Μήπως το ροχαλητό σας ενοχλεί και τους ανθρώπους που ζουν με; Το ροχαλητό μπορεί να θεραπευτεί. Κατ ‘αρχάς, θα πρέπει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε ότι το ροχαλητό είναι ένα σημάδι της έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Δεν είναι και δεν θα γίνει ποτέ. Θα μπορούσε να είναι χαριτωμένο στα πρώτα λεπτά, αλλά μετά από λίγο, αρχίζει να ακούγεται σαν ξυλόγλυπτα συμβαίνει στο δωμάτιό σας στη μέση της νύχτας. Και αυτό είναι ενοχλητικό. Αλλά εάν έχετε το ροχαλητό για τις ημέρες και όλη την οικογένεια σας δεν μπορεί να κοιμηθεί, τότε θα πρέπει να δράσουμε άμεσα. Δοκιμάστε αυτές τις άκρες για να ορίσετε ένα τέλος στη μιζέρια τους

Σταματήστε το κάπνισμα και το ποτό & acirc?. € «και οι δύο από αυτά μπορεί να σας προκαλέσει να ροχαλίζουν και να αφυπνίσει το σύνολο του μπλοκ. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ προκαλεί μια μερική κατάρρευση στις αεραγωγούς σας, η οποία μπορεί να αποτελέσει αιτία άμεσης ροχαλητού. Το κάπνισμα από την άλλη πλευρά προκαλεί μπλοκ επί των μικρών αγγείων των πνευμόνων και οίδημα στον ιστό στη μεμβράνη φάρυγγα και βλέννας στο εσωτερικό της μύτης. Το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε άπνοια ύπνου. Σημειώστε ότι αν σταματήσει να πίνει και το κάπνισμα, που παύουν άλλους κινδύνους για την υγεία, καθώς

ύπνου σε τακτική βάση και acirc?. € «Sleeping για λίγες ώρες κάθε βράδυ μπορεί να προκαλέσει το ροχαλητό. Ασύμμετρη πρακτικές ύπνο χτίσει επάνω σε αναπνευστική αστάθεια, ενώ κοιμάται. Και δεν υπάρχει τίποτα καλό για το αναπνευστικό αστάθεια, δεδομένου ότι μπορεί να οδηγήσει σε επισφαλή αναπνοή. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τακτοποιήσει συνήθειες ύπνου σας. Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου. Ξυπνήστε το πρωί με την ίδια στιγμή, κάθε μέρα. Περιστασιακά, 7-8 ώρες ύπνου είναι όλα όσα χρειάζεται

Απασχολούν συσκευές αντι-ροχαλητό & acirc?. € «Υπάρχουν πολλά από αυτά στην αγορά. Μπορείτε να πάρετε τα ομοιοπαθητικά ψεκαστήρες λαιμό και δισκία, μαξιλάρια ύπνου, ή ρινικές ταινίες και διαστολείς. Οι συσκευές αυτές βοηθούν αεραγωγούς σας για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε και έξω από την σωστή ποσότητα του αέρα που απαιτείται για μια σιωπηλή ύπνο

θεραπεύσει ρινική συμφόρηση και η αλλεργική αντίδραση και acirc?. € «Αν υπάρχει inflaming για των αδενοειδών εκβλαστήσεων ή /και των αμυγδαλών που είναι σας που προκαλείται από ρινική συμφόρηση (κρύο) ή αλλεργίες, πρέπει να πάρετε αποσυμφορητικό ή αντιβιοτικά. Είναι πολύ απλό:. Θεραπεία ρινική συμφόρηση ή αλλεργίες και θα σταματήσετε το ροχαλητό

Αποκτήστε μια καλύτερη θέση ύπνου & acirc? € «Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι χαλαρωτικό να κοιμηθούν στην πλάτη τους, ενώ άλλοι είναι άνετο ύπνο με το μέρος τους. Παρόλα αυτά, αν η θέση είστε άνετο ύπνο σε κάνει να ροχαλίζουν, καλύτερα να βρείτε ένα διαφορετικό. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μετατοπιστεί η θέση ύπνου σας να ανοίξει τους αεραγωγούς σας και να σταματήσει το ροχαλητό

Χάστε βάρος & acirc?. € «Δεν υπάρχει τίποτα σωστά για να είναι παχύσαρκοι. Προκαλεί πολλούς κινδύνους για την υγεία και, φυσικά, προκαλεί ότι ο δυνατός θόρυβος που παράγουν τη διάρκεια του ύπνου. Χάσουν κάποιο βάρος από την αλίευση τακτική άσκηση και τρώει τη σωστή διατροφή, και ζουν υγιείς

κεφάλι μακριά από το ροχαλητό-ωθήσεις & acirc?. € «Εάν παίρνετε τον ύπνο τους πίνακες και τα προϊόντα που έχουν αντιισταμινικά, τότε είναι πιθανότατα μια ροχαλίζει . Αυτά είναι ηρεμιστικό φάρμακα που χαλαρώνουν τους μυς και τα νεύρα. Ως αποτέλεσμα, ο μυϊκός τόνος στους ιστούς του λαιμού χαλαρώνει και καταρρέει. Αυτό ενεργοποιεί το ροχαλητό όπως ακριβώς και η επίδραση του καπνίσματος

Δείτε ένα γιατρό και acirc?. € «Ήπια snorers μπορεί εύκολα να θεραπευτεί. Αλλά υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες το ροχαλητό είναι ένα σημάδι άλλων σοβαρών ιατρική πάθηση, όπως ο υποθυρεοειδισμός ή ο διαβήτης που απαιτεί λειτουργίες. Αν το ροχαλητό για κάποιο χρονικό διάστημα αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να διαβουλευθεί με ένα γιατρό.