Amanda Nash, ένα Γουίνιπεγκ διαιτολόγος της καρδιάς και Stroke Foundation, δήλωσε ότι οι Καναδοί πρέπει να σκεφτούμε για την ποιότητα των τροφίμων, όχι μόνο ποσότητα.

Είστε έτοιμοι για την πρόκληση ; Γαμώτο, όχι πάλι. Αλλά μην ανησυχείτε. Αυτό το άρθρο δεν συνιστά κανενός είδους άσκηση, αφού πέρασε πολλές ώρες στο γυμναστήριο, ίσως έχετε χάσει κάποια κιλά, αλλά ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να σας δώσει μια θετική στάση για να ασχοληθεί με το πρόβλημά σας και να σας μείνουν από το άγχος και να σας βοηθήσει χωρέσει όλη την ώρα

«Αν τρώτε υγιεινά, φυσικά τρόφιμα, λίγο κορεσμένο λίπος είναι εντελώς καλά,« μια νέα δήλωση που κυκλοφόρησε από την καρδιά και εγκεφαλικό επεισόδιο Ίδρυμα

Επίσης διαβάζω..: 5 πρέπει να έχουν υγιή τρόφιμα | Μην χάσετε: 5 υγιεινά τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων & nbsp

5 Υγιεινή Διατροφή Συμβουλές

Όχι στην επεξεργασία και ναι στο μηδέν τρόφιμα: Nash είπε ότι ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα τείνουν να είναι θερμίδα-πυκνά. Επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν πρόσθετο αλάτι, τη ζάχαρη και το λίπος. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του μαγειρέματος των τροφίμων από το μηδέν στο σπίτι είναι ότι ξέρετε την ακριβή ποσότητα της ζάχαρης και αλατιού να χρησιμοποιήσετε

Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά:. Trans λιπαρά είναι κακό για την υγεία της καρδιάς σας, έτσι ώστε να αποφευχθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, διότι αυξάνει την LDL ή «κακή» χοληστερόλη και μειώνει την HDL ή «καλή» χοληστερόλη. Τα φυσικά τρανς λιπαρά βρίσκονται σε πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, το βόειο κρέας και το αρνί. Τα τεχνητά τρανς λιπαρά που χρησιμοποιούνται από τους φορείς χάραξης τροφή για να ενισχύσουν την υφή, τη γεύση και τη διάρκεια ζωής των επεξεργασμένων τροφίμων

Τα κορεσμένα λίπη είναι μια χαρά με μέτρο:. Nash είπε ότι οι μικρές ποσότητες δεν είναι μόνο ωραία, αλλά είναι αναγκαία εάν θέλετε να απολαύσετε τα οφέλη για την υγεία των τροφίμων αυτών

τα ακόρεστα λίπη:. ακόρεστα λίπη όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και τα ψάρια σολομός (ωμέγα-3 λιπαρά) να συμβάλει στη μείωση των καρδιακών παθήσεων, καθώς και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Nash είπε ότι υπάρχουν πολλά στοιχεία που υποστηρίζουν τα οφέλη καρδιά-υγεία, συμπεριλαμβανομένων ακόρεστα λιπαρά στη διατροφή

Φυσικά τρόφιμα:. Nash είπε ότι «υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος να πάει