Η Αμερικανική Ιατρική ειδήσεις, μια εβδομαδιαία εφημερίδα για τους γιατρούς που δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική Ιατρική Ένωση, μόλις δημοσίευσε ένα εξαιρετικό άρθρο για τη σημασία της άσκησης – Φυσική και Ψυχική: μερικά αποσπάσματα από το άρθρο με τίτλο «Βήματα σε ένα ευκίνητο μυαλό: η σωματική και διανοητική άσκηση βοηθούν να κρατήσει το κατάλληλο εγκέφαλο «:».. Μέχρι πρόσφατα, η συμβατική σοφία έκρινε ότι οι εγκέφαλοί μας ήταν δυσεπίλυτα, συρματωμένα υπολογιστές αυτό που γεννήθηκαν με είχε όλα πήραμε Ηλικία φορούσε κάτω μνήμη και η ικανότητα να κατανοεί, και μερικές παρεμβάσεις θα μπορούσε να αναστρέψει τη διαδικασία αυτή. Αλλά όλο και περισσότερο, τα στοιχεία δείχνουν ότι η σωματική και ψυχική άσκηση μπορεί να αλλάξει συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου, κάνοντας ριζικές βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία. «και» με σχεδόν 72 εκατομμύρια Αμερικανοί στροφή 65 κατά τη διάρκεια των επόμενων δύο δεκαετιών , οι γιατροί χρειάζονται τα εργαλεία για να αντιμετωπίσει την αυξανόμενη ασθενή ανησυχίες σχετικά με το πώς να διατηρήσει καλύτερα την υγεία του εγκεφάλου. Οπλισμένοι με αυτό το νέο σήμα της επιστήμης, της πρώτης γραμμής οι γιατροί θα είναι καλύτερα εξοπλισμένη για να αντιμετωπίσει τις ανάγκες της γήρανσης baby boomers θα πάρουν, ήδη στη δίνη της επανάστασης γυμναστικής εγκεφάλου .one των γιατρών που αναφέρονται στο άρθρο είναι ο Gary J. Kennedy, MD, Διευθυντής του Τομέα Γηριατρικής Ψυχιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Montefiore στη Νέα Υόρκη και καθηγητής στο Τμήμα Ψυχιατρικής και Επιστημών Συμπεριφοράς στο Albert Einstein College of Medicine.To βάλτε το άρθρο AMA στην καλύτερη προοπτική, ζητήσαμε από τον Δρ Kennedy μερικές ερωτήσεις παρακολούθησης. Παρακάτω έχετε questions.Alvaro Fernandez του (AF): Μπορείτε να συνοψίσει το πώς γνωστικές λειτουργίες τείνουν να εξελιχθούν καθώς γερνάμε Gary Κένεντι (GK): Καθώς μεγαλώνουμε γνωστικές λειτουργίες που βασίζονται στην ταχύτητα επεξεργασίας ή ο χρόνος αντίδρασης παρακμή, να επιβραδύνει. Επίλυση προβλημάτων μείωση της ταχύτητας. Αυτό είναι εν μέρει το αποτέλεσμα της ξεφτισμένα νευρωνικής μόνωσης, όπως το έλυτρο μυελίνης που περιβάλλει τους νευράξονες φοράει λεπτό με προχωρημένη ηλικία ή ασθένεια. Ωστόσο, είναι δυνατό να εξειδικευθούν και να βελτιστοποιήσουν ορισμένες γνωστικές διαδικασίες μέσω των εμπειριών, πρακτικών και τον προγραμματισμό. Για παράδειγμα, το λεξιλόγιο μπορεί να αυξηθεί σε ηλικία 90 υπό την προϋπόθεση ότι υπάρχει συνεχής διέγερση και το κίνητρο για να μάθουν. Και η αύξηση και η ανάπτυξη νέων κυττάρων του εγκεφάλου μπορεί να αυξηθεί με τις διεγερτικές επιδράσεις της σωματικής exercise.AF: Τώρα, υπάρχουν πολύ σημαντικές διαφορές μεταξύ των γνωστικών άτομα της ίδιας ηλικίας, οπότε η ίδια η ηλικία δεν είναι ο κύριος παράγοντας πρόβλεψης. Μπορείτε να εξηγήσετε τι μπορεί να GK: Ηλικία έχει επίσης ως αποτέλεσμα την ενίσχυση διαφορές μεταξύ των ατόμων. