Σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες προς το παρόν η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει φτάσει στο στάδιο της επιδημίας, λόγω της πολύ περισσότερα από 65 εκατομμύρια άνθρωποι παλεύουν με από υψηλή αρτηριακή πίεση και καθώς ένα ακόμη Σαράντα πέντε εκατομμύρια βιώνει μια κόπο αναφέρονται ως προ -υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι στην πραγματικότητα μια ασυμπτωματική θέμα υγείας που αυξάνει την πιθανότητα ενός ατόμου σχετικά με καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο και ένα άτομο μπορεί στην πραγματικότητα σίγουρα να πάσχουν από αυτό με έξω οποιοδήποτε είδος κατανόησης που συνδέονται με αυτό μέχρι το σημείο που είναι στην πραγματικότητα πολύ αργά.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έχει καμία εμφανή σημεία ή συμπτώματα, έτσι μερικοί άνθρωποι το έχουν και αυτοί arent συνειδητή σχετικά με αυτό. Είναι γενικά ακάλυπτο, ως αποτέλεσμα της ρουτίνας ιατρικών ελέγχων, ωστόσο, μια απλή μέτρηση θα μπορούσε να είναι, ενδεχομένως, δεν αρκεί για να ανακαλύψετε, απλά και μόνο επειδή ο καθένας θα μπορούσε να πάρει την υπέρταση αμέσως μετά από μια ανήσυχη γεγονός ή ίσως αμέσως μετά την άσκηση αθλητικής ψυχαγωγίας. Εάν η medicalworker υπολογίζει την πραγματική πίεση του αίματος και τα στοιχεία του είναι σημαντικό, κάθε φορά, στη συνέχεια, μπορείτε να έχετε υπέρταση.

Αμέσως μετά την εκμάθηση των θεμάτων της πολλά είδη της διατροφής στην αρτηριακή πίεση, οι επιστήμονες ήδη έχουν δημιουργήσει ένα σύστημα διατροφής που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH υποδεικνύει ότι ένα άτομο πρέπει να τρώνε κυρίως πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, θαλασσινά, καθώς και τροφές γάλα με χαμηλά λιπαρά, και πολύ πολύ λίγα κόκκινα κρέατα, τα γλυκά και κάποια άλλα γεύματα που είναι πλούσια σε Sat λίπη.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλώνεται κάποια φυσική σαλάτα με φρέσκα ντομάτα, ένα πρόσωπο όχι μόνο πρόστιμο μέτρο του συγκεκριμένου ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά και πήρε σημαντικά μέτρα για να μειώσει ένα . η αρτηριακή πίεση του ατόμου Μια πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή ανάλυση εκτελείται γύρω από το Ισραήλ απέδειξε ότι οι καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν αναγνωρίσει εδώ και δεκαετίες – ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) μειώνουν τα αιμοφόρα αγγεία πίεση και την απειλή που σχετίζεται με καρδιαγγειακή νόσο

Παρά ακριβώς τι ένα άτομο μπορεί να παρατηρηθεί, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι συνήθως δεν είναι πραγματικά απαιτείται για να μειωθεί η πίεση των αιμοφόρων αγγείων προφανώς. Υπάρχουν συνήθως δεκάδες, αν όχι εκατοντάδες μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσει τη δική σας καρδιο ευεξίας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό τελευταία έρευνα φαίνεται να έχουν επισημάνει ότι η συνεχής υπέρταση μπορεί να είναι η πραγματικό αποτέλεσμα της έντονης έλλειψης ρευστών, και ότι η βελτίωση κανονική πρόσληψη νερού μπορεί πάντα να είναι επωφελής για τους λαούς που υποφέρουν από αυτό.

Αν τυχαίνει να είναι υπέρβαροι και έχουν επίσης υπέρταση και, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό μόνο μέσω ρίχνοντας λίγο λίπος. Το είδος της τροφής που καταναλώνουμε μπορούν επίσης να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Ως εκ τούτου, η κατώτατη γραμμή είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί να συνοψίζεται στη δική σας δουλειά να κάνει αλλαγές στο δικό σας τρόπο ζωής ή ίσως θεραπεία, η οποία συνήθως θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως ας μιλήσουμε σχετικά λίγα στοιχεία ότι ένα άτομο θα πρέπει να αποφευχθεί και νούμερο ένα της συλλογής είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένα από τα κύρια ενόχους στη σημερινή επιδημία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η υπερβολική ποσότητα διατροφικού λίπους είναι επίσης ένας λόγος ως ότι διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και επίσης πολλά άλλα προβλήματα που συμβάλλουν στην υπέρταση. Για το λόγο αυτό, τα δύο πράγματα που πρέπει να μείνετε μακριά από το δικό σας διατροφικές ρουτίνα είναι συνήθως το αλάτι και το υπερβολικό λίπος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στις διατροφικές σας συνήθειες, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι μόνο ένα από τα κρίσιμα στοιχεία που λείπουν στο σημερινό αμερικανικό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και τα οποία είναι αρκετά ευεργετική για την αρτηριακή πίεση αυτούς. Αυτό διευκολύνει τη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο υποστηρίζει την αύξηση της πίεσης του αίματος και έτσι συμπεριλαμβανομένων κατάλληλων καλίου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.