Έχοντας συνειδητοποιήσει ότι πόνος στην πλάτη είναι ένα πρόβλημα που μπορεί εύκολα να αποφευχθεί, υπό την προϋπόθεση να υιοθετήσουν έναν τρόπο ζωής που αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη, είναι καιρός να εξετάσει άλλους τρόπους για την πρόληψη αυτής της διαταραχής. Δεδομένου ότι έχει αποδειχθεί πέραν πάσης αμφιβολίας ότι πίσω αποτελεσμάτων πόνο μορφή σπασμωδικές κινήσεις και απρόσεκτοι και περιστασιακή ανύψωση βαρέων αντικειμένων επίπλων, μπορεί να αποφευχθεί με τη μη άρση τέτοια φορτία. Αλλά μια τέτοια ψηλό παραγγελία ευκολότερη περάσει από ακολουθούνται.

Υπάρχουν περιπτώσεις, όταν είστε αναγκασμένοι να σηκώνετε βαριά κομμάτια των επίπλων και άλλων αντικειμένων. Έτσι, πώς παίρνετε κάλυμμα κάτω από το πρόσχημα του πόνου στην πλάτη και να αποφεύγουν αυτό το έργο συνολικά; Μια απάντηση σίγουρος-shot είναι ένα ξεκάθαρο Όχι

Για την πρόληψη πληγώνει το πίσω και προκαλώντας πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να σκύψουν τα έπιπλα που ανυψώνεται και να χρησιμοποιήσετε τα γόνατά σας και όχι κάτω μέρος της πλάτης να σηκώνετε βαριά πράγματα σας. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να βάλει ένα βαρύ padding κάτω από τη βαριά έπιπλα και στη συνέχεια σπρώξτε τα έπιπλα από το ένα μέρος στο άλλο. Με αυτόν τον τρόπο το πίσω έχει μείνει απόλυτα ασφαλής και δεν υπάρχει θέμα του πόνου στην πλάτη που προκύπτουν από την άρση έπιπλα.

Μια σημείωση της προσοχής ακούγεται όταν μπαίνουν στον πειρασμό να τραβήξει το έπιπλο μισά της διαδικασία πιέζει. Αυτό είναι ένα σήμα κινδύνου και μπορεί να οδηγήσει άμεσα στην εμφάνιση του πόνου στην πλάτη. Έτσι τράβηγμα βαρέων αντικειμένων ταυτόχρονα είναι εξίσου επιζήμια για την πλάτη και μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη.

Μερικές φορές πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από άλλες αιτίες. Δεν θα μπορούσε να στέκεται κοντά σε ένα επίπλων item- ξεχνάμε το μέρος ανύψωσης, αλλά και πάλι θα μπορούσε να είναι ένα θύμα του πόνου στην πλάτη. Για να αποφευχθούν τέτοιου είδους περιστατικά του πόνου στην πλάτη, θα πρέπει πάντα να είναι σε εγρήγορση όταν στο κάθισμα του οδηγού σε ένα μακρύ ταξίδι με το αυτοκίνητο. Κάθονται στην ίδια θέση σε ένα αυτοκίνητο, φορτηγό ή ακόμα και σε ένα γραφείο μπορεί να προκαλέσει πόνο και τον τρόπο πίσω είναι να λάβει σύντομα διαλείμματα συνεχώς καθ ‘όλη την εργάσιμη ημέρα, για να αποφευχθεί πίσω ρύθμιση του πόνου σε.

Ακόμα και όταν κάθεται σε μια καρέκλα, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να επιλέξετε το σωστό είδος της καρέκλας για να αποτρέψει την εκδήλωση του πόνου στην πλάτη. Στην πραγματικότητα, το σχεδιασμό και χειροτεχνίας των κατάλληλων καρέκλες γραφείου έχει γίνει μια επιστήμη και έχει δημιουργήσει ένα μεγάλο σώμα της έρευνας σε αυτό το μέτωπο. Αλλά χωρίς να υπεισέρχεται σε τόση λεπτομέρεια, σαν ένα καθημερινό προληπτικούς λόγους, το καλύτερο είναι να ενσταλάξει την συνήθεια να κάθεται πάνω σε μια καρέκλα και να μην καμπουριάζετε σε αυτό. Έτσι, η χρήση ενός υψηλού πίσω καρέκλα δίνει το κάτω μέρος της πλάτης το σωστό είδος της στήριξης και αποτρέπει την εμφάνιση του πόνου στην πλάτη παρά το γεγονός ότι σε μια καρέκλα για πολλές ώρες.

Όταν χαλαρώνοντας σε μια καρέκλα μετά από μια δύσκολη μέρα λειτουργήσει το καλύτερο είναι να στηρίξουν τα πόδια σας σε ένα χαμηλό σκαμνί. Αυτό θα δώσει τεράστια ανακούφιση για την πλάτη σας και να αποτρέψει τους πόνους και τους πόνους στην πλάτη από την εμφάνιση.

Σε περίπτωση, στρίβετε στάση σας και να φτάσει για κάτι, ενώ σε αυτή την χαλαρή θέση, γυρίστε ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο από τη μέση. Για μια μερική στροφή από τη μέση και μπορεί να οδηγήσει σε μια συστροφή και μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη στο παζάρι.

Ακόμα και όταν είναι σε όρθια θέση θα πρέπει να γνωρίζει την ανάγκη να αποφευχθεί ο πόνος πίσω από το που συμβαίνουν. Αυτό μπορεί να γίνει με διαρκή όρθια και να μην καμπουριάζετε ή κάμψη των ώμων. Εάν έχετε κρατήσει στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως όταν κάνετε μια εργασία σε όρθια θέση, τότε είναι σοφό να ξεκουραστούν τα πόδια σας κατά καιρούς και εναλλακτικά σε ένα χαμηλό σκαμνί για να δώσει ανακούφιση στους μυς και να ανακουφίσει τον κίνδυνο του πόνου στην πλάτη.

Όταν έχετε λίγο χρόνο να διαθέσουν, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ξαπλώσετε στο πάτωμα και απαλά τεντώστε τους ραχιαίους μυς σας και σηκώστε τα πόδια μέχρι το επίπεδο του γόνατος. Αυτό θα δώσει άμεση ανακούφιση στο πόδι και να κρατήσει το πίσω από τις αναπτυσσόμενες οποιαδήποτε συμπτώματα του πόνου στην πλάτη.