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της μεταβλητότητας στη γήρανση από μόνη της, την απαλλαγή ή τη συσσώρευση των ασθενειών και τραυματισμών, και τον τρόπο ζωής. Η επιρροή της γενετικής έχει σε μεγάλο βαθμό εξαντληθεί από τις 6 και 7η δεκαετία της ζωής που σημαίνει ότι η συνήθης δραστηριότητες και κοινωνικές σχέσεις έχουν όλο και μεγαλύτερες επιπτώσεις με αποτέλεσμα την όλο και μεγαλύτερη μεταβλητότητα μεταξύ individuals.AF: Μπορείτε σας παρακαλώ να εξηγήσει τη σχέση μεταξύ γνωστικών και συναισθηματικών υγείας (αυτό που συνήθως ονομάζουμε «γυμναστικής εγκεφάλου») GK: Γνωστική υγείας απαιτεί κίνητρα για να διατηρήσει και το κίνητρο εξαρτάται από το συναίσθημα και την κοινωνική ενίσχυση. Συναισθηματική αυτορρύθμιση δεν είναι απλά αυτοέλεγχο. Μάλλον είναι η ικανότητα να ανταποκριθεί σε μια συναισθηματική πίεση, χωρίς παρατεταμένη απώλεια της ισορροπίας. Και είναι η ικανότητα να τροποποιήσει συναισθηματικές αντιδράσεις να συντονιστεί με τους άλλους στο περιβάλλον. Σκέψη και συναίσθημα όταν συνδέονται μεταξύ τους μπορεί να αποτελέσει ισχυρό κίνητρο για μάθηση, τόσο για την καλύτερη και για το χειρότερο. Μια θετική προοπτική με ένα ενεργό στυλ απάντηση είναι πιο προστατευτική από μια τάση προς αρνητισμός και withdrawal.AF: Τι συμβουλή θα έδινες σε ανθρώπους που θέλουν να διατηρήσουν το μυαλό τους στην κορυφαία μορφή GK: Απλά εξεύρεση εταίρου για την τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τις καλύτερες συνταγές για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Μένοντας συναισθηματικά, νοητικά και κοινωνικά ασχολούνται είναι επίσης καλές συμβουλές. Και όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο. Ο εγκέφαλος είναι ένας μυς – χρησιμοποιείς ή το χάνεις it.AF: Και τι συμβουλή θα δίνατε σε γιατρούς και επαγγελματίες υγείας για το πώς να βοηθήσουν τους ασθενείς τους GK: Οι γιατροί και όλοι οι επαγγελματίες υγείας πρέπει να γνωρίζουν πώς να παρακινήσει τους ασθενείς τους να κάνουν το; αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα προωθήσει την υγιή γήρανση. Μικρές, ουσιαστικές αλλαγές είναι σχετικά εύκολο να επιτευχθεί, αν η επαγγελματική ζητά απλά. Δύο απλή παραδείγματα: «πόσο συχνά μπορείτε να απολαύσετε ένα αλκοολούχο ποτό;» και το «πόσο συχνά μπορείτε να πάρετε μια μισή ώρα σωματικής άσκησης, το περπάτημα ή την άσκηση;» μπορεί να βοηθήσει τον ηλικιωμένο άτομο να ελαχιστοποιηθεί το αλκοόλ και τη μεγιστοποίηση της άσκησης. Οι βραχείες παρεμβάσεις λειτουργούν εκπληκτικά well.AF: Σας ευχαριστώ πολύ για το χρόνο mmuch και advice.GK σας: Είστε welcome.Copyright (c) 2008 SharpBrains