The

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν επίγνωση του προβλήματος, ότι, παρά ζουν υγιείς, γενετικό προφίλ τους εμποδίζει το σώμα τους για να ασχοληθεί με υδατάνθρακες. Το αποτέλεσμα είναι απροσδόκητα υψηλή τριγλυκεριδίων – και συχνά χοληστερίνη – τα επίπεδα στο αίμα τους. Θα μπορούσε να είναι πολύ επικίνδυνο, διότι δεν υπάρχουν – ή πολύ λίγες. – Συμπτώματα

Οι συνέπειες από την άλλη πλευρά είναι πολύ σοβαρές για μακροπρόθεσμες, συμπεριλαμβανομένων καρδιακή προσβολή, και εγκεφαλικό επεισόδιο. Ήμουν τυχερός – ανακάλυψα το πρόβλημά μου αρκετά νωρίς, χωρίς να έχουν καμία μακροπρόθεσμα προβλήματα ακόμα. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, η πρώτη μου αντίδραση ήταν απελπισία. Οι γιατροί δεν μου ενθαρρύνουν με κάθε καλά πράγματα. Είπαν πρέπει να πάρω χάπια για το υπόλοιπο της ζωής μου, και μην περιμένετε να μειώσει το επίπεδο των τριγλυκεριδίων μου νωρίτερα από 6 έως 9 μήνες

τον παραδοσιακό τρόπο

Ο παραδοσιακός τρόπος αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος. – σύμφωνα με πολλούς γιατρούς – είναι:

Πάρτε τα χάπια, όπως οι στατίνες και φιμπράτες για το υπόλοιπο της ζωής σας

χαμηλότερο επίπεδο κατανάλωσης ζάχαρης σας

Χάστε βάρος

Τρώτε καλά λιπαρά αντί κακά λίπη (Ω3)

Άσκηση

τακτικά

Λοιπόν, έχω να σας πω – μπορώ παρά να συμφωνήσω απόλυτα μόνο με το τελευταίο. Όλα τα άλλα σημεία που δεν είναι ούτε αλήθεια, ή δεν σας πω όλη την ιστορία – για να μην αναφέρουμε τα κάτω πλευρά

Credit:. https://www.happyhealthylonglife.com/Η αλήθεια

Εδώ είμαστε. Πρέπει να είμαι λίγο σκληρή εδώ: Η αλήθεια είναι οδυνηρή – όπως μπορείτε να περιμένετε

Φυσικά δεν είναι τόσο άσχημα, αν σκεφτεί κανείς τι αποφεύγοντας!. Κάνει κάποια εκτεταμένη έρευνα στο διαδίκτυο, καταλήγω στο συμπέρασμα ότι θα πρέπει να αποφευχθούν (δεν περικόψει!) Υδατάνθρακες

πρέπει να είμαι σαφής εδώ:.! Θα πρέπει να κόψει υδατάνθρακες σχεδόν στο μηδέν

Ναι, ξέρω ότι θα είναι δύσκολο. Δυστυχώς, οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τα πάντα, η οποία έχει τη ζάχαρη, και (αυτό που συχνά ξεχνάμε τους ανθρώπους) τα πάντα που περιλαμβάνει άμυλο! Διότι, αν τρώτε άμυλο τροφίμων πλούσιων, το σώμα σας μετατρέπει σε ζάχαρη – έτσι ώστε να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με την κατανάλωση ζάχαρης

Τώρα πρέπει να καταλάβετε το βασικό μηχανισμό που επιτρέπει σε σας για να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας δραστικά:

. τα τριγλυκερίδια χρησιμοποιούνται από το σώμα σας να μεταφέρει την ενέργεια στα κύτταρα σας. Αυτό δεν είναι τίποτα το ιδιαίτερο. Αλλά τι θα συμβεί αν τρώτε πολλή ζάχαρη ή /και άμυλο πλούσιο φαγητό; Το γεγονός είναι, το σώμα σας έχει εκπαιδευτεί έτσι, ότι η επεξεργασία της ακατέργαστης ζάχαρης είναι πολύ απλούστερη και ευκολότερη από ό, τι το λίπος επεξεργασία. Έτσι, αν τρώτε ζάχαρη και το λίπος, τι θα συμβεί; Το σώμα σας θα επεξεργαστεί τη ζάχαρη, καθιστώντας την ενέργεια του, και ντάμπινγκ το υπερβολικό ενέργειας από το λίπος στο αίμα σας. Αυτό είναι τριγλυκερίδια, επειδή είναι πολύ πιο αποτελεσματική για να κάνει την ενέργεια από τη ζάχαρη. Μερικοί άνθρωποι είναι τυχεροί και έχουν ένα γενετικό προφίλ που τους επιτρέπει να τρώνε ζάχαρη, χωρίς να αυξάνονται τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Αλλά δεν είναι το ίδιο

