σας Ελαχιστοποίηση πλάτη και το λαιμό πόνος στο γραφείο σας

Πόνος στην πλάτη και πόνος στον αυχένα έχουν σίγουρα κερδίσει τη φήμη τους ως τον πόνο σήμα κατατεθέν που σχετίζονται με την κατοχή ενός δουλειά γραφείου. Ο λόγος για το κοινό πρόβλημα είναι ότι απλά δεν είναι φυσικό για τους ανθρώπους να κάθονται στην ίδια θέση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, πόσο μάλλον να πρέπει να κοιτάξουμε σε μια οθόνη υπολογιστή και πληκτρολόγηση σε ένα πληκτρολόγιο όλη την ημέρα.

Η

Σκέψου το, οι πρόγονοί μας δεν το κάνετε αυτό, ήταν έξω και περίπου όλη την ημέρα, σάρωσης για τα τρόφιμα, και ενεργά με τα πόδια το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, αντί να κάθονται στις καρέκλες της μεταβλητής ποιότητας, με τα χέρια τους μπροστά από αυτούς. Αυτό μας φέρνει στο πρώτο σημείο μας για τη διατήρηση της πίσω και άνεση στο λαιμό σε όλες τις μεγάλες μέρες στη δουλειά στο γραφείο σας.

Η καρέκλα σας είναι ζωτικής σημασίας για την πλάτη και το λαιμό για την υγεία σας, δεδομένου ότι αποτελεί τη βάση για την υποστήριξη του σώματος που θα σας μεταφέρουν σε όλη την η ημέρα, και είναι επίσης υπεύθυνη για τη θέση του αυχένα και το κεφάλι σας όταν κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή σας, ή να διαβάσετε εκτυπώσεις, αφού πολλές φορές έχουν όπλα όπου ξεκουραστούν τους αγκώνες σας, που θα βοηθήσουν να υποστηρίξουν (ή να θέσουν εκτός λειτουργίας) το λαιμό σας.

οι περισσότερες μεγάλες εταιρείες θα έχουν ένα πρόσωπο εργονομία που μπορούν να επισκεφθούν μαζί σας και να σας βοηθήσει να εξασφαλίσει την καρέκλα σας και την οθόνη του υπολογιστή έχουν ρυθμιστεί σε ιδανικές γωνίες και τα επίπεδα, έτσι ώστε να μπορεί να μετριάσει την πίεση και το άγχος για σας τους μύες του λαιμού, τα μάτια, και πίσω.

Επίσης, οι περισσότερες εταιρείες πλέον θα προσφέρει ειδικές εργονομικές καρέκλες για άτομα με ειδικές ανάγκες που μπορεί να έχουν ιστορικό προβλημάτων στην πλάτη και το λαιμό. Συνήθως μπορούν να απαιτούν απόδειξη της ανάγκης, ή τουλάχιστον μια γραπτή αίτηση για αυτό το ειδικό εξοπλισμό, καθώς συνήθως δεν είναι φθηνά για τις εταιρείες να αγοράζουν.

Άλλες ειδικό εξοπλισμό διαθέσιμο για να βοηθήσει, ελαχιστοποιούν πόνος στην πλάτη και στον αυχένα και πίεση στην εργασία μπορεί να να ληφθούν, καθώς και επικοινωνώντας με την υγεία υπηρεσίες σας ή επικοινωνήστε με την εργονομία στη δουλειά.

ένα τέτοιο χρήσιμο και χρησιμοποιείται ευρέως κομμάτι είναι το μικρό υποπόδιο που μπορεί να βοηθήσει να ανυψώσει τα πόδια, έτσι ώστε το σώμα είναι σε περισσότερο από ένα τέλειο ενενήντα μοιρών, η οποία μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη και να το αποτρέψει από την έναρξη.

έχω βρεθεί πραγματικά αυτό το κομμάτι να είναι αρκετά χρήσιμο αν τα παπούτσια φοράω εκείνη την ημέρα δεν έχουν τα τακούνια τους, και θεωρώ ότι χρειάζομαι κάτι για να βάλει τα πόδια μου για να «εξισορρόπηση» στάση του σώματος μου.

Επίσης, ζωτικής σημασίας, όχι τόσο για την πλάτη σας, αλλά για να το λαιμό σας, είναι η θέση της οθόνης του υπολογιστή σας. Έχω διαπιστώσει πρόσφατα ότι η οθόνη του υπολογιστή μου ήταν έσπρωξε μέχρι να κλείσει την άκρη του γραφείου μου από το πληκτρολόγιο μου. Αυτό με έκανε να «κοιτάζω προς τα πάνω» περισσότερο από ό, τι χρειάζεται για να, η οποία προκάλεσε σοβαρές εντάσεις στον αυχένα μέχρι το τέλος της ημέρας.

Η λύση; Εγώ απλά έσπρωξε οθόνη μου πίσω όσο θα μπορούσα, χωρίς να χρειάζεται να στραβισμός για να το διαβάσετε, και πόνος στον αυχένα μου ήταν σχεδόν εξαλειφθεί. Είναι πραγματικά καλύτερο να έχουμε για να γωνία τα μάτια σας ελαφρώς προς τα κάτω από τα πάνω, δεδομένου ότι είναι ένα στέλεχος στο λαιμό σας να είναι συνεχώς σε ένα τσιμπημένο θέση όλη μέρα κοιτάζοντας προς τα πάνω, δεν έχει σημασία πόσο ανιχνεύσιμα η κλίση είναι.

Σηκωθείτε και περπατήστε γύρω από περιοδικά καθ ‘όλη την ημέρα. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο σημαντικό είναι αυτό το μικρό πράγμα είναι στην πλάτη και το λαιμό άνεση τους, και θα καθίσει για ώρες χωρίς να σηκωθούν. Σηκώνονται βοηθά να αναπροσαρμόσει το σώμα σας, και δίνει ένα διάλειμμα στη σταθερότητα της συνεδρίασης στην ίδια άκαμπτη θέση όλη την ημέρα.

Μπορείτε επίσης να πάτε στο μπάνιο και να κάνουμε μικρά τμήματα για την πλάτη σας. Αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανανεωθείτε την πλάτη σας, οξυγονώνει τους μυς σας, και αφήστε την ακαμψία. ρολά λαιμό και τον αυχένα απλώνεται ευτυχώς μπορεί να γίνει δεξιά στο γραφείο σας, και αυτά επίσης να βοηθήσει στην εξομάλυνση περιοδικά από την ένταση των μυών

Άρθρο Ετικέτες:. Αυχεναλγία, οθόνη του υπολογιστή