Οι ασθματικοί ασθενείς δεν μπορούν να πάνε για αυστηρή ρουτίνες άσκησης ή να συμμετάσχετε σε ένα γυμνάσιο, επειδή η αύξηση των παλμών κατά την άσκηση μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή και, κατά συνέπεια, να οδηγήσει σε μια επίθεση άσθματος. Αν θέλετε να πάρετε μια θετική προσέγγιση προς ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, εδώ είναι μερικές ασκήσεις για τη θεραπεία του άσθματος που μπορεί να γίνει σε εσωτερικούς χώρους. Πέρα από αυτό, αν είστε μια χρόνια ασθματική ασθενή, είναι πάντα καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να ζητήσετε έγκριση για τον ίδιο:

Μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο

σας γραμμή θεραπείας μπορεί να κάνει λίγο χώρο για τις ασκήσεις, αλλά τα φάρμακα δεν θα πρέπει να σταματήσει με κάθε κόστος. Ασκήσει σιγά-σιγά και να περιορίσει τη ρουτίνα σας από πέντε έως δέκα λεπτά την ημέρα στην αρχή. Επιπλέον, μην προσπαθήσετε βαριές ασκήσεις βάρους.

Carry εισπνοής

Μεταφέρετε τη συσκευή εισπνοής, μαζί με ένα μπουκάλι νερό ανά πάσα στιγμή.

Σύντομη άσκηση ασκεί

Μπορείτε να επιδοθούν στην πάλη, μπέιζμπολ, βόλεϊ που επιτρέπει προσπάθεια για σύντομες χρονικές περιόδους. Γυμνάσιο είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης και να χάσει μερικά κιλά παραπάνω, ιδίως για τους ασθματικούς.

Αποφύγετε τις ασκήσεις που προκαλούν δύσπνοια

Μην δοκιμάσετε να παίξετε ποδόσφαιρο, ασκήσεις cardio ή το χόκεϊ επί χόρτου, καθώς μπορεί να προκαλέσουν στιγμιαία δύσπνοια.

Πάρτε επαρκή ανάπαυση

Δώστε στον εαυτό σας επαρκή ανάπαυση μετά από κάθε δέκα με δεκαπέντε λεπτά. Έχουν νερό και να μελετήσουν τα σχέδια αναπνοής σας.

Κολυμπήστε

Η κολύμβηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσουν και να έχει συνταγογραφηθεί από τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας ως θεραπεία για να θεραπεύσει τις κρίσεις άσθματος. Κολύμπι βοηθά κάποιον να ελέγχει δυσκολία στην αναπνοή και χαλαρώνει τους μυς μετά από μία ολοκληρώνει κάθε γύρο.

Το περπάτημα και ποδηλασία εσωτερικού χώρου

Οι ασθενείς με άσθμα μπορούν επίσης να εξερευνήσουν το περπάτημα ή ποδηλασία εσωτερικού χώρου. Εσωτερική ποδηλασία θα ενισχύσει ποσοστό σφυγμού σας, ενώ μπορείτε να κρατήσετε έναν έλεγχο για τα πρότυπα αναπνοής σας. Αν αυτό γίνεται βαρύτερο, τραβήξτε τα φρένα. Ορεινή ποδηλασία, αν γίνει σε ένα μέσο ρυθμό, μπορεί να συνεχιστεί για τριάντα λεπτά σε ένα τέντωμα.

Προθέρμανση

Πριν από την άσκηση, ζεσταθεί το σώμα σας επάνω. Οι μύες δεν πρέπει να αισθάνονται τεντωμένο πολύ νωρίς. Χρησιμοποιήστε ένα προ-άσκηση εισπνοής πριν ξεκινήσετε την άσκηση ρουτίνας σας. Αυτά είναι διαθέσιμα στα καταστήματα ιατρικού και ιατρικά γνωστή ως εισπνεόμενα βρογχοδιασταλτικά.

Δώστε χρόνο για να κρυώσει

Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει αρκετό χρόνο στο σώμα σας να κρυώσει μετά την άσκηση ρουτίνας. Σπεύδουν να εργαστούν αμέσως μετά την άσκηση ή σπεύσει για την κατηγορία κολύμπι δεξιά σας μετά από την εργασία μπορεί να προκαλέσει σημαντική εξάντληση με τον τρόπο αυτό, για να είστε πιο κουρασμένη από ό, τι συνήθως παίρνουν!

Δεν άσκησης σε ψυχρό κλίμα

Μην ασκήσει σε ψυχρό κλίμα. Αν σας πιάσει κρύο ή ιογενή λοίμωξη, η ασθματική κατάσταση θα ενταθεί και να δημιουργήσει περισσότερες φλέγμα στο στήθος σας. Ίσως, σε μια τέτοια περίπτωση, στενώσεις εμπειρία συχνά στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή, ιδιαίτερα τη νύχτα.

Κάντε γιόγκα

Ακόμα και η γιόγκα θεωρείται ως μία από τις καλύτερες θεραπευτικές αγωγές για τη θεραπεία του άσθματος.

Εάν αισθάνεστε την πιθανότητα μιας επίθεσης άσθματος ενώ ασκείστε, σταματήστε αμέσως. Επιστροφή στην άσκηση ρουτίνας μόνο αν είστε άνετα.