Ερώτηση

Η Μετά από πολλά χρόνια που εργάζονται κάτω από μεγάλη πίεση, τρώνε πάρα πολύ και δεν ασκούν, άρχισα στις 5 Ιανουαρίου 2009, για να αλλάξει όλα αυτά. Έχω μια πολύ καλύτερη κατάσταση δουλειά και είμαι τώρα που εμπλέκονται στην απώλεια βάρους με καθημερινή άσκηση ως συστατικό στοιχείο του προγράμματός μου. Έχω πάει σε φαρμακευτική αγωγή για πολλά χρόνια για την υπέρταση. Έχω συνταγογραφηθεί Diovan 80 mg, 1 καρτέλα καθημερινά? Bisoprolol-HCTZ2.5-6.25 mg, 1 καρτέλα καθημερινά. Είμαι, επίσης, να λαμβάνουν σιμβαστατίνη 20 mg, 1 καρτέλα καθημερινά για τον έλεγχο της χοληστερόλης. Είμαι 5’9 «και ζυγίζει σήμερα 198 κιλά. (Ι ζύγιζε 203 στις 5 Ιανουαρίου). Στόχος μου είναι να χάσει περίπου 2 κιλά την εβδομάδα και να πιάσουμε 180 λίβρες. Στο πλαίσιο του προγράμματος μου, έχω συνήθως σύνδεση μου το βάρος, την αρτηριακή πίεση (3x ανά ημέρα) και τα τρόφιμα που καταναλώνονται. έχω παρατηρήσει μια τάση με την πίεση του αίματος μου, που με εξέπληξε. η ερώτησή μου αφορά την παρατήρηση. Κανονικά, η αρτηριακή πίεση μου τρέχει γύρω 135/85 και ο σφυγμός μου είναι περίπου 60 . αυτό είναι συνήθως ό, τι υπάρχει πριν την άσκηση. μετά την άσκηση (φως 30 λεπτά αερόβιας σε ελλειπτικό και διάδρομο μαζί), όταν μπορώ να ελέγξω την πίεση του αίματος μου, αμέσως μετά έχω ασκήσει, έχει σταθερά περίπου 10-15 μονάδες χαμηλότερα συστολική και 5-10 επισημαίνει χαμηλότερη διαστολική. σφυγμό μου μετά την άσκηση είναι 80+, όταν ελεγχθεί. Γιατί άσκηση κάνει την αρτηριακή πίεση μου πάει κάτω; (δεν έχω ελέγχονται για να δούμε πόσο καιρό αυτή η χαμηλότερη BP συνεχίζεται, αλλά νομίζω ότι είναι τουλάχιστον 1 ώρα). ευχαριστώ σας για την ανάγνωση καιρό ασθμαίνων στην ερώτησή μου. Jim

η

Απάντηση

η παρατήρηση σας είναι γνωστό στους κλινικούς ιατρούς. Η άσκηση κάνει την αρτηριακή πίεση να πέσει σε πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα αν έχουν υπέρταση (βλέπε https://www.nature.com/jhh/journal/v13/n6/abs/1000797a.html). Ο μηχανισμός δεν είναι καλά κατανοητός, αλλά φαίνεται ότι περιλαμβάνει διαστολή των αιμοφόρων περιφερικού αίματος. Καταδεικνύει για σας τα οφέλη της άσκησης στην καρδιαγγειακή υγεία. Όντας σε φόρμα και την απώλεια βάρους είναι οι καλύτεροι τρόποι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε περισσότερους ανθρώπους. Τα άτομα με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) κάτω των 25 έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση (ή να απαιτούν λιγότερες αντιυπερτασικά φάρμακα) από ό, τι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι (ΔΜΣ 25 έως 29,9) ή παχύσαρκοι (ΔΜΣ 30 και άνω). Καλή τύχη με το πρόγραμμά σας!