Αν τρώτε και να ζουν υγιεινά, και εξακολουθούν να έχουν αυξήσει τριγλυκεριδίων -. Καλά, θα πρέπει να ασχοληθεί με το θέμα ότι τα γονίδια σας δεν επιτρέπει σε σας για να φάτε ζάχαρη ή άμυλο πλούσιο φαγητό. Είναι τόσο απλό.

Η λύση

Η απάντηση είναι απλή! Μην τρώτε ζάχαρη και το άμυλο

Ας το λάβουν σημείο προς σημείο:!

Πάρτε τα χάπια, όπως οι στατίνες και φιμπράτες για το υπόλοιπο της ζωής σας

Η Όχι! Αυτά τα φάρμακα έχουν σοβαρές παρενέργειες, ιδίως σχετικά με τη μακροπρόθεσμη.

χαμηλότερο επίπεδο κατανάλωσης ζάχαρης σας

Η εν μέρει αλήθεια, αλλά θα πρέπει να το φέρει στο μηδέν, όχι μόνο να μειώσει!

Χάστε βάρος

Η Ναι, είναι πάντα καλύτερο να έχουμε ιδανικό βάρος, αλλά δεν έχετε να υποφέρουν τίποτα περισσότερο: Αν θέλετε να παραμείνετε στην χωρίς ζάχαρη /χωρίς διατροφή άμυλο, θα χάσετε αυτόματα βάρος

Τρώτε καλά λιπαρά αντί κακά λίπη (Ω3)

Εν μέρει αλήθεια. Ω3 είναι έχει πολύ καλά αποτελέσματα για τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο μακροπρόθεσμο. Στην πραγματικότητα, εάν είστε κατά τα άλλα υγιείς, μπορείτε να φάτε ό, τι λίπος που θέλετε, δεν θα αυξήσει το επίπεδο των τριγλυκεριδίων σας. Φυσικά, είναι πάντα καλύτερο να τρώτε κάποια μη επεξεργασμένα υγιή λίπη αντί για πρόχειρο φαγητό.

Άσκηση

τακτικά

Είναι πολύ αληθινό! Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού σας, και βοηθά στην καύση περίσσεια λίπη στο αίμα σας – και δεδομένου ότι δεν τρώτε ζάχαρη – το σώμα σας πρέπει να κάψει το τριγλυκεριδίων για την εξαγωγή ενέργειας από τους

Αυτό ήταν!

επίπεδα τριγλυκεριδίων μου ήταν σχεδόν 10 φορές υψηλότερο από το φυσιολογικό μόλις 8 μήνες πριν, παρά να ζει μια υγιή ζωή. Όταν αρχίσει η καμία διατροφή ζάχαρη, τριγλυκεριδίων μου μειωθεί στο κανονικό επίπεδο μέσα σε 2 μήνες! Προηγουμένως οι γιατροί μου είπαν ότι είναι αδύνατο να το μειώσει κάτω από 6 μήνες

Ποια τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται:! (Το θλιβερό μέρος)

ζάχαρη, κέικ, γλυκά ποτά – τίποτα με τη ζάχαρη σε αυτό

ζαχαροπλαστικής, ψωμί ( ναι, ψωμί ολικής αλέσεως πάρα πολύ!), πίτσα, τίποτα με πολλά αλεύρι σε αυτό

πατάτες σε οποιαδήποτε μορφή, ρύζι

Η Διαβάστε πολύ προσεκτικά τα γεγονότα διατροφής στη συσκευασία! Σήμερα σχεδόν οτιδήποτε θα μπορούσε να περιέχει ζάχαρη

Τι είναι καλό για σας:.

Ψάρια, θαλασσινά γενικά

Αιθέρια έλαια:. Λινέλαιο, ελαιόλαδο … κλπ

Γάλα, τυρί, προϊόντα που προέρχονται από το γάλα

κρέας (ναι, περιέχει λίπος, αλλά είναι μια αναγκαία ενέργεια για το σώμα σας πάρα πολύ)

πολλά λαχανικά

Φρούτα

Σπόροι (παξιμάδι, καρυδιά, almond..etc)