Έχετε ολοκληρώσει συνιστάται σας 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα σήμερα;

Η τακτική άσκηση είναι ένα κοινό θέμα, όταν πρόκειται για την προστασία της υγείας σας, όπως την ηλικία σας. Είναι ευεργετικό με πολλούς τρόπους και υποστηρίζει την ημέρα με την ημέρα λειτουργίας του εγκεφάλου. Αποδεικνύεται, να πάρει ότι ο καρδιακός ρυθμός θα ενισχύει πνευματικού δυναμικού σας, βελτιώνοντας τη συνολική μνήμη και την ικανότητα να μαθαίνουν καθώς μεγαλώνουν, νέα στοιχεία δείχνουν σας.

Ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να διδάξετε ένα γέρικο σκυλί νέα κόλπα;

δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα άσκησης, και έχετε όλα αυτά πνευματικού δυναμικού εξακολουθούν να είναι διαθέσιμα όπως την ηλικία σας. Με την ηλικία που σχετίζονται με την άνοια και νόσο του Αλτσχάιμερ σε άνοδο, αυτό είναι είδηση ​​μπορείτε να βάλετε στην καλή χρήση

Σχετική ανάγνωση:.? Νόσος του Αλτσχάιμερ κακοί

να κινείται για τη βελτίωση σας μνήμη

Σύμφωνα με τους «παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, η γήρανση και η συχνότητα εμφάνισης της άνοιας» μελέτη που διεξήχθη πρόσφατα από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας, η αερόβια άσκηση αυξάνει τον ιππόκαμπο, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη λεκτική μνήμη και τη μάθηση. Δημοσιεύθηκε από το

British Journal of Sports Medicine

τον Απρίλιο, η μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις της φυσικής δραστηριότητας σε 86 γυναίκες – μεταξύ των ηλικιών 70 και 80 – που όλοι ανέφεραν ότι έχουν προβλήματα μνήμης σχετίζονται με την ηλικία. Αυτά θεωρούνται ήπιες νοητικές βλάβες και μπορεί συχνά να οδηγήσει σε άνοια

Για έξι μήνες από ίσο αριθμό συμμετεχόντων κλήθηκε να εκπαιδεύσει αερόβια, όπως το ζωηρό περπάτημα.? συμμετέχουν σε ασκήσεις αντοχής, όπως προβολές, καταλήψεις και βάρη? ή εργάζονται για την ισορροπία και την τόνωση των μυών τους τους. Λιγότερο από 30 από αυτούς υποβλήθηκαν σε μαγνητική τομογραφία πριν και μετά.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι εκείνοι που είχαν ολοκληρώσει αεροβική γυμναστική κατά τη διάρκεια της εξάμηνης περιόδου που είχαν ελαφρώς μεγαλύτερο hippocampuses από εκείνους που ολοκλήρωσαν την ισορροπία και την μυϊκή τόνωση ασκήσεις. Δεν υπήρχε σχεδόν καμία διαφορά μεταξύ της ομάδας κατάρτισης αντίστασης, και η ομάδα ισορροπία και μυϊκή τόνωση.

Άνοια περισσότερα κοινά με την ηλικία

Η άνοια είναι μια ασθένεια του εγκεφάλου που χαρακτηρίζεται από την απώλεια της καθαρή σκέψη και συλλογισμό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι αρκετά σοβαρή ώστε να επηρεάζει την καθημερινή λειτουργία ενός ατόμου. Η πιο κοινή μορφή άνοιας είναι η Αλτσχάιμερ, που ακολουθείται από άνοια με σωμάτια Lewy, αγγειακή άνοια και μετωποκροταφική άνοια, καθώς και την προοδευτική υπερπυρηνική παράλυση, corticobasalar, υδροκέφαλο φυσιολογικής πίεσης και της νόσου Creutzfeldt-Jakob

Σχετική ανάγνωση:. Boost δύναμη του εγκεφάλου, της μνήμης με αντιοξειδωτικά

Η ασθένεια είναι όλο και πιο συχνά αυτές τις μέρες, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι ζουν σε μια ώριμη ηλικία. Ως αποτέλεσμα, σχεδόν οι μισοί από όλους τους ανθρώπους πάνω από την ηλικία των 85 έχουν κάποια μορφή άνοιας, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Ο αριθμός των ατόμων που πλήττονται από την ασθένεια αναμένεται να αυξηθεί σε περισσότερα από 115 εκατομμύρια μέχρι το 2050.

Επίσπευση βήματα σας για να επιβραδύνει την απώλεια μνήμης

κοινωνικοοικονομικά υπόβαθρα των συμμετεχόντων, το βάρος και το ιατρικό ιστορικό δεν ελήφθησαν υπόψη κατά τη διάρκεια της μελέτης, απαιτείται, συνεπώς, περαιτέρω έρευνα. Οι ερευνητές είναι πεπεισμένοι ότι η αεροβική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να επιβραδύνει τη μείωση του ιππόκαμπου σε γυναίκες που βρίσκονται σε κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια.

Ακριβώς όπως λέω πάντα τους ασθενείς μου, και έχουν επίσης ακούσει από πολλούς συναδέλφους μου, η τακτική σωματική δραστηριότητα εξακολουθεί να παραμένει ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όχι μόνο για τη γνωστική υγεία σας, αλλά και για τη γενική υγεία σας και την ευημερία.

Η πρότασή μου; Ήρθε η ώρα να σας ξεσκονίσετε βηματόμετρο σας και να πάρετε αναβάθμιση!