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσει την ψυχική στάση σας, θα κάνει θαύματα στην επιβράδυνση ή ακόμη και την εξάλειψη αρθριτικές συνέπειες, πόσο μάλλον να δώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα μια ώθηση της ενέργειας.

Τρώτε Σωστά

υπάρχουν τρία γεύματα σε μια μέρα. Το πιο σημαντικό είναι το πρωινό. Μην παραλείψετε ή να παρακάμψει το με τα σκουπίδια τρόφιμα. Αντ ‘αυτού, επιλέγουν κάποια φρούτα, δημητριακά ινών (πλιγούρι), ίσως και λίγο νερό (να προσπαθήσουμε να μειώσουμε τον καφέ) και ένα ωραίο περιοδικό. Υπάρχουν εκατοντάδες, αν όχι χιλιάδες πηγές καλές ιδέες πρωινού που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εμπλουτίσουν το πρωινό σας εμπειρία. Κάν ‘το, το σημαντικό για το σώμα σας και τη θετική ψυχική στάση σας.

Ναρκωτικά

Προσπαθήστε να τις αποφύγετε, όσο μπορείτε. Μην πάει στη θάλασσα είτε, αλλά αν υπάρχει μια επιλογή από μια γρήγορη λύση με τη χρήση φαρμάκων ή κάποια άσκηση, να επιλέξουν για το αργότερα. Μακροπρόθεσμα, τα αποτελέσματα της άσκησης θα αρχίσουν να συσσωρεύονται και θα βρείτε λιγότερη ανάγκη για φάρμακα. Τούτου λεχθέντος, τη θεραπεία φαρμάκων με σεβασμό. Ξέρετε τι παίρνετε και γιατί. Ακούστε το σώμα σας για τυχόν παρενέργειες που αισθάνεστε. Κρατώντας ένα ημερολόγιο από αυτά δεν είναι μια κακή ιδέα.

Εν κατακλείδι, η αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που δεν έχει μια άμεση θεραπεία ή ένα μαγικό χάπι, τουλάχιστον όχι ακόμα. Όμως, υπάρχουν αρκετά απλοί τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελαχιστοποιήσει τις επιπτώσεις που έχει για εσάς και να ζήσουν τη ζωή σας στο έπακρο. Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας, περισσότερη προσοχή στην ευχαρίστηση και όχι τον πόνο, μικρές αλλαγές στη διατροφή σας και άλλες δράσεις θα, μακροπρόθεσμα κάνουν τη ζωή σας αξίζει να ζει και πιο ευχάριστη.